Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy jechać na diecie redukcyjnej ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Madafaka
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy jechać na diecie redukcyjnej ?
Cześć.

Ważę 84kg przy wzroście 183cm. Moja idealna waga to 82/83kg ale mniejsza z tym. Nie chodzi mi o zbijanie wagi a o pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej żeby odsłonić co nieco. Moje pytanie brzmi: czy zacząć stosować dietę redukcyjną czy poprostu wystarczą mi aeroby + siłka ? Pytam ponieważ jeśli zacznę redukować to polecą obwody a jak zacznę masować to będę rył w górę ale z tłuszczykiem :)
  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy jechać na diecie redukcyjnej ?
moim zdaniem musisz sam ocenić co chcesz robić.
musisz stwierdzić czy twoja "masa" to większość tłuszczu czy masz go tylko troche
i nie potrzebujesz redukcji
  • 0

Madafaka
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy jechać na diecie redukcyjnej ?
I Posiłek 7:30:
- 60g płatków owsianych + 200ml mleka
- 4 jaja
- 20g orzechów włoskich

II Posiłek 10:00:
- 50g ryżu naturalnego
- 40g odżywki białkowej
- 20g orzechów włoskich

III Posiłek 13:00:

- 40g odżywki białkowej
- 10ml olej lniany / omega-3

IV Posiłek (przed treningiem) 16:00:

- 50g makaronu żytniego razowego
- 150g piersi z kuraka
- warzywa

V Posiłek (po treningu) 19:00:
- 150g piersi z kuraka
- warzywa

VI Posiłek 21:30:
- 3 jaja (ew. co mi polecicie taniego w 100g ?)

Powiedzcie mi jeszcze czy mogę i jak włożyć siemię lniane bo mam ładnie zmiksowane w woreczku a słyszałem że w tym są też tłuszcze ? oraz co myślicie o mieleniu płatków owsianych ?
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy jechać na diecie redukcyjnej ?
Nie chcesz ostrej redukcji a taką właśnie rozpisałeś . Porcje ww mizerne . Okey po treningu możesz wykluczyć ww ale przed daj nie 50 gr. Makaronu tylko 130g RYŻU BRĄZOWEGO . Dużo do poprawy.



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024