Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Dawida :-)


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
151 odpowiedzi w tym temacie

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Trening:

Wyciskanie zza karku 4x9 60kg
Unoszenie do mostka 3x10 40kg
Unoszenie na boku 3x12 15kg
Wyciskanie na maszynie 2x15 40kg

Szrugsy 3x15 60kg
Szrugsy hantle 3x12 20kg

Uginanie sztangą 3x10 30kg
Uginanie w oparciu na ławce 2x10 10kg

Tak leciutko bicek :P

Szama:

szproty w pomidorowym + 2 bułki
150g kura + 100g ryż
Trening
150g kura + 100g ryż
200g serek wiejski + .....
4 jaja


Suple:
Mono 5g rano 10g po t


Dołączona grafika
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Jak wiesz że masz diete chujową i nie jesteś wstanie jeść lepiej ,to do chuja pana podbijaj te kcal tłuszczami :)
Fundnij sobie za 50 zł z dwie butle dobrych tłuszczy Np. Olej lniany + Z orzechów laskowych/włoskich :)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Spoko Tak zrobię na soku micha będzie i tak konkretniejsza ale raczej od pon nie zacznę brak kasy na profilaktykę czekam dalej na sianko jak zacznę dam znać

Dzięki
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Myślałem że już walisz koks ; )

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Hehehe jeszcze nie musze najpierw dopiąć wszystko na ostatni guzik :P
  • 0

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Z góry sory za spam ale muszę!
AXON! Widziałem wiele Twoich postów na marnym poziomie!!
Pierdolisz każdemy jakbyś był profesjonalistą a sam na tym forum zaprezentowałeś NIC!!
Więc nie pier!!!! NIe każdy żyje siłownią!! Nie ma góry kasy ani czasu żeby zjeść 7 zajeb.. posiłkoów!!!
Dawid niech zapierdziela na tyle ile może i bedzie git.
Przynajmniej on ma dziennik i foty.
A nie w profilu napisane "Bic 46" i myśli ze jest bogiem!
Axon wyjdz przez okno i wróc !!!!

Dawid jedz ile sie da i dawaj 110% na treninigu !!!
POZDRO!!!
  • 3

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Nie wiem o czym mówisz :D


o niiiiiczym ;)

łapka ładna :) ale to zdjęcie w oryginale lepsze :P
  • 0

Dołączona grafika


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Hihihi to tylko dla wybranek :D
  • 0

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
juppi jestem Twoją wybranką <3
  • 0

Dołączona grafika


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)
Zartujesz nagle :) spoko mnie to bimba robie swoje i tyle na tyle ile mnie stać to kupuje żarcia raz lepiej raz gorzej ide do wyra bimbać :D joo
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Szama:

Bagietka czosnkowa Lidl :D
150g kura + 200g ziemniaki pieczone 
100g szproty + banan
150g lura + 200g ziemniaki pieczone 
200g wiejski + 2 buły 
5 jaj 


Suple:
Mono 5g


2mmuvbt.jpg17rgpd.jpg


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Szama:

30g białko + banan 

150g kura + 150g ryż + march-grosz

150g kura + 150g ryż + march-grosz
200g serek wiejski + 2/3 bułki 
5 jajek


Suple:
Mono 10g rano 
Omega 3 1 tab
Maca 1 tab na noc


6dy36e.jpg
 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Marcheweczka i groszek z puszki? :)


Mateusz Pawlak ;)


Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Dawid - gdzie oliwa z oliwek w posiłkach? :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Walic oliwe ;)


Mateusz Pawlak ;)


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Nie mrożone :) z puszek lipa 

Oliwy nie ma bo na kase czekam ratuje sie słonecznikiem łuskanym ale nie wpisywałem :) 


  • 0

Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Nie mrożone :) z puszek lipa 

Oliwy nie ma bo na kase czekam ratuje sie słonecznikiem łuskanym ale nie wpisywałem :)

 

Nie denerwuj mnie :D Oliwę kupisz z Goccia d'orro 1l za ok 17zł :) 

Jak zaczniesz cykl w poniedziałek to zadbaj o smarowanie :) 


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Nie zacznę w pon :D 

A oliwę kupuję w Kauflandzie po 10zł 1 L :)  zara podjade i kupie :) 


  • 0

Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

I gitara Dawid ;] 

Jak długi cykl planujesz?


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Szama:

180g kura + 130g ryż + 20g oli
185g kura + 130g ryż + 15g oli
200g wiejski + 2 buły + 80g szproty 
30g białko + banan 
4 jaja 


Suple:

Mono 10 g 
Omega 3 1g 
Maca 1 tab na noc


Dziś ciśnienie 149/50 puls 60
 i już odczuwalne   może dla tego że vegete dziś użyłem do kuraka :/

 

po 6 min 140/60 puls 54

Po 12 min 132/53 puls 53

Odstawiam całkowicie sól + dorzucam do treningów od jutra rowerek 2 x 20 min 

Cykl zacznę w tyg dam znać ile bedzie trwac mam 20ml wiec 10 tyg jak by co dokupi się :D


Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024