Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki z siłownią, 18 lat.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Początki z siłownią, 18 lat.

Siema. Od września mam zamiar wziąć się za siebie. Wcześniej coś próbowałem ćwiczyć, ale raczej bez specjalnych sprzętów. Teraz dokupiłem ławkę, sztangę prostą i łamaną, 2xhantle, drążek. Chcę zacząć ćwiczyć plan Six Packs Shortcuts, Mike Chang. Powiedźcie mi czy na początek to jest dobrze? Oczywiście dieta też będzie. I potrzebuje opinii o tym treningu.


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


--E51--
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki z siłownią, 18 lat.

Jeśli szukasz treningu na początek możesz spróbować ogólnorozwojówki lub splita, popatrz w tematach podwieszonych w dziale trening.


  • 0

x6m8bq.jpg


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki z siłownią, 18 lat.

A jeśli chodzi o suplementy.. Jakie będą dobre na początek ?


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki z siłownią, 18 lat.

Żadne bo na początek trzeba diete mięc jak i zawsze potem. Od supli nie urosniesz jak nie masz dobrej miski. Rozumiesz? Chłopy z Animala wieksze 2 x od każdego tutaj mając po kilka lat doświadczenia starają sie supli nie stosować bo i po co jak miska dobrze dobrana a wy zawsze pytacie o proch... to jakas plaga ;) proch i proch bo co ? bo nie urosne mamo :E


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki z siłownią, 18 lat.

Każdy ma inne zdanie, dopiero zaczynam, więc pytam, uszanuj to :) A czy ktoś zna ten plan który podałem ? Warto?


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki z siłownią, 18 lat.

Szanuję :)

 

On robi w sumie taka ogólnorozwojówkę z przewaga aero prawie że aczkolwiek tej formy która prezentuje tym planem nie zrobił na 100%.

Zrób na poczatku zwykłe FBW wiele sie od tego nie różni a zdania sa takie same zawsze - masz zerowy staż to ustanawiasz diete i ćwiczysz a na odzywki i suplementy przyjdzie pora na tym etapie szkoda kasy ;)


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020