116 odpowiedzi w tym temacie

[Kisiel888]

Przerwa w treningach. Od jutra wznawiam treningi ale najpier jadę o 10 bronić pracę dyplomową.

Jest mała ch.......zjadłem kilka plastrów sera żółtego i od po chwili pokrzywa, już nie wiem gdzie szukać przyczyny. Stawiam na gluten i laktozę w nabiale a rano pokroiłem kilka plastrów szynki do jajecznicy bo czasami już psychicznie nie mogę wytrzymać jak w lodówce tyle rzeczy a tu trzeba trzymać ostry rygor. 

Miesiąc temu było ok i znowu nawrót objawów, więc od jutra całkowita eliminacja glutenu i laktozy - muszę przepatrzyć na przyprawy które używam bo lubią znaleźć się tam zawartości glutenu.

Zamówiłem następną puchę Kreatyny z Musclepharma

Użytkownik Kisiel888 edytował ten post Ponad rok temu

[Kisiel888]

Już po obronie. Czas wrócić do rzeczywistości

Dzisiaj klatka + kaptury.

Wyeliminowałem całkowicie nabiał, jutro podkręcamy dietę już na wysokie obroty, czekam na kolejną puszkę Creatine Core. Cykl dociągnę do połowy kwietnia, a później pomyślę nad czymś mocniejszym jak nie uda się na suplach dobić do 70kg

 

Aktualna fota brzucha, którego nigdy nie trenowałem:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kuba95]

nawet gdybyś trenował brzuch to i tak efekt zajebisty. A ja nie trenujesz to tym bardziej!! Szacun

[Jozef230]

I to jest moja motywacja na taki brzuch! 

[Kisiel888]

Brzucha nie ruszam bo czuję na drugi dzień jelito gdzie mam połączone  

Dzisiejszy trening to był, istna pompa Dawno takiej nie miałem a wszystko bez supli dziś

 

Klatka:

 

1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 4X12
2. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 3X12
3. Rozpiętki z hantelkami na ławce poziomej 4X10
4. Rozpiętki z hantelkami na ławce skośnej 3X12

 

Kaptury:

 

1. Szrugsy ze sztangą z przodu z zatrzymaniem na 2s 95kg/101kg/101kg/105kg 12/12/12/10
2. Szrugsy ze sztangą z tyłu 85kg 12/12/12

Posiłek po treningowy:

Rodzynki 30g, Kasza jaglana 150g, za chwilę 200g indyka

[Kisiel888]

Dziś zmiana pogody odbiła się na samopoczuciu, kawa, guarana nie podziałała. Nastrój średni, nie do rozmów  

Przed treningiem 5mg Metki na lepsze samopoczucie.

 

Trening: Triceps + Kaptury

 

Triceps

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/12/12/12 - 32kg

Wyciskanie francuskie sztangi zza%2

[Kisiel888]

Ucięło mi posta - jakaś awaria na forum. 

 

Dziś zmiana pogody odbiła się na samopoczuciu, kawa, guarana nie podziałała. Nastrój średni, nie do rozmów  

Przed treningiem 5mg Metki na lepsze samopoczucie.

 

Trening: Triceps + Kaptury

 

Triceps

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/12/12/12 - 32kg

Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy siedząc 12/12/12/12 - 32kg

Pompki na poręczach 15/15/15/15/15

 

Kaptury

 

Unoszenie Sztangi przed siebie na wyprostowanych rękach 10/10/10/10

 

Szrugsy ze sztangą z przodu 12/12/10/10

 

Suplementacja:

Kreatyna Creatine Core Muscle Pharm 2X5

Białczan taniny, maślan sodu 

Magnez, B6, Cynk - Chelat

Carbo 20g przed i 30g po treningu

 

Dieta:

Rano: 3 jajka + 100g kaszy Jaglanej + 20ml oliwy

 

II 200g Indyka + 125g kaszy jaglanej + 20ml oliwy + cynamon

 

III 200g Indyka + 125g kaszy jaglanej + 20ml oliwy + cynamon

 

IV 150g Indyka + 75 g kaszy jaglanej + 20ml oliwy + cynamon

 

Po treningu Carbo 30g + 30g odżywki białkowej

V Indyk 100g + 125g kaszy jaglanej + 10ml oliwy

 

VI: 2 jajka

 

Nyny  

 

Na treningu, zajebiste samopoczucie. Słuchawki na uszy - ACDC, Nickelback, Sabaton - wyłączyłem się całkowicie i skupiałem na ćwiczeniach. 

 

Pod koniec, pompka chciała wyskoczyć przez gardło, zmierzyłem puls - wyszedł równe 200, obudziłem się na treningu  

[Kisiel888]

Dzisiaj Trening Barków. Kaptury nie są przetrenowane więc zrobiłem trening.

 

1. Unoszenie Hantelek na boki 12/12/12/12/

 

2. Krążenia dookolne hantelkami - siedząc 12/12/12/12/

 

3. Wyciskanie hantelek z klatki - siedząc 10/10/10/10

 

4. Unoszenie hantelek z przodu - na przemian 10/10/10/10

 

Posiłki nie zmieniły się, dalej kasza jaglana, indyk, jajka.

Uczulenie o którym pisałem tydzień temu, pochodzi nie od insuliny a od liquidu w e-papierosie, którego używam sporadycznie. 

