675 odpowiedzi w tym temacie

[Kong]

Ladne ciężary

[Haroldek48]

Trening Dzisiaj
Wyciskanie sztangi zza karku
40x20*
60x6.
75x3, 75x3
80x2, 80x2.
70x6+3+2 Rp.. +30s Sh.
SZRUGSY ZE SZTANGA Z TYŁU:
70x8*
90x6, 100x5, 140x4,4,3.
105x8+4+4. Rp.. +20s Sh..
WIOSŁO SZTANGA
75x10*
100x4, 120x2, 120x2, 120x2.
90x 20 do upadku. +20s Sh.
ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA +WOREK. 30minut.

[Kong]

Wątpie że worek przeżył trening:D

[Haroldek48]

Trening Dzisiaj
Klatka
Wyciskanie sztangi Głową w Dół
60x12*
75x8
100x3, 3,
105x 2, 2.
90x9+3+3Rp+25s Sh.
Rozciąganie
Hankle
2x 25 kg. X 60s.
Triceps
Pompki na poręczach
z obciązeniem
15 kg x 10.
30 kg x 5, 4, 4, 4,
20 kg x 7+2+2. RP +20s Sh.
Biceps;
Uginanie hanklem młotek
20x12*
35 x 3, 3, 3, 3.
25x 11+4+4. RP. +20s Sh..
Rozciaganie całego Ciała Pod obciązeniem ok 20 min..

[pit86]

Co znaczy Sh?

[Haroldek48]

Jest to "termin Z treningu D.C."
Statict Hold. (Sh)
Czyli:
Przytrzymanie sztangi ktore nastepuje po skonczeniu Seri Rp..
Np na klate
Zdejmuje sztange z podpórek i trzymam ja w górze aż ręce odmówia posłuszenstwa"
Na biceps
Uginam i W pozycij ugiętej ręki, rąk " Też trzymam.
Ok 20-30sek.
Na barki Wyciskam w góre i w takiej pozycij przytrzymuje.
Fajne dopełnienie zwykłych treningów polecam spróbować.
Pozdro.

[Haroldek48]

Micha
1) Owsiane+ mleko+ miód+ 6 jaj.
2) kasza jęczmienna+ udko kuraka+ Ogór Kiszony
3) schab pieczony + Źiemniaki
4) Ryba po grecku.
5) Tuńczyk z puszki.
6) ( Serek Wiejski Będzie)

Suplemęty
1) Kreatyna+ Tauryna, +proszek Zasadowy. +Biosterol, + Dhea
2) Przed treningie Saszetka Nitrox (megabol)
3) po treningu
Kreatyna+( Bcaa megabol z 9oxy)
4) Przed snem:
Kazeina+ Melantonina+ Dhea.

[pit86]

Brałem kiedyś nitrox i nawet fajnie działał a na ciebie jak?

[Haroldek48]

Fajnie dziala jesli chodzi o pompe na treningu.
Jak miałbym ocenic pompe w skali 1-10 to dalbym 8.
Nie ma po nim gwaltownego pobudzenia jak po innych przedtreningówkach. Tylko lajtowe. Za to pompa fajna.
Ogolnie jestem Zadowolony..

[Grammatikk]

W składzie niby nic pobudzającego nie ma za specjalnie pompującego też :E ale widać masz wrażliwy organizm na "pompery"

[Haroldek48]

Podejżewam ze Akg 5000 mg. Jest niby w porcij
chociaż jak konsumowalem samo akg. To pompy takiej nie było.

[Haroldek48]

Trening dzis
Nogi. Przedramina.
Łydki
wspięcia na palce
60x 12*
90x 10.
120x 6. 6. 6.
105x 20+30s Sh.
Martwy na prostych
90x 10,
110x 10
120x 10
140x 5. 5. 4. 4.
115x 25 , (Do upadek,)
+ 20s Sh.
Wykrocze hakle
2x 30 kg
3x 20. 20. 20 +20s sh.
Przedramie
hankle oparcie o taboret nachwyt + podchwyt
12+16 kg
3x max +30 s Sh..

