Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
249 odpowiedzi w tym temacie

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Tak jak mówiłem wystartowałem z redukcją!

Mój plan treningowy wygląda jak w powyższym poście, natomiast dieta wygląda tak:

214399dieta.png

 

Nie zawsze się udaje z tą dietą, ale staram się jak mogę. Dzisiaj jest już 4 dzień redukcji. :)


  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str
Pierwszy tydzień juz za mna, obecna waga wynosi: 78 kg, także dobrze chyba jest. Nie wiem czy to mozliwe, ale juz widać efekty. Wieczorem fotki.
  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Poprawka Ważę 77 kg. Niestety na chwilę obecną zdjęć nie wrzucę, bo kabel USB mi się uszkodził.

 

Co do planu, Zwiększyć czas aerobów od następnego tygodnia i kcal w diecie?


  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str
Odświeżam. Widzę, że ostatnio nikt tutaj nie zagląda. Szkoda.
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Do mnie też nikt nie zagląda, rób to dla siebie a nie dla innych.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Cwiczysz tylko i wyłącznie dla siebie.Prowadzisz dt również dla siebie.


  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str
Wiem o tym, ale mam sporo pytań i chciałbym je mieć tutaj, żeby kiedyś w razie niepewności jeszcze raz przeczytać :)
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

To pytaj, zawsze ktoś odpowie.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str
Zwiększyć czas aerobów od
następnego tygodnia i kcal w diecie? W tamtym tygodniu spadłem o 1 kg, a w tym nie widzę większych zmian.
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Obetnij od bilansu 100kcal. Reszte zostaw bez zmian.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Zaglądają, tylko nie zawsze będą pisać :D


  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

300759dieta_2014_03_27.png

Dieta gotowa, co sądzicie?

 

Jakie macie sposoby na pocenie się? Bo leje się ze mnie jak nie wiem z czego. Ściąłem włosy pod pachami, bo czytałem, że to pomaga, mimo tego nadal jak ubiorę jasną koszulkę, to jest cała mokra, co jest dla mnie krępujące... (używam antyperspiranty). 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

ale to na treningu sie tak pocisz czy normalnie?


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

ty to jak dziecko.... co to ma być to 2 sniadanie? bo chyba nie posiłek faceta który przerzuca złom.... szynke to niech sobie jedza emeryci i gimnazjaliści.

 

ja sie pod pachami poce jak świnia i nic nie pomaga i co? nic taka genetyka nie zmienisz tego niczym innym jak zastrzykami z botoksu za 3000zł (sa takie zabiegi które uniemozliwiają wytwarzanie potu w miejscu zabiegu przez nawet rok)


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Nie mam weny na to II śniadanie. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką, ale skoro mogę obyć się bez niej, to będę dokładał starań, żeby tak zostało :) Może macie jakieś propozycje?

 

No z tym poceniem, to niektórzy sobie jakoś radzą, a ja ciągle chodzę mokry, co mnie deprumuje przy dziewczynach :D


Użytkownik Takao edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

w 30g szynki jest z 5g białka i bez urazy to za mało....


Mateusz Pawlak ;)


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

474946DIETAAAAA_6_kwiecien.png

 

Mała poprawka w II posiłku, bardzo źle? :D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

na to samo wychodzi 50g twarogu = 10g białka a wchłonie sie połowa z tego = 5g

 

wrzuć te 50g twarogu + 1 jajko i wchłonie sie wszystko ;) taki myk z uzupełnieniem profili aminokwasowych ;)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

pocenie się pod pachami? żaden problem wystarczy pójść do apteki i kupić bloker. Ja używam blokera firmy Ziaja, ale apteczny jest o wiele lepszy.


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Juuupi, dostałem aparat, w końcu będę mógł robić zdjęcia dobrej jakości! :) Mam do was pytanie, bo mam wrażenie, że skóra mi odstaje, tzn, to nie są takie typowe faudy ani tłuszcz, tylko po prostu wysoki poziom skóry ^^ Niby dieta ustalona jest ok, ostatnio nie mam wagi, więc nie wiem jak to wygląda, ale jutro, pojutrze znowu będę miał wagę i wszystko sprawdzę, aczkolwiek kto wie jak nie zbijam wagi, ważę nie mniej niż 75, nie więcej nie 77, czyli jako tako coś tam z wagi zbiłem, co mi powiecie na ten temat? :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024