7 odpowiedzi w tym temacie

[Desercik]

Witam, mam 16 lat i chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatę Mam 180cm wzrostu i ważę 79 kg. Masę już mam tylko teraz zostają odpowiednie ćwiczenia. Czy ktoś mogłby mi polecić jakieś dobry trening na rzeźbę brzucha  i klaty? Mam Atlas wielofunkcyjny, oraz ławeczkę ( czekam jeszcze na obciążenia), do tego bieżnia, orbiterek i worek treningowy

 

Był bym wdzięczny za gotowy plan treningowy na cały okres ćwiczeń :0

[23Viper23]

od rzeźbienia to jest dieta nie trening

[piowar12]

A może wrzuć na początek jakieś foty z kąd mamy wiedzieć czy masz masę mięśniową czy też tłuszczową.

Użytkownik piowar12 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

piowar nie widzisz, że to sezonowiec?

[piowar12]

Właśnie widzę że sezonowiec No ale to nie zmienia faktu że mu nie pomogę korona z głowy mi nie spadnie. 

A to że sezonowiec to znaczy  że mamy go olać i nie pomóc mu ?

[Grammatikk]

Viperku nie znasz człowieka to nie obrażaj go rozumiesz?  

Pyta to trzeba mu pomóc nie ważne czy jest kulturystą sezonowcem czy kim tam sobie zechce a jak ci nie pasuje nie wypowiadaj sie w tematach które ci nie pasują. Rozumiesz?

[23Viper23]

Co do tematu to dieta redukcyjna i trening ogólnorozwojowy + ewentualnie aeroby

[lezu]

Na początku trzeba Ci uświadomić, że miejscowo tłuszcz nie da się spalić. Jeśli chcesz ogólnie zrzucić fat to 90% to dobra dieta.
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
Trening może zostać taki jaki był, albo jakiś inny normalnie typowo masowy.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu