Nadmiar skóry po jakimś czasie sam się kurczy.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nadmiar skóry po jakimś czasie sam się kurczy.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
oby i mi sie skurczył
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Według mnie to skóra, a wy co uważacie? Dostałem aparat, więc od razu wziąłem się za zdjęcia Dzisiaj wróciła też do mnie waga, po szkole ważyłem 76 kg, ale rano się zważę, żeby mieć w miarę dokładne dane. Doradzajcie co dalej, "na razie" trwa redukcja, tylko, że sporo tej skóry się zbiera
Napisano Ponad rok temu
Reszta zdjęć, bo jest limit w 1 wiadomości: )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
No w cholere masz tej skóry niby ma sie obkurczyć z czasem mam nadzieje że tak sie stanie bo mnie czeka pewnie ten sam problem. Dotnij jeszcze trochę wejdź na reverse diet o ile szłeś systemem obcinania stopniowego i pykaj mase rozsądną.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
A wiecie może jak mniej więcej wygląda to kurczenie się skóry? W jakim czasie jaka ilość, nie chodzi mi o dokładne dane, tylko takie ogółowe, żebym miał mniej więcej pojęcie. Co do "reverse diet" poczytam o tym jutro i się wypowiem, bo dzisiaj nie mam zbyt dużo czasu, a chciałbym dokładnie zapoznać się z tego rodzaju dietą; )
Napisano Ponad rok temu
Zwykłe stopniowe zwiększanie kalorii aż dojdziemy do momentu gdzie waga delikatnie ruszy, popularne wychodzenie z redu i niskich kalorii w sposób który eliminuje efekt jojo i zalanie smalcem jakie ma miejsce z dnia na dzień wchodząc na "masowe " kalorie
Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Nie aktualizuje swojego DT, gdyż mam ciężkie dni i nie zawsze trenuję, ale wytłumaczę to jakoś bardziej na weekendzie, jak złapię trochę oddechu. Żyję!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dokładnie nie samym ryżem człowiek żyje, sam mam teraz bardzo trudny czas, brak funduszy , toporna redukcja, itp itd ale poddawać sie nie można bo to przecież nasza pasja czyż nie?
Uaktualniaj DT bo nie mam co czytać
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Nie mogę powiedzieć zbyt dużo, bo mam "wymuszoną przerwę". Od poniedziałku już zaczynam dalej trenować. Od ostatniego treningu trenowałem sporadycznie do czasu, aż troszkę się uszkodziłem na twarzy (kontuzja sportowca) i nic wiele nie robiłem Diety kto wie jakiej nie trzymałem, ale starałem się trzymać kcal na niskim poziomie. Ale wszystkiego po troszkę, mam w miarę dobrą jakościowo oliwę i zacząłem pić, jest okropna, ale jak będę miał dietę to pójdzie gładziej Chciałbym wrzucić obecne fotki, ale niestety tak długo cieszyłem się nowym aparatem, że uszkodziłem go :E Tymczasem co tydzień mam 18-stki kolegów i jest mi ciężko, bo przy stole gdzie jest wszystko słoodkie i wysokokaloryczne wysiedzieć nie mogę. Ratuje się rzadkimi chwytami po przekąski i tak staram się złagodzić moje cierpienie
Dziękuje Gramm, że napisałeś, bo zmotywowałeś mnie, aby uaktualnić DT, mimo, że i tak pewnie bym tak zrobił, to po prostu utwierdziłeś mnie w moim przekonaniu
Napisano Ponad rok temu
Siedze na tym forum bo trzymaja mnie DT bo lubie obserwowac progres innych ludzi i mnie to ciekawi
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
2 miesięczna przerwa...
Cóż, wracam chyba od poniedziałku do roboty! Przerwa była spowodowana kontuzjami, a potem trochę nie mogłem się zebrać no i tak to było...
Postaram się rozpisać dietę na nowo, żeby zrzucić zbędny balast, a trening myślę, że może być ten sam. Jednym słowem nie mogę się doczekać aż pójdę na siłownie, mimo, że 2 kontuzję jeszcze trochę odczuwam, to mimo wszystko coś na siłowni chwilę porobię!
Napisano Ponad rok temu
Dodam jeszcze swoją dietkę, którą dzisiaj ułożyłem Oceniajcie
Napisano Ponad rok temu
Czemu cały czas jesz średnio 1.5g białka zwierzecego na kg masy ciała.... to stanowczo za mało. Nawet licząc wszystkie białka ledwo 2g ci wychodzi.... tak byc nie może.
Ocena - mierny
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
A gdy zwiększę ilość białka na 2,5g na kg i obetnę węgle będzie dobrze?
Napisano Ponad rok temu
Nie licz całego białka tylko to zwierzęce. Daj go 1.8-2g na kmc i jedz jak sie jeśc winno. A to czy ci wyjdzie z roslinnym wtedy 2.5 czy 3g to nie ma znaczenia.
Musisz obciąć wtedy troche z węgli bo z fatu nie ma już co.
Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Jaj, jaj, jaj. Próbowałem przerobić dziennik treningowy, tak jak mówisz, ale wychodzą fanaberie i nie mogę pogodzić teraz białka z węglami. A teraz nie mam już na to sił nawet dalej się męczyć. Jutro postaram się coś zdziałać, chyba, że macie jakieś propozycje?
Napisano Ponad rok temu
Ja nie rozumiem z czym ty masz człowieku problem i z czym sie męczysz skoro chyba umiesz dodac kilka wartości sam żeby zobaczyć czy ci wychodzi tyle białka zwierzęcego ile trzeba żeby te 50/60g fatu było a reszte dobijać węglami aby bilans sie zgodził....
Taka to filozofia 3 minutowej roboty w kalkulatorze? Potem to rozbic na te kilka posiłków?
No chyba że masz tak nastawione że musisz produkty w posiłki wstawiac bo inaczej nie umiesz to graty....
Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Trochę mi z tym zeszło, ale ważne, że jest
Moje obliczenia, żebyście mogli zobaczyć w jaki sposób to wszystko obliczyłem
7 czerwiec
Współczynnik BMR 1851.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3194,41 || 2800 kcal
2g białka na 1 kg masy ciała
0,7g tłuszczy na 1 kg masy ciała
z węgli na 1 kg masy ciała
[Białko] 2,5g*75kg=180g 4kcal*180g=720kcal
[Tłuszcze] 0,7g*75kg=52,5g 9kcal*52,5g=472,5kcal
[Węgle] 5,3g*75kg=402g 4kcal*402g=1608kcal
720kcal + 472kcal + x= 2800kcal
x=1608kcal [Węgle]
21g + 21g + 21g + 60g + 10g= 134g (białko zwierzęce)
Co sądzicie, wszystko w porządku, czy coś jeszcze mogę poprawić? : >
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mistrzostwa Polski 2008 - Kiedy? Gdzie? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Bigger Stronger Faster |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Strach przede dietaRośnie tylko brzuch!? |
Dieta |
|
|
||
Kto wie na jakiej stronie mozna kupić dobre pasy do Kung-Fu? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
STRIDER?! no prawie :-) |
GALERIA BRONI |
|
|
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Norb1 - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu