675 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Dla mnie liczy sie INTENSYWNOSC , a nie OBIETOSC treningu.. A obietosc licze w skali tygodnia a nie w skali jednego treningu, moja regula jest taka ze nie da sie np 1 dnia zrobic 12 serij na 1 grupe miesniowa z maxymalna intensywnoscia.. Natomiast jesli te 12 seri rozlozy sie na 3 treningi to wychodzi- 4 serie na jeden trening z tym ze te 4 serie zrobie z duzo wieksza intensywnoscia a nizeli mialbym zrobic 12! Ale robiac te 4serrie 3x w tygodniu to i tak mi wyjdzie tygodniowo 12 seri.. Czyli obietosc jest taka sama a nizeli robilbym 1 trening. (bo i tak 12 seri na tydzien zrobie na partie) za to zrobie te 12 serij z duzo wieksza intensywnoscia, bo robiac mniejsza obietosc mozna robic wieksza INTENSYWNOSC.!
Nie da sie 12-stu seri na jednym trenimgu zrobic z max intensywnoscia, jest to niewykonalne..
A do wzrostu jest intensywnosc potrzebna a nie obietosc!! TO MOJA CALA FILOZOFIA.

[Haroldek48]

Dieta z Wczoraj
1 Omlet z 6 jaj, 2 lyzki miodu naturalnego, jogurt.
2 Tosty z chleba pelnoziarnistego+ser zólty + boczek, 2 szklanki mleka.
3 karczek pieczony + sos pieczarkowy+ kasza gryczana.
4 Tosty (tak jak posilek 2)
5 Makrela wedzona
6 serek Wiejski.
SUPLEMETY:
1 Kreatyna, tauryna, DHEA, rzeńszen, Ekstrakt z granatu. Witaminy + mineraly
2 (przed treningiem)
Hemo reg,
3 kreatyna, BCAA, Glutamina, HMB.
4 (przed snem)
DHEA, KAZIRODKA, MAGNEZ, KREATYNA, CYNK, HMB, EKSTRAKT Z POKRZYWY.

[Haroldek48]

Po treningu wczorajszym czuje zaktasy na Tricepsach, Nogach, Plecach. I w mniejszym stopniu na barkach i klacie
wiec jestem zadowolony o To wlasnie mi chńdzilo:-)

[Jozef230]

Dla mnie zajebista sprawa szokować mięsień. Sam próbowałem i bede robił coś "dziwnego" na treningach.

[Haroldek48]

Masz Jozef +
bo widze ze kumasz o co chodzi:-)
Pozdro.
Ps jak chcesz cos "dziwnego" poczytaj sobie w necie o treningu D.C.

[pit86]

jak oceniasz dhea? w jakiej dawce stosujesz?

 

trening D.C. to jest juz kozacki tren sam chce go pojechać koło wrzesnia

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Powiem tak DHEA biore w dawce 20 mg na dzien ( 10 mg co 12 h)
Ogolnie to jesli mam ocenic dzialanie to spelnia on swoja role
Regeneracija na +
Lipido na +
Samopoczucie +

Nawet ostatnio dostrzeglem spadek Fetu w okolicy brzucha, i to nie tylko ja to zauwazylem:-)
Jedynym minusem jakim zauwazylem po DHEA to wyskakiwanie syfków pojedynczych na plecach i swedzenie skóry w tym miejscu
Pozdro.

[pit86]

a po jakim czasie zauważyłeś że działa?

[Haroldek48]

Po ok.10 dniach a wyrazny wzrost lipido juz w 3 dniu. Ale ogolnie to biore juz 3 tygodnie.

[pit86]

dziękuje bardzo

 

pytam bo zastanawiam się czy nie spróbowac tego 

[Haroldek48]

Powiem Ci ze jak mialbym jesc To DHEA " solo"
to bym bral wieksze dawki Kumpel kiedys jadl w dawce 200 mg na dobe, mial kapsulki z firmy Kaizen.
I przyrownal dzialanie do Ph (trenabolu)
ale po taiej dawce dawal odblok.

