567 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Smaczna dietka

[pit86]

wczorajszy dzień

tren barki i tric

barki metodą 5-10-20

wyciskanie żołnierskie 70 kg x 5 powt
podciąganie sztangi do brody 40 kg x 10 powt
wznosy bokiem 12 kg x 20 powt
całość 4 razy

tric ( i tu był maluśki problem ;( tak mi barki i tric spuchły że miałem problem wykonać prawidłowo ćwiczenie )

francuskie leżąc 50 kg 12-10-10-10-8
sciąganie sznura ? na wyciągu górnym 6 dziurka 12-12-12-10-10
sciąganie wyciągu nachwytem jednorącz 2 dziurka 2x 16

zmasakrowany byłem strasznie myslałem że zaraz pękne łapy bolały strasznie ale jest git
siła już idzie do góry, więc soczek już się dogrywa

jedzonko

1. 4 jaja + musli z jogurtem
2. bagietka z kurakiem + 2 mielone ( ostatnio jem dużo bagietem bo znalazłem piekarnie gdzie bagietki smakują jak polskie bułki więc musze się nacieszyć)
3. makaron + brokuły + kura
4. 4 banany + odżywką białkową ( byłem w trasie i nie mogłem się zatrzymać na jedzenie)
5. spagetti by moja żonka ( niebo w mordeczce )
6. twaróg + brzoskwinie

[koksu123]

Kurcze ładny ciężar na francuza leżąc

Mmm.. Spaghetti pycha heh

[pit86]

pycha a jak moja slubna zrobi to czlowiek by tylko siedzial i zarl

[Dawidddd12]

Nic tylko patrzec jak puchnie

[pit86]

wczorajszy dzień

Miały byc plecy ale niestety nie dałem rady iść na siłke
zaraz mnie wyśmiejecie ale poślizgnąłem się koło auta i przyjebał..em plerami o hak i nie mogłem się ruszyć ( chyba sobie żebra obiłem )
więc moim starym zwyczajem poszedłem na basen ( zawsze mi pomaga )

dzisiaj już plecki lepiej ale wciąż troche pobolewa. A dzisiaj trzeba jeszcze do roboty

szama była taka

1. 4 jaja+ musli z jogurtem
2, spagetti
3. karkówka gotowana z warzywami + ryż
4 jw
5 bagietka z kotletami mielonymi i warzywami
6 twaróg z brzoskwiniami

w niedziele robie podsumowanie 3 tyg cyklu
więc będzie ciekawie

Pozdro chłopy

[pit86]

Podsumowanie 3 tyg cyklu :

ogólnie jak na razie jeste zadowolony:

-libido mocno do góry
-siła juz czuje że poszła na plus
- szybsza regeneracja
-pompa straszna

ale są też minusy ;(

- z powodu pompy nie jestem w stanie pracować więc metka idzie w odstawke
- podlał mnie troche więc od pon dorzucam aromasin 12.5 mg ed
-mocniej się poce ( to może mi się wydaje)
- troche gorsza kondycja ( dorzucam aeroby i więcej basenu )


waga jak na razie na plus dzisiaj wazyłem się i było 86,6 czyli mamy 1,6 kg na plusie ( mam nadzieje że to nie tylko woda )
żonka twierdzi że mi troche lepiej klata wygląda i ciut łapka ruszyła ( W końcu )

ciągle bym żarł i nie moge si ę najeść do syta

to by było na razie tyle

Pozdro

[Gość]

przerywasz mete ?

[pit86]

tak za bardzo się pompuje jak ją jem i nie moge pracować

jestem masażystą i jak robie masaz to mi za bardzo przedramiona i palce puchna i nie daje rady zrobić więcej niz dwóch pacjentów pod rząd

[Dawidddd12]

Z powodu pompy przerywasz ;d

To chyba najdziwniejszy powod po ktorym ktos odstawia towar

Ale twoja decyzja

No to lipa ale mogles sie z tym liczyc

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Dawid tak to jest siłownia za mnie rachunków nie zapłaci a jak nie mogę pracować bo mi łapska podczas masażu za bardzo puchną to klienci pójdą sobie gdzie indziej.

Dziwnie to brzmi wiem ale niestety musze byc zdolny do pracy.

[Dawidddd12]

No jasne ze tak ale mogles wczesniej o tym pomyslec to jest wiadome ze puchniesz

[pit86]

nie myslałem że az taką pompę będe miał, wczesniej jak szamałem mete to nigdy tak mnie nie robiło.

pojade dalej mix plus deka i tak będzie dobrze

[bartesd]

Hahah, coś o tym wiem. Ja mam pompę na przedramionach nawet po pastowaniu butów...

[pit86]

Papu z dzisiaj:

1 - 4 jaja + bagietka z serem i szyną
2 - 3 jaja + musli z mlekiem
3 - ziemniaki z mielonymi
4 - 4 banany + białko
5 - serek jakby wiejski 500 g + owoce
6 - twaróg z brzoskwiniami

Dzisiaj szamka nie za bardzo ale tak wyszło jutro będzie lepiej

[Dawidddd12]

Nie zaawsze muszi byc perfect

[pit86]

Dzisiaj była porażka

ludzie różnie reagują na stres ja niestety mam niesamowite bóle głowy.

Miałem dzisiaj zrobic tren ale po rozgrzewce na rowerku z powodu bólu bani odpuściłem.

Nie zrobiłbym dobrego treningu tylko czułbym się gorzej albo odpukac zrobiłbym sobie krzywde.

Szamaka poszła dzisiaj taka.

1. 4 jaja z musli i mlekiem ( zaczynam mieć dość tego chyba od jutra coś zmienię )
2. 4 banany + białko
3. kura z warzywami gotowanymi + makaron
4, Bagietka z makrelą ( znalazłem w Lidlu makrele pucha 115 g za śmieszne 3 korony, kupiłem 20 puszek )
5, 5 jaj, wrzywa i sałatka ryżowo-kurczakowa
6. ( będzie ) standard twaróg + brzoskwinie z puszki

Pozdro

[pit86]

jestem po ciężkim dniu spędzonym na egzaminach więc micha była dzis słaba

1 4 jaja plus kanapki z Nutellą ( tak na stres żeby poczuć się lepiej)
2 3 banany
3 zapiekanka makaronowo-kurczakowo-serowa made by my wife
4 jabłecznik
5 twaróg z brzoskwiniami

wiem micha tragiczna ale postanowiłem wyluzować jeden dzień, jutro zapinam szamę na 200 %

Jutro tren klaty i bica

[Dawidddd12]

Nutelllllllaaa sam bym kuzwa zjadl

Zapiekanka tez niczego sobie

[pit86]

nutella na stresik zawsze pomaga

jak moja żonka zrobi zapiekankę to nie ma chuj...a we wsi