Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
473 odpowiedzi w tym temacie

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Witam , wracam ponownie do dziennika.
Obecne wymiary
Klata 117 cm
Lapa 44 cm
Pas 80 cm
Barki 135cm
Waga 80 kg suchej masy
Wl 140 kg
MC 205
Trening bede pisal zdnia na dzien a jest to split
Poniedzialek klata,triceps
Wtorek plecy,biceps
Czwartek barki
Piantek nogi
Mimo zakazu wracam do treningu nog , bo zaczynaja za duzo juz odstawac, jak sie znajdzie ktos chetny zeby mi wrzucic fotki niech da znac na priv.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

2agw4ft.jpg

33az492.jpg

mjqnet.jpg

2vwsbbo.jpg

ppw8j.jpg

Wrzucam na prośbę autora.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

powodzenia !

 

P.S. forma spoko jaki cel aktualnie?


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Celu niemam ,robie swoje . A co wyjdzie to sie okaze.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 23
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Jest progres :D  Powodzenia :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

już nie interesuje cię scena?


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Przez te moje nogi nie bedzie sceny, bo nigdy ich nie zrobie tak jak bym chcial i z tym juz sie pogodzilem. Trenuje juz tylko dla siebie.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
95
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Tak zapytam, masz jakieś problemy z nogami?


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
MAR ,mialem kiedys noge w kolanie zlamana. I czasami po treningu nog kolano sie odzywa.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
95
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Rozumiem..


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Klatka,Triceps
Wyciskanie sztangi plasko 8-85 kg,8-95kg,8-105kg,8-110 kg 6-115 kg 4-122 kg przerwy miedzy seriami od 90s do 150 sekund
Wyciskanie sztangi skos dodatni 4serie8pow-85 kg przerwy 90 sekund
Rozpietki + wyciskanie hantli 3serie(8-18kg+8-30 kg) przerwy 20 sekund i rozrywajaca pompa
Francuz hantlem oburacz stojac 4s-12 pow-25 kg przerwy 60sekund
Wyprosty na wyciagu podchwyt 3s-12-20 kg przerwy 30 s
Wyprosty na wyciagu nachwyt 3s 12-20 kg przerwy 30s
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 217
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

No kurde bo już myślałem że będę musiał sie do ciebie udaj i ci napierdolić :D  dobrze że wróciłeś  :coffee:


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Musialem na spokojnie podgonic forme i poukladac pare spraw.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Jest siła :)


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Plecy
Wioslowanie sztanga 12pow-65 kg,10-70,8-75,8-80. przerwy 90 s
Sciaganie gornego wyciagu szeroko 12,10,8,8-50 kg przerwy/ 60s
Sciaganie gornego wyciagu podchwyt wasko 12,10,8,8 -50 kg/ 60s
Wioslowanie dolny wyciag szeroko 12,10,8,8 -60 kg /60s
Wioslowanie dolny wyciag podchwytem wasko 12,12,50 kg/40s
Wioslowanie hantlem 12,12-30 kg/40s
Martwy ciag 8,8,8-150 kg/90s
Mialbyc robiony biceps ale cos mnie prawy zaczal po wioslowaniu bolec i wolalem nie kusic losu. Biceps poleci w piatek przed nogami.
Trening 45 minut i super pompa.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4s-8pow-75 kg
Wyciskanie hantli 4-12-25 kg
Podciaganie sztangi do brody 4-8-50 kg
Kaptury sztanga 4-8-90 kg
Unoszenie hantli na boki 15 pow -17kg+12pow-8kg
14pow-17 kg+11pow-8kg
12pow-17 kg+8pow-8kg
10pow-17 kg+8pow-8kg
Unoszenie hantli na boki w opadzie 16pow-10 kg,14-10 kg,12-10 kg,10-10 kg
Troche mnie pobolewa lewy bark ,wiec nie przesadzam z ciezarem.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Biceps
Uginanie hantli z suplinacja 4-12-20 kg
Uginanie hantla w oparciu o kolano 4-(8-15 kg+8-10 kg)
Uginanie hantli siedzac 3-10-18 kg
Mlotki 3-10-18 kg
Uginanie na dolnym wyciagu 2-12-25 kg
Po bicepsie mial byc trening nog , ale niestety kolano odmawia wspolpracy . 6 powtorzen przysiadow i bol jak cholera :-( musze cos wymyslec na te nogi
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Klatka
Wyciskanie sztangi plasko 8-90,8-100, 6-115,4-120,3-125kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni 4-6-95 kg
Rozpietki skos dodatni 3-8-18 kg
10 min przerwy
Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-70 ,10-75,8-80,-6-85 kg
Dojebalem klate masakrycznie :-)
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

siła na + ;)

 

soczek ciągle leci?


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2697 postów
  • Pomógł: 97
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Od lutego leci Teraz susta i niedlugo boldek dojdzie, ciagne do czerwca :-) . Jesli chodzi o klate to zawsze czulem sie mocny.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017