Skocz do zawartości


Zdjęcie

dt Pit - powrót do starej formy str 29


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
691 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Dokładnie jak wyżej, sraj na suple które wiele i tak nie dają ;)


Mateusz Pawlak ;)


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

otoz to, mc na prostych to to pomylka, szkoda zdrowia, zdecydowanie wersja z lekko ugietymi jest moim zdaniem najbardziej odpowiednia, bynajmniej na mnie dziala bardzoo fajnie ;)

 

podwieszam zdanie kolegow wyzej, dietka! zawsze mozna wykrzesic jeszcze wiecej! :)

 

pozdro byku!


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

dobra chuj tam dalej będe opierdalał kuraka :D

 

Trening B

 

Wyciskanie na płaskiej ( smith - niestety ) 4 x 10 100/105/110/115 kg

 

Wyciskanie skos góra 10/8/7 36,2 kg

 

Wyciskanie hantli ( barki ) 10/9/8 31,2 kg

 

wznosy bokiem 3 x 12 11 kg

 

dipsy 4 x 12 ( ciężar własnego ciała ) 

 

tren dziwnie niby dobrze a jakoś tak dziwnie bardzo krótkie przerwy między seriami w granicach 30-45 sec 

 

pompa fajna ale byłem praktycznie sam na siłce więc musiałem skorzystać ze smitha czego nie nawidze 

 

suple :

 

agmantine 1 gr

 

bcaa 10 gr po trenie 

 

vit c - 1 gr po trenie 

 

szama będzie w granicach 3 tys 

 

waga dzisiaj 83 kg 

 

pozdro 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

wczoraj 40 min bieżnia ;)

 

dzisiaj:

 

Tren A

 

przysiad 5 x 10 powt 60/65/70/70/70 kg

 

wykroki z talerzem 25 kg 3 x 12 ( na jedna noge )

 

Mc 4 x 10 95 kg

 

Podciąganie 12/12/10/7 ( ostatnia seria 15 kg na pasku )

 

wiosłowanie na maszynie 4 x 10 65 kg 

 

bic sztanga łamana stojąc 3 x 12 40 kg + 1 x 10 45 kg

 

 

tren kosa :D w każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres powera miałem dobrego dzisiaj może to zasługa ładowania węgli przed trenem może motywacji nie wiem ale jestem zadowolony :D

 

Najbardziej mnie cieszy progres na nogach + 10 kg na moje patyki to sporo i w dodatku ból się nie pojawił tylko jakoś tak dziwnie chodzę :P

 

Ogólnie to ten tren mi służy ( przynajmniej jak na razie )

 

suple:

 

agmantine 1 gr przed 

 

bcaa 10 gram po 

 

szama :

 

3 tys kcal ( około ) 

 

pozdro ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

dzisiaj poszło 40 min bieżni ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Tren B

 

Wyciskanie płaska 12/10/8/7 100/105/110/115 kg

 

Wycisk skos hantle 3 x 10 30/32,5/32,5 kg

 

Wycisk hantli ( barki ) 12/11/9 32,5 kg

 

wznosy bokiem 3 x 12 12 kg

 

dipsy 4 x 12 ( ciężar ciała z przytrzymaniem w dolnej fazie )

 

brzuch russian twist 3 x 50 na strone 3 kg piłka lekarska

 

Tren spoko robiony ze znajomymi z kursu ( mieliśmy spotkanko ) pompa fajna ale że było nas sporo to trochę dłuższe przerwy bo się gadało troszkę 

 

po południu drugi trening 

 

40 min zajęć grupowych ze sztangą ;)

 

suple :

 

Agmantyna 1 gr

 

bcaa 10gr 2 razy po treningach

 

vit C 2 gr 

 

inne vitaminki ;)

 

pozdro


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Wchodzi ci dobrze połączenie klatka barki?


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

jak na razie wchodzi bardzo dobrze nie robie wielkich ilości serii bo trening powtarzam raz na 5 dni 

 

wiadomo że po klatce nie poszaleje sobie z ciężarem na barki ale mnie to jebie ważne że czuje po treningu że robote wykonałem 

 

ogónie jako odskocznia od zwyklego splita - polecam ja będę tak leciał co najmnie 6-8 tyg ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

fajnie fajnie , mam pytanie nie masz problemów z żołądkiem po takiej ilości wit C?


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29
Jak na razie nie ale będę stosować takie dawki do końca miesiąca a potem schodzić do 1 gr
Zobaczę jak będę reagować ale już czuje trochę lepszą regenerację

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

fajnie fajnie , mam pytanie nie masz problemów z żołądkiem po takiej ilości wit C?

 

A czemu miałby mieć z tym problemy? Szamałem nie raz 2/3g Wit C i nic sie nie działo co innego z cynkiem jak przesadzisz sraka murowana ;)


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

no chłopy trzymac kciuki dzisiaj o 12 mam ważny egzamin...


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Zaliczyłem ostatni egzamin i od dzisiaj jestem oficjalnie instruktorem na siłce :D

 

tren:

 

Przysiad 4 x 10 80 kg

 

wejścia na skrzynie 3 x 6 60 kg

 

wejćie na skrzynie stanga nad głową 1 x 5 60 kg

 

ketebels swing 34 kg 4 x 10

 

podciągania na drążku 16/14/12/10 

 

martwy przy użyciu Ketebels 4 x 34 kg ( Nogi na podwyższeniu )

 

biceps wyciąg dolny 4 x 12-10

 

 

jak widac trening inny niż zawsze ale po tym jak zrobiłem licencję trenowałem trochę ze swoim mentorem i postanowiliśmy trochę pokombinować ;)

 

znowu progres 10 kg na nogach :D udo jakoś się trzyma więc je katuje :D

 

suple jak zawsze 

 

szama w granicach 3 tyś kcal

 

pozdro ;)


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

gratulacje, z taka wiedza, charakterem to byla formalnosc, zreszta biorac pod uwage Twoja sile innego rozwiazania nawet nie rozwazali ! ;P Jeszcze razy graty Piotrus! : )

 

jak czujesz progres na przysiadach? masz jakis dyskomfort?


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

dzięki ;)

 

dyskomfort jest ale do puki chodzę to będę je katował ;)

 

udo jakoś się trzyma masuje je porządnie po każdym treningu i jakoś do przodu to idzie 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Ok, byle do przodu, bedzie dobrze ; )


  • 0

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Gratulacje :D


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

dzięki ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Tren B

 

Wyciskanie płaska 12/10/8/6 110 kg

 

wyciskanie hantle skos 12/12/12 35 kg

 

Wyciskanie na barki hantle 3 x 12 31 kg

 

wznosy bokiem 3 x 12 12 kg

 

dipsy 4 x 12 ciężar ciała z zatrzymaniem 

 

 

dzisiejszy trening taki sobię bo jakoś śniadanie mi nie weszło i nie było za dużo węgli niby zjadłem 800 kca ale jakoś tego nie odczułem ...

 

pozdro


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Tren

 

 nieplanowany na dzisiaj ale co tam :D

 

przysiady 10 x 10 60 kg

 

wykroki 4 x 10 15 kg w łapce 

 

 

taki nie planowany trening fajnie mi wszedł pompa konkretna na udach chociaż nie duży ciężar ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024