1084 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

Izolat białka serwatkowego stosuj najlepiej według braków białka w diecie lub ok. 30 - 60 minut od zakończenia treningu (czyli de facto po przyjściu z treningu do domu).

 

Dokładnie. Co więcej, izolaty wykazują jeszcze lepszą wchłanialność niż większość odżywek białkowych dlatego im szybciej je spożyjemy po treningu tym lepiej.

[foobar]

Jak najlepiej łączyć białko + kreatynę + BCAA? Zakładając że chcę przyjmować białko 2x dziennie, do tego 2x dziennie kreatynę i 2x dziennie BCAA, w jakich porach jest najlepiej przyjmować odpowiedni suplement? Z tego co mi wiadomo białka nie można przyjmować jednocześnie z kreatyną i potrzebne są odstępy.

[Umierdo]

Mogę brać białko w wieku 14 lat i gainer ?

[Domka123]

Chcę na urodziny sprawić chłopakowi prezent z racji, że po wypadku wrócił do treningów. Skupia się on na powiększeniu siły i wyczytałam, że takim dobrym początkowym pakietem będzie kreatyna, bcaa i beta alanina. Jakich firm polecacie? Czy te 3 rzeczy są dobrym pakietem czy szukać czegoś innego?

[Haroldek48]

Tak kreatyna Bcaa i Ba
To dobry pakiet na siłę
A czykolwiek możesz pomyślec o zakupie jakiegoś
Stacka przetreningowego
Który zawiera wszystkie odpowiednie skladniki

[Abetalipoproteinemia]

BCAA możesz kupić osobno, natomiast BA i kreatynę polecam zakupić w formie jakiegoś staka. Istnieje masa dobrych preparatów jak np. popularny Nitrix albo Storm, które jak dla mnie stanowią faworytów w tej kategorii .

[Pops]

Witam mam pytanie mam 170 cm wzrostu 82 kg na wadze i wlasnie koncze animal m stak.Mam zamiar zrobic tydzien przerwy i wziac znow m stack plus myslalem o trizer.Jak myslicie czy to dobre polaczenie?Moim celem jest uwydatnic mięśnie plus je wyrzezbic.

[Pops]

Dodam ze teraz do m stak biore creatine universal i jestem ciekaw czy trizer pomoze mi wyrzezbic lapki itd plus spalic zbedny tluszczyk z brzucha

[Abetalipoproteinemia]

Myślę, że połączenie Trizera z dobrym BCAA i np. beta-alaniną powinno przynieść oczekiwany rezultat. Jaki jest Twój staż treningowy?

[Bury1234]

witam stosuje olimp ceatine monohydrant 1250 mega caps 400 jak ją dawkowac ? bo roznie pisza ( ja biore ranoo na czczo 4 kapsulki i po tereningu 4 ) czy to dobrze? bo widzialem ze przed treningiem zeby brac i po i juz sam nie wiem pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

witam stosuje olimp ceatine monohydrant 1250 mega caps 400 jak ją dawkowac ? bo roznie pisza ( ja biore ranoo na czczo 4 kapsulki i po tereningu 4 ) czy to dobrze? bo widzialem ze przed treningiem zeby brac i po i juz sam nie wiem pozdrawiam

Dobową dawkę krety wylicz na podstawie proporcji gdzie 1 g kreatyny przypada na 10 kg masy ciała. Z obliczonego wyniku, np. 7g, stosujesz 2 porcje po 3,5 g przed i po treningu. W dni wolne możesz brać całe 7 g rano na czczo lub ran i przed snem.

[Konrad189]

Witam chcialbym zapytac tylko o jedna rzecz O spalacz tluszczu, gram w pilke nozna, chodze do klasy sportowej codziennie treningi, ale tluszcz z brzucha nie chce zejsc, nie jestem jakis gruby ale brzuch Mi troche przeszkadza, czy zazywajac spalacz tluszczu strace duzo na miesniach co za tym idzie bede slabszy na boisku? Jaki spalacz tluszczu dla pilkarza, nie chce chudnac nie wiadomo ile ale tluszcz z brzucha chcialbym troche zrzucic Prosze o odpowiedz.

