Skocz do zawartości


Zdjęcie

To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
567 odpowiedzi w tym temacie

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
podpuchy to sa, srodki nic nie dajace, fajna reklama, struktura i wlasciwosci tragiczne, szkoda pieniedzy, jakze dzis cennych
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
że tak se napisze wczorajszą jakby szamkę ;)

ogólnie lipna troche bo zacząłem nowy kurs i byłem cały dzień w szkole a po szkole pojechałem robic masaże ;)

1. 4 jaja w formie jajecznicy + owsiane z jogurtem naturalnym
2, 2 serki wiejskie + ryż z jogurtem nat
3, 3 bułki z wędliną i serem + puszka tuńczyka
4. ryż + szpinak + paluszki rybne
5. ryz + szpinak + udo z kury
6, 2 uda z kury

pzdr ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
szama z dziś

1. wiejski + 2 buły
2. ryż + udo z kury
3. ryż + pierś z kury + gotowana marchewka
4. napój po treningowy ( szwedzki wynalazek niby zawiera 22 gr białka + 40 gr ww ale czy to prawda??? )
5. udo z kury + bagieta z serem
6 ? ale chyba tuńczyk


tren poszedł barki + bic

tri set

żołnierski na suwnicy 65 kg x 12 powt

unoszenie sztangi wzdłuż ciała 40 kg x 12 powt

wznosy bokiem 8 kg x 12 powt

całość powtarzałem 4 razy

bic

łamana stojąc 40 kg x 12/10/10

burneika 13,6 kg x 12/12/12

bic na linkach od bramy 12,5 kg x 12/12/12/12



biceps tyłem ;)

Dołączona grafika

Pozdro ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
a tak wyglądał mój tri set ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Ładnie Piti ładnie ;) !
Nowosć ! Filmiki w dziennikach heh

Ps.Bardzo poważnie w tych okularach wyglądasz heh :)

JUŻ :D !

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Super DT z filmikiem ;)

PS: Ta mina na koniec: MEGA ;)
  • 1

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
No i elegancko leci plus za filmik oby wiecej było chętnie będę oglądał jak ta klate robisz to mnie najbardziej ciekawi :D
  • 1

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
No, no :D Super! Jest filmik i fajny power na treningu, brawo! :)

Pzdr. :)
  • 1
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Kubuś w tych okularach to tylko przykrywka żeby policja nie wiedziała że jestem szefem polskiej mafii :P

Dawid klate też nagram teraz szwagier ze mna chodzi na siłkę to bedzie nagrywał ;)

Koksu akurat wczoraj powera mi brakowało nawet Gladius już na mnie tak nie działa :( ale i tak jest dobrze ;)

pzdr

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
no no elegancko;) az milo sie oglada i ten triset tez dosc ciekawy ;)

TRENUJE BO LUBIE


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
No elegancja. Filmik zajebioooozaa:)) good job Piciu:)
  • 1

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
szamka

1. 4 jaja + bagieta z serem i wędliną
2. żurek biały z dużą ilościa ziemniaków
3. makaron + kura
4. jw
5. 5 jaj + tuńczyk


pzdr

2 piwa też wpadły :P

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
siemka po treningu juz jestem 1raz w moim życiu robiłem tren po 1 posiłku i wyszło KOZACKO ;)

żonka zrobiła mi owsiankę na śniadanie żebym miał dużo sił :P

ale do rzeczy

Klata metoda 5- 10 -20

wyciska na płaskiej 5 x 130 kg

wyciska hantli skos 10 x 26,3 kg

sciąganie linek na bramie 20 x 15 kg

całość 4 razy

tric

sciąganie sznura na wyciągu 4 x 12 powt x 45 kg

ściąganie drążka na wyciągu 4 x 12 powt x 35 kg

tren wszedł fajnie ae za tydz ide godzinę później żeby było mniej ludu :P

suple : BCAA rano 10 gr, po trenie 10 gr, Gladius przed trenem.

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
miał byc film :( :( :( :( :(

i jak ta metoda wygląda robisz najpierw 5 powt plasko przerwa i przechodzisz na skos znów przerwa i na linki ??

A tą metodą robisz tylko klate czy też inne duże partie ??

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
maił być ale baterii w tel szwagier nie naładował i mu padła w 3 sec :(

inne partie też ale nie zaleca się jechać więcej niż jedną partie

za 4 tyg zaczynam tą metodą jechać barki a potem po 6 tyg plecy :D

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
no dobra moi drodzy potrzebuje małej porady.

Moja kochana żona chce mi zrobić sesję zdjęciową do konkursu zorganizowanego na mojej siłce.

Postanowiłem trochę się do tego przygotowac tzn ide na solarkę parę razy, ogole się gdzie trzeba tzn klatke i brzuch i ....

właśnie co jeszcze? chciałbym żeby te fotki wyszły profesjonalnie i po prostu chcielibyśmy żebym wygrał :D

jak wyglądam to już wiecie, więc jak macie jakieś pomysły jak to ogarnąć żeby był lepszy efekt będe wdzięczny ;)

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!

i jak ta metoda wygląda robisz najpierw 5 powt plasko przerwa i przechodzisz na skos znów przerwa i na linki ??


Dawe to działa na zasadzie tri setu przechodzisz ze stanowiska na stanowisko bezpośrednio jedno po drugim

tak jak na filmiku barki robiłem tyko dobierasz tak obciążenie żeby zrobić odpowiednią ilość ruchów tj 5-10-20

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Aha dzieki musze spróbować czegos takiego :D POMPA PEWNIE SZOKUJĄCA :P

a PRZY ROBIENIU FOTEK MOŻE JAKIS OLEJEK ZEBY MIESIEN BYŁ BARDZIEJ ZARYSOWANY :D
  • 1

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
pompa jest mega sprawdzisz poczujesz ja dochodze do siebie dobre 10 min po tym trenie :D

myślelismy o jakims bronzerze czy coś ale sam nie wiem to też trzeba umieć nałożyć :P

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Jak nie bronzer to po prostu balsam brązujący, tego nie da się nie umieć nałożyć :P Po kilku aplikacjach na prawdę widać dużą różnicę. Ale mała rada lepiej nakładać go więcej razy a za to cienką warstwę tzn. z 7 dni przed zdjęciami rano i wieczorem, ale cienko. Lepsze są te do ciemnej karnacji, bo maja ciemniejszy pigment, a z tego co widziałam to blady nie jesteś :P Panie w drogerii powinny coś doradzić. Solarium w międzyczasie nie zaszkodzi. Aha i nie szoruj się później za mocno pod prysznicem :P Przez czas stosowania mycie bez gąbki: same rączki i mydełko (to też żona może być pomocna :D ) Chyba, że masz brudzącą pracę to już trudno ;)

Albo idź po prostu na solarium natryskowe, działa jak farba, daje równomierną opaleniznę, bez plam i zacieków. Raz pójdziesz i z głowy ;)

Pzdr i powodzenia! :)
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 4

0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024