1084 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

na mojej jest napisane żeby brac 3 gr dziennie a na innej 10 więc kto ma rację ?

 

bierz jak mówiłem a będzie dobrze 1 gr na 10 kg masy ciała 70 kg wagi= 7 gr w dawce

[Speed8787]

Tak tylko kazda kreatyna ma inny sklad i nie mozna przekraczac limitu jaki podaje priducent bo to sie mija z celem. Z tego co mowisz ja bym musial brac po 10 kasow

[pit86]

Kreatyna to kreatyna nie ma innego składu

Monohydrat to monohydrat

Tak jak kupisz np jajka Tesco i jajka Lidl

Niby inne ale ciągle jajka

Już dawno przestało się sugerować tym co pisze producent

Zrobisz jak chcesz ale z własnego doświadczenia oraz innych osób z forum wiem co mówię

[Speed8787]

Dobra wiec teraz konkretnie... bo jest tyle supli w sprzedazy ze mozna sie az przekrecic od nich i nie wiadomo co brac heh... Co polecacie na zrzucenie tluszczu i zarazem przybieranie masy miesniowej? Waze 95 kg 178 cm 28 lat. Mialem przerwe w cwiczeniu jakies 5 lat i zaczalem spowrotem miesiac temu. Od poczatku bralem olimp therm line 2 a od wczoraj zaczalem brac takze kreatyny. Jakies sugestie? Moze cos zmienic lub dodac?

[Speed8787]

Oczywiscie jest tez dieta

[faluś]

To tak nie działa że weźmiesz spalacz z kreatyną i jedno Ci spali tłuszcz a drugie zbuduje mięśnie. Albo masa albo redukcja

[Speed8787]

Przeciez miesnie a tluszcz to dwie rozne i mocno obce sobie rzeczy. I wiele osob tak robi z tego co widzialem. Spalacz przed treningiem i kreta po

[Speed8787]

A ja biore spalacz przed sniadaniem i obiadem jak producent nakazuje a kreta przed i po treningu

[trenerJanusz]

to sie nazywa rekompozycja skladu ciala Panowie:) poczytajcie sobie o tym;)

[faluś]

Rekompozycja jest trudna i nie opłacalna, zresztą samo połączenie krety ze spalaczem tego nie zapewni, biorąc spalacz można się nawet zalać, tak samo jak i biorąc kreatynę można stracić mięśnie.

To czy robisz masę, redukcję czy rekompozycje zależy tylko i wyłącznie od diety.

 

Trener wiem że doskonale o tym wiesz, ale Speed chyba nie do końca zdaje sobie z tego sprawę.

[Speed8787]

No dobra dlatego pytam. Spalacz mi sie konczy wiec zostane przy samej krecie. Schudlem juz 7 kilo takze narazie starczy. Cos do krety proponujecie?

[Speed8787]

Jakies bialko czy cos?

[faluś]

Białko tylko wg braków w diecie, ogólnie jako tako nic więcej nie potrzebujesz.

[Speed8787]

Jeszcze jedno pytania. Kupilem kreatyne w kapsach i w odpisie jest napisane ze brac max 6 dziennie ( 3 przed treningiem i 3 po) ale nie ma nic wspomiane o dniach bez treningu. Czy wogole nie brac czy jak?

[Speed8787]

Co taka mala aktywnosc na tym forum? Poszukam chyba inne aktywniejsze

[pit86]

Nie potrzeba brać kreatyny w dni bez treningu

[klajta]

OSTROPEST- lepiej wybrać olej tłoczony z ostropestu, ostropest mielony czy może całe ziarno?

[faluś]

Bierz w całości i sam miel, o dziwo wyraźnie lepiej działa od tego zmielonego już w paczce czy tabletek z wyciągiem.

Z olejem nie miałem do czynienia.

[klajta]

Myślałem o połączeniu ostropestu i siemię lniane po 1 czubatej łyżeczce 2 razy dziennie do tego essentiale 3 tabsy nada się taki mix pod mete?

[faluś]

może być;

obadaj jeszcze NAC, zamiast eselliv dużo lepszy

 

najlepszy ursofalk albo tudca bo to prawdziwe osłonki tylko cena...