Skocz do zawartości


Zdjęcie

jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

czarny11
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera
Mam 64,3 kg i 1.77 wzrostu
I powiedzcie mi jaki mam mniec trening w domu mam tylko hantelki i jaka dieta
Proszę o pomoc z góry dzięki :-)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera

Dieta - poszukaj w dziale dieta

trening - na początku weź domatora (wpiszesz w google i wyskoczy milion wyników które prowadza do tego samego) potem jednak sztangi hantli i ławki nic nie zastapi


Mateusz Pawlak ;)


czarny11
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera

Dieta - poszukaj w dziale dieta
trening - na początku weź domatora (wpiszesz w google i wyskoczy milion wyników które prowadza do tego samego) potem jednak sztangi hantli i ławki nic nie zastapi



Ale ja mam pszytyc czy stracic na wadze ?
  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera

Przy takiej wadze wątpie, żebyś miał co rzeźbić. Najpierw musisz zrobić mase.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera

Masz człowieku 13kg niedowagi = jesteś skóra i kości :E co chcesz rzeźbić? 


Mateusz Pawlak ;)


czarny11
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera
No to co mam wpi**alać zeby nabrac na masie
  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera

Dział dieta.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

czarny11
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera

Masz człowieku 13kg niedowagi = jesteś skóra i kości :E co chcesz rzeźbić? 


To co mamy jeść
  • 0

czarny11
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera
Tak tylko szukalem i niemoge znalesc a i zapomnialem dodac mam 15 lat
  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: jakie ćwiczenia i dieta na żezbe klaty i karolyfera

To, że masz 15 lat nie zwalnia Cie z używania mózgu... Wystarczy troche poszukać.

http://forum-kultury...-diety-na-masę/


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024