691 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

dzisiaj już jem normalnie tzn mogę jeść ...

 

jutro prawdopodobnie idę na trening i powrót do 3 tyś kcal za tydzień podbiję do 3500

[Forik]

jak sie czujesz na silach to idź - nie odpuszczaj pozdro!

[pit86]

trening regeneracyjno powracająco roztrenowujący

 

Wyciska płaska : 5x5 120 kg

 

Wycisk skos dodatni 5 x 5 40 kg

 

przysiad 5 x 5 110 kg

 

wykroki 20 kg 5 x 10

 

martwy ciąg 5 x 5 100 kg

 

pociąganie 5 x 5 ( 10 kg pas )

 

push press 3 x 6 60 kg

 

wznosy bokiem 3 x 10 11 kg

 

uginanie łamana 3 x 10 40 kg

 

wyciskanie wąski chwyt 3 x 6 90 kg

 

 

Androx Q-12 - 3 kap 

Nanoproxil - 20 gr przed trenem 

 

trening słaby po chorobie osłabiony, zrobiłem jakiś jakby FBW na każdąpartię po 2 ćwiczenia w tym tyg jeszcze dwa takie treny i powrót do PPL

 

Pozdro

[Forik]

oslabiony a ciezary dla niektorych i tak zabojcze by byly ;p taka choroba tez mogla po czesci wyjsc pozytywnie, czlowiek wroci ze zdwojoną sila pozdro!

[Grammatikk]

Wyciskania zawsze były jego mocna strona

[Forik]

wiem, wiem, dlatego to podkreslilem

 

jak forma w porownaniu do avka?

[Grammatikk]

A co ty slepy? Dał filmik z wyciskania to widac na nim w jakiej jest formie...

[Forik]

wydaje mi sie jednak ze tam byl w koszulce a na drugim ujeciu nie wiele widac.

 

pozdro

[Grammatikk]

Ja po tej koszulce widze całość formy. No ale nie róbmy tu spamposta

[molin]

no  sile to Ty masz niezla:D

[pit86]

wczorajszy tren:

 

Martwy ciąg kettebels 6 x 10 60 kg

 

wiosłowanie sztangą 4 x 8 100 kg

 

podciąganie 10 kg na pasie 10/8/8/7

 

biceps sztanga prosta 4 x 6 45 kg

 

młotki 2 x 10 15 kg

 

brzuch 2 ćw

 

Androx Q-12 - 3 kap 

Nanoproxil - 20 gr przed trenem 

 

szama :

 

1. Grahamka 150 gr + jajecznica 240 gr + gouda 50 gr 

 

2, makaron durum 150 gr + 400 pierś z kurczaka + warzywa ( marchew + groszek + szpinak )

 

3, Grahamka 375 gr + 50 gouda + ser biały 250 gr

 

4. płatki owsiane 75 gr + mleko 1,5 % 200 ml + biały ser 250 gr  

 

kcal - 3400 WW- 366 B - 290 T - 96

[pit86]

wczorajszy trening 

 

WL 5/ 5/ 3+2 / 2+1 / 2+1 / 1+2 120 kg

 

WS hantle 8/8/8 36,2 kg

 

dips 3 x 10

 

push press 4 x 6 50 kg

 

wznosy bokiem 4 x 10 13,6 kg

 

wąskie wyciskanie 2 x 6 75 kg 1 x 4 85 kg

 

francuskie 2 x 10 30 kg

 

Androx Q-12 - 3 kap 

Nanoproxil - 20 gr przed trenem 

 

powrót po chorobie taki sobie bo jeszcze jestem osłabiony co się na ciężarach odbija ale za jakieś dwa tygodnie wszystko wraca o normy

 

od jutro zmiany diety i wjazd na 3800 kcal 

 

niestety mam zakaz robienia nóg miałem mały wypadek w czwartek i mam uszkodzone kolano

 

muszę odczekać jakieś 4 tyg i wtedy się okaże na tą chwile lekarze mówią że mam ponaciągane wiązadła i w żadnym przypadku nie mogę robić ćwiczeń z obciążeniem 

 

to tyle pozdrawiam

[molin]

No to lipa . Oby w te 4 tygodnie sie wykurowalo:)

Użytkownik molin edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Kuruj się , kuruj. Z tymi kopytami to ciagle coś, nie tylko Ty.

Ja z kolei coś mam ze skośnymi po lewej stronie. Możliwe to,że nie wiem...bardziej pracują i poźniej bolą, mam skurcze, takie kłucie?

Zauważyłam po zrobieniu cw " zbieranie grzybów" .

Sorry za spamik

[Mateusz95]

Strasznie dużo osób narzeka na te nogi 

No ale Piotrku zdrowia życzę

[pit86]

Sobotni tren:

 

WL : 110/8 110/7+1 110/6 110/4

 

WS: 4 x 85/10

 

dips 4 x 12

 

Brama 4 x 12 30 kg

 

Wyciąg górny uchwyt młotkowy :6 x 70/8

 

 

Suple:

 

Androx Q-12 - 3 kap 

Nanoproxil - 20 gr przed trenem 

 

Chwilowy powrót do splita ( z powodu braku możliwości treningu nóg )

 

siła jak wiać ciągle spada, już trzeci tydzień jae na antybiotyku ale mam pozwolenie od lekarza do ćwiczeń.

 

dieta na poziomie 3800 kcal

 

Androx Q-12 - na tą chwile chwalę sobie ten suplement. libido na plus jakby więcej energii i sił witalnych

 

Ogólnie polecam

 

edit: wczoraj dowiedziałem się że będę miał drugie dziecko żonka jest w ciąży

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

gratulacje! będzie co świętować a jak będzie syn to będzie razem na siłkę w przyszłości śmigać

[pit86]

pierwszy syn juz robi pompki

[23Viper23]

gratulacje:)

[Maravia]

Nooo tatuś..gratulacje Ty masz synusia...więc mamunia bedzie mieć córcie

 

ps. i odziedziczy te loczki cudne