1277 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Spoko, i tak będę kibicował.

Zrobisz jak uważasz, ja swoje powiedziałem.

[Jozef230]

obejrzalem fotki.. eeeno porownales mnie do tego chudzielca?
Pozatym grono expertow z forum czuwa nade mna:) pozdro

[bartesd]

Przeczytaj cały jego dziennik (nie dużo - zaledwie 17 stron) Naprawdę rokował nieźle. 

Aha, nie porównałem, dałem Ci tylko posmak tego, jak możesz wyglądać po kilku złych decyzjach co do redukowania.

[Paweł Kasprzak]

O kurde to ja nawet taki chudy nie jestem ..

 

Juzek jest bardziej masywny od tego gościa, a jak będzie coś źle robił, to magiczna ręka Grammatika tutaj zajrzy

[Jozef230]

MC na prostych nogach ze
sztangielkamii: 12kg 15 16kg 12/12/12/15
Przysiady ze sztanga: 40kg 10 50kg 10 60kg
10 50kg 9 40kg 12 30kg 12 20kg 12 Drop
set z sama sztanga 7 i bez sztangi 4
Wspiecia na palce: 18/15/18
"Dzisiaj zrobilem bardzo hardkorowy trening
nog, na poczatek 5 serii MC i potem
przysiady, zrobilem do calkowitego
zalamania, nie moglem juz zadnego
przysiadu bez obciazenia zrobic!!
Niesamowita pompa w czteroglowych, poza
tym strasznie zbieralo mi sie na wymioty,
glowa mnie bolala. Ledwo wszedlem po
schodach. Ciekaw jestem jak jutro z
zakwasami... Kazdemu polecam
przetestowac takie cos na sobie."

Jak to byl jego hardcorowy trening:)))

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Słuchaj, nie ma sensu się nabijać. Co to da? Podałem tylko go jako przykład bo mi to utkwiło w pamięci. Ćwiczył i ćwiczył a jak wrzucił zdjęcia po redukcji to chyba sam się efektu wystraszył i tyle.

Chociaż kto wie, może działa dalej tylko pod innym nickiem...

[Grammatikk]

Akurat Underos nie jest dobrym przykładem. Gość redukował pół roku będąc już na starcie mało umięśnionym. Do tego znikome ilości białka i wyszła mu po prostu "obozówka" pewnie się załamał, każdy by sie załamał. Ale żeby tak spaprać redukcję to trzeba baaardzo długo nie mieć pojęcia co się robi i dzieje z organizmem.

 

Underosa dopingował Kubuś wiec nie dziwne że to nie miał sie prawa udać.

[bartesd]

Ja swoje koledze powiedzialem. Zrobi z tym co uzna za stosowne. Ale jak przy 82cm w brzuchu uwaza ze musi ciac bo brzuch odstaje od reszty, to chyba lepiej nadgonic reszta, bo 82 w pasie to malo kto tu ma pewnie (ja nie mam na pewno...)

[Jozef230]

Redukcja dzien 4

 

1. jaja 100g ser gouda 25g chleb pelnoziarnisty 140g twarog tlusty 50g ogorek papryka

2. ryz 100g kurak 220g oliwa 10g papryka

3. jaja 100g twarog 50g chleb pelnoziarnisty 100g powidla 30g

4. twaog 150g mleko 400 platki kukurydziane 50g kakao slodkie 20g

 

B 160 T-73 W-304 kcal-2443

[Paweł Kasprzak]

Abym zjadł kurczaka .

[Przemek998]

Jozef jesteś głodny, czy nie doskwiera Ci głód przy tylu kcal?

[Jozef230]

nie jestem glodny:) jutro zrobie batonik z wiorkow kokosowych i slodzikiem doslodze.. narazie luz jutro trening yuhu

[Grammatikk]

No ja po pracy ide na trening jak na randkę cały dzień jest dobry humor a trening po pracy wchodzi rewelacyjnie.

[Jozef230]

no i stalo sie...blender zdechl:( 8 lat smigal.. a tu qwa nie ma na nowy

[Magdalena83]

uuuuuu no i szkoda, cóż wiesz jak to jest zawsze się znajdzie jakiś wydatek na którego nas nie stać...

[Jozef230]

czeka mnie twarozek z cebulka na najblizsze..tzn na dalsze dni:) damy rade!

[Grammatikk]

Twaróg z cebulką jak zrobisz go kilka h wczesniej smakuje wybornie

[Cajmer]

Można też dodać czosnku co prawda to prawda, twaróg musi się troche przegryźć

[bartesd]

uuuuuu no i szkoda, cóż wiesz jak to jest zawsze się znajdzie jakiś wydatek na którego nas nie stać...

Wcisnąłem "pomógł" bo bardzo mi ta pani rwąca sztangę pomogła na samopoczucie. Zapatrzyłem się w nią na 10 minut dobre

[Grammatikk]

Ahahahahahahaha namów żonę :E nic tak nie dodaje piekna kobiecie jak MC i głłebokie przysiady.