2 odpowiedzi w tym temacie

[muscleman-]

Siemka,

Od przyszłego tygodnia trening na wielkie łapska Kevina. Co myślicie o takim układzie na biceps triceps w superseriach:

UGINANIE ZE SZTANGA 12,10,8
WYCISKANIE WASKI CHWYT 12,10,8

UGINANIE MLOTKOWE 12,10,8
FRANCUSKIE OBURACZ ZZA GLOWY 12,10,8

UGINANIE NA MODLITEWNIKU 12,10,8
PROSTOWANIE WYCIĄGU ew. prostowanie przedramienia ze sztangielka 12,10,8

 

PS. Od wieków mam problem z tricepsem więc wybierałem ćw. te które dobrze wchodzą. Ogl myśle że tren dobry.

Pozdrówki

Użytkownik muscleman- edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Wszystko dobrze zestawione.

[dzieciol21]

dobry plan moze byc