8 odpowiedzi w tym temacie

[hatake00]

Cześć!

 

Od paru dni biegam codziennie (po około 45 minut na czysto, z przerwami-marszem po jakieś 3-4 minuty wychodzi godzinka) i moim głównym celem jest zjechanie trochę z wagi.

 

Mam pytanie: czy od takiego biegania może mi się dodatkowo trochę spłaszczyć brzuch (przypuszczam, że najlepiej to działa mimo wszystko na nogi)? Zależy mi na tym, aby był bardziej płaski, a do tego zniknęły tzw. męskie piersi (przy wzroście 170 i masie ciała 66 nadal one występowały, mimo że podobno wszystko było w porządku).

 

Oprócz tego: czy to prawda, że jeżeli nie mam płaskiego brzucha, a trochę tak zwanej oponki, to robienie a6w jest bez sensu, ponieważ "mięśnie wykształcą się pod tłuszczem"? Już kiedyś to robiłem i trochę mi się brzuch spłaszczył, ale faktycznie nie zauważyłem jakichś piorunujących rezultatów.

 

Oraz: jakie ćwiczenia możecie mi polecić na spłaszczenie brzucha i pozbycie się tych okropnych odstających cycków albo chociaż zredukowanie ich (przypuszczam, że wraz ze spadkiem masy, one też się zmniejszą?)?

 

Pozdrawiam!

[lezu]

Nie ma magicznych ćwiczeń na spłaszczenie brzucha !! Do tego potrzebna jest utrata tłuszczu a żeby to osiągnąć musisz mięc odpowiednią DIETE i trening.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[hatake00]

Dlatego zapytałem o przykładowe ćwiczenia, które pomogą mi osiągnąć efekt, a nie o MAGICZNE ĆWICZENIA.

 

Nie ukrywam, że najwygodniejsze dla mnie byłyby ćwiczenia, które mógłbym wykonywać bez potrzeby wychodzenia na siłownię.

 

Poza tym:

 

Oprócz tego: czy to prawda, że jeżeli nie mam płaskiego brzucha, a trochę tak zwanej oponki, to robienie a6w jest bez sensu, ponieważ "mięśnie wykształcą się pod tłuszczem"? Już kiedyś to robiłem i trochę mi się brzuch spłaszczył, ale faktycznie nie zauważyłem jakichś piorunujących rezultatów.

Użytkownik hatake00 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Nie ma ćwiczeń które pomogą Ci spalić tłuszcz. Do tego jest potrzebna dobra dieta i aeroby. Inaczej się nie da.

Co do Twojego pytania o a6w to ten trening może jedynie zwiększyć wytrzymałość mięśni brzucha i masz rację jeśli zrobisz mięśnie i będą one zakryte tłuszczem to nie będą widoczne.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

proponuje odstasic smieciowe zarcie i zaczac sie zdrowo odzywiac... wtedy z treningiem i aerobami powolutku bedziesz kroczyc do celu

[hatake00]

Czy możecie mi jeszcze powiedzieć, jakie ćwiczenia są ćwiczeniami aerobowymi? Czy jest to bieganie? I czy a6w nie pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha?

[Kuba96]

Tak, bieganie, rower, skakanka, steper, bieżnia, itd. Naturalnie nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Robiąc brzuch po prostu spalisz troche kalorii więcej.

[hatake00]

Dzięki. No tak, nie chodziło mi o to, żeby spalić go tylko w jednym miejscu, tylko zaznaczyłem, co mnie najbardziej interesuje. Czyli na razie wystarczy mi codzienne bieganie po około 40 minut? Nie dodawać do tego żadnych pompek, brzuszków, a6w w celu szybszego pozbycia się tłuszczu?

[pit86]

Możesz dodać pompki brzuszki podciągania i inne ćwiczenia