1277 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

na bica to masz dosyć mocnego powera

[Jozef230]

No troche power idzie:) wiadomo ze technika nie jest super ale mase robie.

[Dawidddd12]

Mocnego hehe leszcz jest jakich mało 10 lat stażu a kolo jest słabszy od Starego STRONG ZONKA !!!

Chłop śpi na siłowni albo przychodzi na pogaduszki jak większość

[Jozef230]

Cwicze 3 miesiace.Małe sprostowanie. A Tobie żubry szumią w tej pustej głowie?

[Dawidddd12]

No 3 miesiące to ty umiesz pisać dopiero chyba jak piszesz staż 120 miesięcy

[Grammatikk]

hehehehehhe dobra ale po co sie kłócić? Czy to wazne ile kto na bica robi? Ja niby 4 lata ćwicze jakby to w całość zebrał a życiówka to 65kg x5 a przy masie 100kg to raczej śmieszna wartość i jakos mam to w dupie

Bardziej bym sie przejmował obwodem ramienia niż tym co ten obwód zrobiło

[Jozef230]

My się nigdy nie kłócimy tylko zawsze jest wymiana zdan:) i to mi się podoba na forum. Bik jak bik musze jeść więcej bo obwod 39:) tylko

[Jozef230]

Wczorajszy pak
1. 4 jaja buła ziarnista+300ml kakao
2.ryz paraboliczny 100g 200g kury
3.j.w
4.szejk domowy

Suple: kreta olimp explode 5g rano
Witaminy + C 1 g

[Jozef230]

Wczoraj pak
1.kanapki kolorowe z 3 jajami
2.ziemniaki 150g ryby soli
3.rusz 100g kury
4.twaróg 100g mleko 200 ml

Bez miru wczoraj..

[Jozef230]

Dzisiejszy pak

Omlet z 3 jaj kakao 250ml
ryz 100g tuna z puszki
ziemniaki udka salatka szwedzka
sanwiche z serem i szynka+ duzy jogurt naturalny
szejk domowy z 200g twarogu 300ml mleka

Suple: 5g explode kreta i po treningu
witaminy+1g wit C
Amino Beff po 3 tabsy do kazdego posilku
http://zapodaj.net/18d7c51d10611.jpg.html

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

Trening klata triceps
Wyciskanie plaska 12/50 10/70 10/70 10/70 10/70
Skos sztanga 4x10/50
rozpietki 2x12/14
Przenoszenie 2x12/25

Wyciskanie wasko 12/50 10/54 10/54 8/54
wyciag 4x10-12/22

Przed treningiem walnalem SAW i oceniam go na totalne zero!!! trening bardzo przyjemny sila dobra ciezary pod kontrola:)

[Jozef230]

Dzisiejszy pak
1. 100g owsa 200g twarogu jabłko z cynamonem i jogurt 100 g
2.ziemniaki schab sałatka szwedzka
3.ryz tuna ogórek
4.makrela 200g bułki ziarnistej
5.twaróg z cebulka czerwona i pieczywo
6.coś na nocce bedzie

Suple:
5g kreta explode rano wieczór
Wtaminy + wit C 1 g
Aminy beff po 2 tabsy do posiłku razem 8 na dzień

[lezu]

Czemu walisz aminy do posiłków?

[Jozef230]

Bo tak na ulotce jest. to sa aminy wołowe jak uniliver

[Jozef230]

Dzisiaj pak:
1. Owies 100 g jaja 3
2.ziemniaki i jaja sadzone 5 szt ogórki kiszone
3. Ryz 100gg kabanosy suszone 80g+300ml mleka
Trening
4.ryz 100g tuna pucha banan
5.szejk józefa i spać

Suple: explode kreta popołudniu bo spałem 5 g po treningu 5g
Witaminy + C 1 g po śniadaniu
Aminy beff do 3 po posiłków po 3 tabsy
Kofeina 200 mg treca popołudniu
Suplement git! Otrzeźwienie umysłu! A po nocce jestem.

[Jozef230]

Dzisiaj pak:
1. Owies 100 g jaja 3
2.ziemniaki i jaja sadzone 5 szt ogórki kiszone
3. Ryz 100gg kabanosy suszone 80g+300ml mleka
Trening
4.ryz 100g tuna pucha banan
5.szejk józefa i spać

Suple: explode kreta popołudniu bo spałem 5 g po treningu 5g
Witaminy + C 1 g po śniadaniu
Aminy beff do 3 po posiłków po 3 tabsy
Kofeina 200 mg treca popołudniu
Suplement git! Otrzeźwienie umysłu! A po nocce jestem.

[Jozef230]

Trening wczoraj

Przysiady 15/50 12/60 10/70 10/70 8/70
Wykroki 4 x 12/10
MC 13/50 12/70 10/80 10/80
Łydki hantlem 4x 20/20
Nogi bez miru. Po nocce byłem. Bułgarskie przysiady próbowałem ale ciężko było musze podejść na spokojnie do tematu późno wieczorem trening robiłem i tłok na silce.

[Jozef230]

Brak czasu na wpisy przed świętami. Załatany jestem. dieta trzymana trening pleców też był wczoraj mniejszym ciężarem pompa super!Wroce po świętach. W sylwka pójdzie reset:)
Dostałem 2 kg gainera 737 smak lipa. Syci i to dziwnie. Narazie sraki nie mam:)

[Jozef230]

Zdrowych Wesołych Świat Bożego Narodzenia dla Wszystkich forumowiczow!

[koksu123]

Dzięki i także zdrówka życzę!