3 odpowiedzi w tym temacie

[pyzio]

Witam, mam wielka prosbe, naprawde wielka, bardzo bym prosił kogos aby ułozył mi trening na redukcje, chodzi mi jakie cwiczenia robic na siłowni i kiedy biegac no i oczywisicie w jaki dni ile robic brzuszków i kiedy, jesli ktos bedzie miał czas to bardzo bym prosił aby mi pomogl i z gory prosze nie piszcie zebym poszukał na forum albo jak zwykle piszecie aeroby, ja prosze o ułozenie mi treningu, a jesli nikt mi nie pomoze to trudno bede szukał dalej gdzies pomocy. pozdrawiam

P.S. dla informacji waze 100 kilo a chciałbym wazyc maksymalnie z 85, chodzi mi głownie zeby schudnac po to aby wiekszyc swa szybkosc i lepsza koordynacje ruchów

[BLUE_ARMY]

zapraszam do działu motywator i dziennik blonia

[adasko1418048738]

dieta redukcyjna , aeroby 3 rayz w tygodniu naczczo zaczynasz od 30 minutach i stopniowo przechodzisz do 60 minut , mozesz kupic jakis spalacz

[reynevan88]

rower bieganie 3 razy w tyg... tak jak powiedzial BLUE ARMY, zajrzyj do dzialu motywator do dziennika blonia, bedziesz mial co poczytac