249 odpowiedzi w tym temacie

[Takao]

Tak jak mówiłem wystartowałem z redukcją!

Mój plan treningowy wygląda jak w powyższym poście, natomiast dieta wygląda tak:

 

Nie zawsze się udaje z tą dietą, ale staram się jak mogę. Dzisiaj jest już 4 dzień redukcji.

[Takao]

Pierwszy tydzień juz za mna, obecna waga wynosi: 78 kg, także dobrze chyba jest. Nie wiem czy to mozliwe, ale juz widać efekty. Wieczorem fotki.

[Takao]

Poprawka Ważę 77 kg. Niestety na chwilę obecną zdjęć nie wrzucę, bo kabel USB mi się uszkodził.

 

Co do planu, Zwiększyć czas aerobów od następnego tygodnia i kcal w diecie?

[Takao]

Odświeżam. Widzę, że ostatnio nikt tutaj nie zagląda. Szkoda.

[lezu]

Do mnie też nikt nie zagląda, rób to dla siebie a nie dla innych.

[Maravia]

Cwiczysz tylko i wyłącznie dla siebie.Prowadzisz dt również dla siebie.

[Takao]

Wiem o tym, ale mam sporo pytań i chciałbym je mieć tutaj, żeby kiedyś w razie niepewności jeszcze raz przeczytać

[lezu]

To pytaj, zawsze ktoś odpowie.

[Takao]

Zwiększyć czas aerobów od
następnego tygodnia i kcal w diecie? W tamtym tygodniu spadłem o 1 kg, a w tym nie widzę większych zmian.

[lezu]

Obetnij od bilansu 100kcal. Reszte zostaw bez zmian.

[Mateusz95]

Zaglądają, tylko nie zawsze będą pisać

[Takao]

Dieta gotowa, co sądzicie?

 

Jakie macie sposoby na pocenie się? Bo leje się ze mnie jak nie wiem z czego. Ściąłem włosy pod pachami, bo czytałem, że to pomaga, mimo tego nadal jak ubiorę jasną koszulkę, to jest cała mokra, co jest dla mnie krępujące... (używam antyperspiranty). 

[lezu]

ale to na treningu sie tak pocisz czy normalnie?

[Grammatikk]

ty to jak dziecko.... co to ma być to 2 sniadanie? bo chyba nie posiłek faceta który przerzuca złom.... szynke to niech sobie jedza emeryci i gimnazjaliści.

 

ja sie pod pachami poce jak świnia i nic nie pomaga i co? nic taka genetyka nie zmienisz tego niczym innym jak zastrzykami z botoksu za 3000zł (sa takie zabiegi które uniemozliwiają wytwarzanie potu w miejscu zabiegu przez nawet rok)

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Takao]

Nie mam weny na to II śniadanie. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką, ale skoro mogę obyć się bez niej, to będę dokładał starań, żeby tak zostało  Może macie jakieś propozycje?

 

No z tym poceniem, to niektórzy sobie jakoś radzą, a ja ciągle chodzę mokry, co mnie deprumuje przy dziewczynach

Użytkownik Takao edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

w 30g szynki jest z 5g białka i bez urazy to za mało....

[Takao]

 

Mała poprawka w II posiłku, bardzo źle?

[Grammatikk]

na to samo wychodzi 50g twarogu = 10g białka a wchłonie sie połowa z tego = 5g

 

wrzuć te 50g twarogu + 1 jajko i wchłonie sie wszystko taki myk z uzupełnieniem profili aminokwasowych

[pit86]

pocenie się pod pachami? żaden problem wystarczy pójść do apteki i kupić bloker. Ja używam blokera firmy Ziaja, ale apteczny jest o wiele lepszy.

[Takao]

Juuupi, dostałem aparat, w końcu będę mógł robić zdjęcia dobrej jakości! Mam do was pytanie, bo mam wrażenie, że skóra mi odstaje, tzn, to nie są takie typowe faudy ani tłuszcz, tylko po prostu wysoki poziom skóry ^^ Niby dieta ustalona jest ok, ostatnio nie mam wagi, więc nie wiem jak to wygląda, ale jutro, pojutrze znowu będę miał wagę i wszystko sprawdzę, aczkolwiek kto wie jak nie zbijam wagi, ważę nie mniej niż 75, nie więcej nie 77, czyli jako tako coś tam z wagi zbiłem, co mi powiecie na ten temat?