Dzisiejszy czwartkowy trening
Nogi i Triceps:
Przysiady ze sztangą: 5 serii 1x10 58kg, 1x10 77kg, 1x9 88,5kg, 1x7 100kg i 1x10 69kg
Wykroki ze sztangą: 4 serie 1x6 15kg, 1x7 23kg, 1x6 26kg, 1x6 30kg
Martwy ciąg na prostych nogach: 2 serie 1x10 30kg i 1x10 41kg
Wspięcia na palce: 3 serie 30/15, 26/13, 24/12
Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc: 3 serie 1x10 25kg, 1x9 29kg i 1x9 31kg
Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc: 4 serie 1x11 21kg, 1x10 27kg, 1x10 29kg i 1x8 33kg
Prostowanie ramienia z hantelką w opadzie: 3 serie 3x8 9kg
Ogólnie zadowolony jestem z treningu, przysiad do przodu o kolejne 3,5kg