4 odpowiedzi w tym temacie

[beatsquad]

Ćwiczę dopiero 1,5 miesiąca.Jakiś tam plan miałem,jednak wiem ze miał za dużo wad.
Potrzebuje planu ogólnorozwojego na 3 dni(pn,śr,pt)
Sprzęt na siłowni to atlas z wieloma stanowskami+jedna hantel(były dwie ale ktoś "wyniósł")
Nie będe tłumaczyć jaki jest tam dokładnie sprzęt,dlatego poniżej zamieszczam zdjęcia stanowisk.
Chcę zeby ktos napisal mi,ktore cwiczenia mam robic i w jakie dni.Proszę o wpisanie numeru ćwiczenia 1.2.3...


2 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
3 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
4 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
5 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
6 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
7 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
8 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
9 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

12 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
13 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Do tego jest jeszcze stanowisko do cwiczenia nóg

Użytkownik beatsquad edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Czyli nie ma nawet laweczki?? To co to za silownia?? A sztanga?? 2 hantli nawet nie ma?? Strasznie cienko.

[beatsquad]

No niestety ale warunki są jakie są.
"kevin1984".Trochę nie zrozumialem twojego postu.Mam cwiczyc wszystkie 6 cwiczen na 1 dzien?Jesli tak to troche mi to nie odpowiada.fajnie by bylo jakby ktos poprostu napisal mi co bedzie najlepsze na kazdy dzien.Dzisiaj mam trening o 19:00 więc dobrze by było jakbym od wlasnie dzisiejszego treningu wdrazyl jakis sensowny plan treningowy.Z góry dzieki za pomoc..

[beatsquad]

Mam troche głupią sprawę.W piatek siłownia będzie zamknięta.W domu posiadam 1 chantel z dokładanym obciążeniem.Czy da sie przy pomocy jednego chantla przeprowadzic jakies cwiczenie na barki w domu?
np. takie ćwiczenie z ta roznica,ze z pojedynczym hantlem,osobno prawa i lewa reka

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik beatsquad edytował ten post Ponad rok temu

[Jin]

Innych partii nie zrobisz jednym hantlem, przełóż sobie trening na inny dzień.