6 odpowiedzi w tym temacie

[nancy134]

witam,
po pierwsze: nie jestem osobą uprawiającą zbyt dużo sportu.

górna część ciała jest chudziutka, od bioder w dół raczej normalna.

co mnie niepokoi i podnosi ciśnienie to łydki.. są jak beczułki, dziwnie nieproporcjonalne do reszty, gdyż wydaje mi się, że uda są odpowiednie (fakt może nie jędrne, to samo pośladki).
lecz łydki są jak spuchnięte, zaraz od kostek są już dużo szersze niz powinny być moim zdaniem.
okazuje się to bardzo denerwujące przy zakupie wąskich spodni, gdzie muszę dobierać rozmiar większy niż powinnam żeby zmieścić łydki..
tak myślę, że to z powodu braku ćwiczeń..

jeżeli wiecie o co mi chodzi proszę o jakąś serię ćwiczeń na te nieszczęsne łydki i może przy okazji na pośladki i uda.
jakie ćwiczenia po ile seri itp.

z góry dzięki,
pozdrawiam.

[SpuchnietyMichal]

2 podstawowe jakie znam to:
-Wspięcia na palce z obciążeniem w Twoim przypadku proponuję 4x 15 raz w tygodniu
-zejścia na palce z obciążeniem np. stoisz na schodku na piętach i schodzisz o jeden niżej stając na palce też 4x15 raz w tygodniu
ewentualnie rób 3x 15 i 3x15 dwa cwiczenia i rób je 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek ale na Twoim miejscu nie skupiałbym się wyłącznie na łydkach a na brzuchu,posladkach i udach jestes kobietą wiec bicki sobie odpusc ale ułóz sobie sensowny plan 2x w tygodniu te partie ciała i do tego bieganie najlepiej na czczo co zredukuje tłuszcze.I nie jedz tyle chipsow ,czekolad,coli itp. a zamiast tego zjedz jogurt naturalny ;D

[SpuchnietyMichal]

I daj mi plusa jak pomogłem to mój szacunek na tym forum wzrośnie ^^

[Maravia]

Michaś...nie czyń herezji... jest kobietą,więc niech cwiczy całe ciało, lepiej na tym wyjdzie.

I nie rób żebractwa o plusy...

[nancy134]

no wieeem, że powinnam rzeźbić te części ciała ;p
u mnie z bieganiem ciężko nigdy nie lubiłam.
wole rolki np. ale ogólnie jakoś tak ciężko mi się zmotywować i przyzwyczaić robić to regularnie a nie od święta
haha cola w pokoju to podstawa ;p

[nancy134]

Michaś...nie czyń herezji... jest kobietą,więc niech cwiczy całe ciało, lepiej na tym wyjdzie.

I nie rób żebractwa o plusy...

Maravia: jakieś konkretne propozycje? ;p

[Michał1]

Tutaj masz jak powinna ćwiczyć kobieta: http://forum-kultury...rum-go-brakuje/
Jest opcja Edytuj, więc korzystajcie z niej, jeśli chcecie coś dodać, a nie post pod postem.