Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Stripps777
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:51
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

FBW do oceny

A. 

uda: pólprzysiad ze sztanga 3s.

łydki: wznosy na palce 2s.

plecy: wiosłowanie sztanga nachwytem 3s.

klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3s.

barki: wznosy sztangielek bokiem 2s.

biceps: wznosy sztangi w stojce 2s.

triceps: za glowy sztangielka na zmiane 2s.

 

B.

 

uda: wykroki ze sztangielkami 3s.

plecy: wznosy sztangielki w opadzie tułowia 3s.

klatka: wyciskanie sztangki skos gora 3s.

barki: wyciskanie sztangi do klatki 2s.

biceps: wznosy sztangielek z supinacja 2s. 

triceps: francuskie ze sztanga 2s. / na poreczach pompki 2s. 

kaptury: szrugsy ze sztangielkami 2s. 

 

 

 

Prosze o ocene, ewentualnie jakies uwagi, z gory dzieki. Pozdrawiam


  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW do oceny

B w nogach MC na prostych, w plecach jak możesz daj drążek.Dobrze ułożone.


  • 0

Stripps777
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:51
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW do oceny

Michal a w B, MC na prostych moge zrobic tak ze 2s. wykrokow i 2 MC? a z drązkiem niestety zupelnie nie mam jak bo pomieszczenie jest niskie i drazek odpada.

B w nogach MC na prostych, w plecach jak możesz daj drążek.Dobrze ułożone.


  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW do oceny

Jak chcesz koniecznie wykroki to daj te 2 serie, ale po przysiadach do A.


  • 0

Stripps777
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:51
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW do oceny

Jak chcesz koniecznie wykroki to daj te 2 serie, ale po przysiadach do A.

 

czyli w A 3 serie polprzysiadow i 2 wykrokow? a w B 3 MC na prostych ?


  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW do oceny

Tak.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018