[Haroldek48]

Trening Był na czczo robiony
Przed trening wziolem: Kreatyne, BCAA (Megabol) Infanty z 9 oxy. Nitroxa+ 3 cps Leucyny, + 2 cps kofeiny ( 300mg.)
po takich suplach moc była i Pompa tez.

[Grammatikk]

No 5g jest tam w porcji ja raz zapodałem 15g i nic mnie ponad standard bez nie spompowało :E

 

ja to musiałbym zapodać taki stack:

mesomorph 1.5 porcji + 300mg kofy + 50mg yohy  i wtedy byłaby moc i pompa :E

[Haroldek48]

Gram jak brałes takie suple jak " Clen"
i yohe to organizm sie udodpornił;-)
moim jak dotat najmocniejszym pobudzaczem Była geramina w przedtreningówce:-D
jak bym taka yohe wzioł to niewiem co by sie działało;-)

[Grammatikk]

Na mnie działają cukierki które sa nafaszerowane duzymi dawkami substancji pompujących + najlepiej geramina na mózgowego kopa jak coś ma słabszy skład od supli takich jak wycofany ze sprzedaży APS Mesomorph to tak jakbym wode z cytryna pił, taki mam organizm niestety

[Haroldek48]

Dziś trening będzie popołudniu mam zamiar sobie ztestować gliceryne apteczna. Przed treningiem znajomy bierze 10g i go nieźle pompuje
jeśli to na mnie podziała to będzie to najtańszy suplemęt przd treningowy fiolka 30ml kosztuje w aptece nie całe 2 zł. I starcza na 3 treningi.
Czytałem opinię na różnych forach że dobrze działa. I że jest na liście zakazanych środków (doping)

[Grammatikk]

Czytałem sporo o glicerynie i nie wiem co tam mozna zakazywac ale Polska to Polska...

 

Daj mi relacjon z odczucia dokładny jak to rozrobiłeś spozyłeś kiedy i co i jak bo nie znam osobiście nikogo kto by to testował.

 

a opinie z sojowych to sam wiesz :E nie ufam gamoniom

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Ok. Zdam relacije.

Z tego co czytałem to gliceryna znakomicie nawadnia i chroni komurki przed odwodnieniem, i rozpadem ATP.
Podobnie do kreatyny.
W badaniach na Kolarzach wykazali ze kolarze spożywajac gliceryne, mogli o 16% dłuzej jechać. Niz w placebo.
Poczytaj sobie jest o tym sporo na stronie S Ambroziaka. Pt" Gliceryna, legalny Anabolik"
i ze ma dzialanie ściagajace wode podskórna.
Tylko nie każdy ja toleruje. Najwyżej na Kibel mni pogoni:-)

[Haroldek48]

No i po treningu dziś barki, Plecy.
Barki:
Wyciskani sztangi z przed klatki
60x8.*
70x6.
90x2, 2, 95x1,
75x7+2+2 Rp. +20s Sh.
Plecy
Szrugsy ze sztanga stoiac
75x10*
135x6.
150x4.
160x 2, 2, 2.
120x 20
(z odpoczynkiem wewnątrz serij)
90x 30 s Sh..

Martwy Ciąg
90x12*
120x6.
150x3, 3,
180x 1
110x8. (+ dokladka 20kg i jeszcze 3 powtórzenia)
80kg x 30s Sh.

Juz dawno nie miałem takiej pompy, i energi do treningu.
Gliceryna spełnila swoje zadanie, po pierwszym exsperymęcie z griceryna jestem mile zaskoczony.
Ale zeby byc pewien, tego czy rzeczewiscie działa czy też to " placebo"
potrzeba troche czasu.
Ale ogólnie samopoczucie fajne.
Jak to zastosowalem
Zmieszałem 10g w 1l wody i zaczłem pić na półtorej godziny przed treningiem, i pilem łykami, malymi az do wyjscia na trening.
Powolywalem sie tu na opinie, ludzi stosujacych ta praktyke.
Na następnym trenie zrobie tak jak to znajomy robi 10g w 0,5 l wody na pół godz przed tren. Żeby mieć porównanie.