[pit86]

dzięki za wskazówkę

[Haroldek48]

Ja mam Biosteron DHEA apteczne 10 mg jest bez recepty natomiast na 25 mg trzeba juz miec recepte,a Kajzen ma w ofercie dawke 100mg
wiec roznica jest i cenowo lepiej wychodzi ja w aptece placilem ok 35 zl za 60 tabletek po 10 mg
a Kajzen ma 30 kapsulek po 100mg za od 65-80 zl. Zalezy gdzie sie kupuje.
Tylko musisz pamietac ze decydujac sie na wieksze dawki jest to zwykly Doping, i trzeba zahowac srodki ostroznosci jak na SAA, I ph. Czyli oslonki, odblok, Wiadomo DHEA jest Antrogenem..
I tez by sie jakies antyestrogeny przydaly zeby nie nabawic sie ginekomasti, Czytajac np maja ulotke, wyraznie pisze ze moze powodowac rozne skutki uboczne, a zalecenia w dawkach leczniczych sa
Dla mezczyzn
od 10-50mg na dobe
Dla kobiet
Od 5- max 25mg na dobe.
Przy czym pisze ze nalezy zaczynac od najmniejszych dawek w tym wypadku 10mg i zwiekszac dawke o kolejne 10 mg co 2 tygodnie, az do osiagniecia pozadanych efektów.. I jeszcze pisze zeby nie brac bez wyrazny zaleceń lekarza u osób ponizej 25 r zycia.
To tyle z najwazniejszych informacij w ulotce..
Ja jak mi sie to opakowanie skonczy to dokupie jeszcze jedno. Pozdro

[Haroldek48]

Trening Dzis
1) Wyciskanie z przed klaty, Sztanga.
50x15, 70x2, 92x1, 80x6+3+2
2) Martwy Ciag
100x10, 130x8, 185x2, 150x9+3+
3) Szrugsy ze sztanga z tylu
60x15, 90x10, 90x8, 50x25.

[Haroldek48]

Suple z Wczoraj
1) Kreatyna, Tauryna, Dhea, rzeńszen, Witaminy plus mineraly.

2) Miarka Hemo reg

3) Kreatyna, Leucyna, tauryna, Bcea, Bialko serwatki, Wit C

4) Kreatyna, Dhea, Melatonina, Kazeina, Kazirodka. Ekstrakt pokrzywy. Cynk, Magnez.

[Haroldek48]

Trening
1) Przysiady ze sztanga na plecach
75x15, 90x10, 100x4, 120x3, 110x15 (przy tej seri ostatniej 2 powtorzenia byly z pomoca partnera treningowego)
2) Hack przysiady
80x10,85x10, 100x15.
3) Osle wspiecia
55x20, 70x10, 90x10, 100x 11+4+3.
4) zginanie nadgarstkow na przedramiona hanklem
10x20,16x10,25x11+6+4

[Haroldek48]

Trening z Wczoraj
1) Wyciskanie glowa w dol
75x15, 85x10, 105x1, 110x1, 90x11+3+2 55x20

2Francuzkie wyciskanie lezac glowa w doal
35x15, 40x12, 55x8+3+3, 30x20

3) Uginanie przedramion sztanga
55x12, 60x10, 75x9+3+2, 30x25.

4) Treninin areobowy
worek boxerski 30 minut.

[Haroldek48]

Dieta
1) Owsiane+6 jaj
2) Mieso wieprzowe 300 gram
3) 200 gram Chudego twarogu
4) Pieczone udka.
5) Twarog 200
6) jajecznica z 4 jaj.
Sataram sie ograniczac wegle do minimum..
Jedynie do sniadania i po treningu ewentulalnie.
SUPLEMETY
1) leucyna, Kreatyna, Dhea, tauryna, witaminy, mineraly, rzenszen.
2) (przed treningiem)
Miarka hemo reg.
3) ( po treningu)
Kreatyna, tauryna, Bcaa, glutamina.
4) przed snem
DHEA, leucyna, Kazirodka, magnez, cynk, Tribulus, Melatonina.

[Haroldek48]

MICHA Z WCZORAJ
1) Owsiane+5 jaj
2) Twaróg+ 100 gr siemia lnianego.
3) Udo z kurczaka+Brokola
4) Udo z kurczaka.
5) Jablko, Tunczyk z puszki
6) Twarog z rzodkiewka.

WCZORAJ BYL DZIEN BEZTRENINGOWY I JAK WIDAC WEGLE BYLY TYLKO DO SNIADANIA. Reszte posilkow to glownie bialko i tluszcze..

[EXPERTO]

A czemu reszta posiłków praktycznie bez węgli?