23 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

triceps jest wstepnie zmęczony ale idzie jeszcze zrobić dobry trening, lecz robiąc już mniej serii, ale tym sposobem triceps jest trenowany raz w tygodniu i ma dużo czasu na regenerację i tak samo jest jak sie łaczy plecy z bicepsem

[Jozef230]

Klata plecy to świetne połączenie. Dawały dobre efekty. Nie mowie to o 4 ćwiczeniach na klate. Plecy pracują przy MC jak i szrugsach. tak jak widzicie nie tylko w dni z klata.

[Maiki]

No jako połączenie tych dwóch parti to tak ale nie dla mnie początkującego

[Maiki]

Się opyerdalam i to równo ale koncze ferie i pakuje

Stwierdziłem, że zmieniam plan. Wziąłem sobie z podwieszonych http://forum-kultury...y-trening-masa/ Trochę muszę go zmodyfikować i go wkleję tutaj