9 odpowiedzi w tym temacie

[adi405]

witam wszystkich . Słuchajcie potrzebuje waszej pomocy w treningu klatki.Coś nie tak robię ponieważ rozpycha mi ja na boki , od strony jak sa pachy to kupa miesa a tutaj gdzie mostek to troszke gorzej,wręcz płasko. Co mam robić ? wężej trzymać sztangę ?. Bo juz kombinowałem z treningiem klatki i to chyba moja pięta achilesa:D

[Forik]

probowales głowa w dół i na skosnej?

[Pakero1997]

Jaki masz plan na Klatkę? sztange trzyma się na rozwartości barków;p

[Grammatikk]

Wyciskanie hantlami na płaskiej ze skrętem w fazie skurczu do siebie.

[adi405]

no ok spróbuję

Jaki masz plan na Klatkę? sztange trzyma się na rozwartości barków;p

no jesli np wyciskasz leżąc na triceeps no to nie na rozwartosc barków . ale na klate sie zgodzę;p

[adi405]

probowales głowa w dół i na skosnej?

no robię ciągle to

[Pakero1997]

Na triceps na wąskim ;P

[Grammatikk]

Spróbuj hantli - tylko pamiętaj że tutaj trzeba stosować mniejszy ciężar niż przy zwykłym wyciskaniu na prostej bo przy fazie skrętu nie dasz rady i zrobisz sobie krzywdę - rób technicznie a odczujesz różnicę.

[adi405]

Na triceps na wąskim ;P

nom

[adi405]

Spróbuj hantli - tylko pamiętaj że tutaj trzeba stosować mniejszy ciężar niż przy zwykłym wyciskaniu na prostej bo przy fazie skrętu nie dasz rady i zrobisz sobie krzywdę - rób technicznie a odczujesz różnicę.

no dobra spoko wypróbuję zobaczymy jak to bedzie wygladalo