 

Fota z dzisiejszego treningu barków:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Pompa taka, że wyciągło mi aż najszerszy grzbietu. Lubię takie treningi

Użytkownik Kisiel888 edytował ten post Ponad rok temu

[Kisiel888]

Wczorajszy trening Bicepsa:

 

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20kg 12/12/12/12

2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10/10

3. Uginanie ramion ze sztangielką o kolano w siadzie 10/10/10/10

 

Dzisiejszy trening łydek:

 

1. Wspięcia na palcach ze sztangą 30/30/30/30/30

 

2. Wspięcia na palcach siedząc 30/30/30/30/30

 

Powoli zaczyna coś ruszać z łydkami. Uda trochę nabrały w objętości, także nie jest źle

 

Suplementacja:
 

Creatine Core 2X5g codziennie - kreatyna nigdy mnie nie kopała w małych dawkach, dopiero przy 10g codziennie zaczynam odczuwać jej działanie.

 

Carbo NOX

 

Olimp Chela MagB6 + Olimp Chela Cynk

 

Methandienone 5mg przed treningiem, w DT po 2 posiłku.

 

Ostropest plamisty rano.

 

 

 

Korci mnie, żeby ruszyć z insuliną z powrotem..........bo jest taka zajebista Jutro jadę po carbo i przemyślę na spokojnie. Póki nie mam zapierdolu w pracy i mogę brać szoty do posiłków.

[Forik]

limo pod okiem czy mi sie zdaje? ;P

[Kisiel888]

limo pod okiem czy mi sie zdaje? ;P

 

 

Zdaje się  

[Dawidddd12]

Blizna została po operacji ale ważne że wszystko dobrze się skończyło  

Wracaj pewnie że tak  

[Kisiel888]

Blizna została po operacji ale ważne że wszystko dobrze się skończyło  

Wracaj pewnie że tak

 

 

Na dziarę na brzuchu często zwracają mi uwagę bo nie jest ona mała jak po usunięciu wyrostka robaczkowego Przez coś musieli flaka wypruć

 

Chciałbym zarzucić dziarę na łapę tylko koszt to pewnie grubo ponad 500zł, tak Dawid ?

[Dawidddd12]

Ja mam znajomego wiec po kosztach każda  po 100 mnie wyniosła z czego 2 żałuję haha 

[Kisiel888]

Niezła cena Dawid, ale znowu wydać 500zł to ile by "soku" za to kupił.........

[Kisiel888]

Dzisiejszy trening Pleców:

 

Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 12 serii po 12-10 powtórzeń z zatrzymaniem(pompa jak nigdy)

 

Wiosłowanie Hantelką 32kg w opadzie 12/12/12/12

 

Wiosłowanie Sztangą w opadzie(nachwyt) 12/12/12/12

 

Pompa jakiej nigdy nie miałem - o to chodziło i pełne skupienie na treningu. Wpadł znajomy którego prowadziłem w redukcji, ze 101kg zszedł do 78kg. Pomagał mi w końcowych seriach

 

Dieta: Tutaj już zmieniłem całkowicie odżywianie, dodaję brokuły oraz fasolę tak aby coś było z warzyw. Podbijam kcal oliwą z oliwek.

 

1. Kasza kukurydziana 100g + 4 jajka + 20ml oliwy(Cynamon, sól morska niskosodowa)

 

2. Kasza jaglana 125g + 200g indyka + 20ml oliwy

 

3. Kasza jaglana 125g + 200g indyka + 20ml oliwy

 

4. Kebab

 

4. Po treningu Carbo 30g + 30g odżywki białkowej

 

5. Kasza jaglana 100g + 150g indyka + 20ml oliwy

 

6. 3-4 jajka + cynamon

 

Foto z posiłku potreningowego:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Suplementacja:

Kreatyna 5g rano, 5g po treningu

Methandienone - 5mg 1h przed treningiem

Esselive forte

Magnez, Cynk

 

Jutro regeneracja, dzisiaj czuję łydki, trening nie poszedł na marne

Użytkownik Kisiel888 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jestes prze huj i tyle w temacie  podciaganie ci załatwia całość pleców dowalasz na grubość i masz skrzydła jak boeing :E

 

Widze kebaba.... jak ja dawno tego nie jadłem  masakra. Krzychu jeszcze wystartujesz ja ci to mówię twój Mentor i Miszcz Jodaaa!

[Kisiel888]

Jestes prze huj i tyle w temacie  podciaganie ci załatwia całość pleców dowalasz na grubość i masz skrzydła jak boeing :E

 

Widze kebaba.... jak ja dawno tego nie jadłem  masakra. Krzychu jeszcze wystartujesz ja ci to mówię twój Mentor i Miszcz Jodaaa!

 

 

Dzięki Mateusz Wierzę w siebie i w to co robię i mam nadzieję, że zdrowie nie posypie się przez kilka miesięcy.

Niedługo jadę do klubu który jest zapisany w PZKiTS zapytać się........wiadomo w jakim celu

[Grammatikk]

Ja w ciebie wierze juz od 2008 roku. pamiętasz nasze 1 forum? Ja pamiętam doskonale Ty ja Kodzak i wielu innych dobrych ziomów

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Kisiel888]

Ja w ciebie wierze juz od 2008 roku. pamiętasz nasze 1 forum? Ja pamiętam doskonale Ty ja Kodzak i wielu innych dobrych ziomów

 

 

Pamiętam jak najbardziej, wtedy byłem po operacji Jeszcze wcześniej jako mod w dziale dieta na k............org.pl