Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Push&Pull do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Meeki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Trening Push&Pull do oceny

- Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow 
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow 
- Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow (Lepiej hantelkami czy sztangą ? Osobiście wole hantelkami )
- Rozciąganie linek podpiętych do wyciągu górnego 2s 12-8 pow (nie wiem jak to sie nazywa profesionalnie, ale jest na tył barów)
- Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow 

Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow (Jaka różnica na barkach a na karku ? Nigdy nie robiłem na barkach)
- Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow 
- Ściąganie wyciągu górnego na karku 3s 12-10 pow 
- Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow 
- Martwy Ciąg 2s 12-8 pow 
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow 
- Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow (Co to znaczy seria łączona ? )


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Push&Pull do oceny

zwijanie nadgarstków w push pull jest zbędne

tył barków powinien się znaleśc w treningu pull a nie push

przysiady do push


  • 0

TKWM


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Push&Pull do oceny

Jak lepiej czujesz barki sztangielkami to rób nimi.Odpuść ten tył barków w tym trenie, daj coś zamiast tego na bok.najpierw robisz podchwyt, potem od razu nachwyt.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024