6 odpowiedzi w tym temacie

[ziomek1010]

Potrzebuje pomocy. Szukam diety na redukcje zaczynam swoja pierwsza w zyciu rzezbe i nie chcem tego zjebac prosilbym o pomoc takich gosci ktorzy robili to a najlepiej robili to poniewaz chcieli sie przygotowac do zawodow. Na tej diecie bedzie carnivar bialeczko i aminokwasy nitro amino fx z musclatecha oraz witaminy i mineraly vitargo takze tesc prop, wino, clen i t3

Dzieki za pomoc

[Gość]

ile ważysz ? w podwieszonych teamtach sa diety na redukcje ..

[ziomek1010]

ile ważysz ? w podwieszonych teamtach sa diety na redukcje ..

Waze 107 kg niby sa ale mi chodzi o kolesia ktory sie tym zajmuje zawodowo i testowal na siebie albo byla testowana taka dieta na kims innym.

[kuba95]

dieta jak dieta. Jeżeli chcesz kombinować to na redukcje Kuba1000 w swoim dzienniku testował dietę "jem-nie jem" może tego spróbujesz. A tak co do zwykłej diety na redu to wystarczy wziąć z podwieszonych i dostosować do swojej wagi. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne i dajesz ujemny bilans kaloryczny i bd waga szła w dół na 100%.

[Belial]

Osoby przygotowujące się do zawodów mają nieco inna diete, liczą każdym litr wypitej wody, pierw faza nawodnienie gdzie wypijają po 10l a póxniej faza odwodnienia organizmu, gdzie tej wody bdzie 1-2l, mega szok dla organizmu.

Jeżeli nie chcesz spartolić sprawy, sam sobie ułóz diete, poczytaj będziesz miał wiedze na anstepny raz. Skoro powaznie podchodzisz do sprawy wilicz zapotrzebowanie, daj z 3.5g/kg masy białka jak nie lepiej i 2-3g węgli, potem możesz stopniowo odcinać, ale nie do 0, ponieważ "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów"

[ziomek1010]

Dzieki za wskazowki

[UkaniU]

Moim zdaniem biorąc się za taki zestaw cyt:tesc prop, wino, clen i t3 na temat dietki trzeba mieć własną wiedzę a ., nie zabierac się do tego od du*y strony. pzdr