Użytkownik Konrad189 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Ile masz lat stosowales juz jakieś spalacze?
Spalacz powinien byc uzupełnienieniem diety ukierunkowanej na redukcjie

[Konrad189]

Ile masz lat stosowales juz jakieś spalacze?
Spalacz powinien byc uzupełnienieniem diety ukierunkowanej na redukcjie

Lat mam 18 i nie nie stosowalem nigdy zadnego spalacza. Czy np jedzac normalnie bez diety, nie to ze non stop jakies fast foody. Codziennie trening pilkarski lub dwa, bylby efekt zrzucenia 2-3 kilo? I czy nie spali mi to jakos miesni? Bralbym do tego tez bcaa i bialko np.

Użytkownik Konrad189 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Ciężko powiedzieć czy były by efekty jakieś tam w postaci zwiększonego metabolizmu napewno ale jaki by to miałoby wpływ na ubytek tłuszczu to kwestia inwidulalna..
80 % sukcesu to dieta odpowiednia

[Abetalipoproteinemia]

Z pewnością wrzucenie spalacza by wspomogło proces utraty tkanki tłuszczowej, nawet przy niezbilansowanym lecz zdrowym i pełnowartościowym jedzeniu. Jeżeli jednak wszedłbyś na dietę to efekty byłyby bardziej spektakularne .

[Norvid]

Cześć,

 

ćwiczę 4 miesiąc na siłowni i postanowiłem wspomóc rozwój mięśni uzupełniając dietę o suplementy. Kierując się różnymi wypowiedziami z forum wybrałem taki zestaw:

 

1) BCAA XTRA

2) PROTEIN 80 2250G

3) STORM 756G

 

Proszę o odpowiedz czy to dobry wybór, czy nie jest jakichś składników za dużo lub za mało oraz jak najlepiej stosować.

Na siłkę chodzę 2-3 razy w tygodniu, jeden tydzień ok godz 8, drugi ok 15. Jest to uwarunkowane pracą więc nie mam jak tego zmienić.

 

Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Sam zestaw jest ok, choć to BCAA XTRA bym wymienił na coś lepszego bo jak dla mnie smak jest gorszy niż paskudny. Niemniej ekonomiczny suplement. Storm bardzo dobry wybór! Jak dla mnie drugi po BSN Nitrix stak kreatynowy, który mógłbym z czystym sumieniem polecić.

 

BCAA polecam pić w trakcie treningu - około 20 g na cały shaker wody.

Białko według diety i bilansu - po treningowo albo jako dodatek do posiłków

Co do Storm'a - ja brałem 1, max 1,5 porcji do 30 minut przed treningiem. Nigdy nie stosowałem rano na czczo czy w dni nietreningowe.

 

2 - 3 razy w tygodniu = 8 i 15 godzin? Kurde chyba trochę za dużo.

[zuzkasz]

Witam.
Jestem pięć miesięcy po urodzeniu Dziecka chciałabym rozbudować dolne partie najbardziej zależy mi na posladkach, ponieważ mam szersze ramiona i chciałabym jakoś to zrównoważyć. Jestem zainteresowana jakimiś wspomagaczami do rozbudowy mięśni. Moja dieta jest niestety nieregularna ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę dostosować się do Ich trybu dnia. Ale staram się robić ćwiczenia regularne w domu zamierzam dokupić też obciążenie typu hantle i sztangę. Co moglibyście polecić abym sobie pomogła w tej rozbudowie? Jakiś jeden produkt czy jakiś zestaw?

Dodam że od 4 miesięcy ćwiczę na orbitreku,kręcę hula hop, a jeśli chodzi o dolne partie to na początku robiłam przysiady, wykroki, unoszenie nóg do góry inne ćwiczenia na dolne partie na początku z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała później z obciążnikami na nogi a do przysiadów i wykrokow butelki z wodą. W diecie miałam dużo jajek, mięsa wołowego, ryb ryżu kasz itp.
Efekt jakiś jest może to wina po prostu nieregularnosci posiłków ale ćwiczenia starałam się wykonywać minimum dwa razy w tygodniu a w pozostałe to właśnie orbitrek i Focus t25 na zrzucenie tluszczyku

[Tomek7]

Witajcie ! Jeśli szukacie produktów sportowych , odżywek wysokiej jakości lub innych produktów z suplementacji to Świetne produkty sportowe bardzo dobrej jakości w naprawdę baardzo dobrych cenach znajdziecie w sklepie Bardzo duża możliwość wyboru także każdy znajdzie coś dla siebie . Polecam !