Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1084 odpowiedzi w tym temacie

Przemas92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Witam mam pytanie zamierzam na dniach kupić białko i kreatynę znalazłem kilka opcji i proszę was o pomoc co byście z tego zestawienia polecali albo jakieś wasze propozycje ? . Drugie pytanie ile powinnien trwać cykl i przerwa ?

 

Białko?

Kreatyna?

 

 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Z białek nie miałem żadnego, ja bym kupił whey 100 z Treca :D

Kreatynę możesz wziąć tą z Vitalmaxa tania a sprawdzona ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Trec 100 to dobre białko. Lub UNS Econo. Co do mono to albo Scitec albo Vitalmax. Kreatynę możesz stosować w cyklach 2/3 miesięcznych ale możesz i całorocznie. I tak i tak jest poprawnie. Dawkujesz 1g na każde 10g masy własnej na porcję (okołotreningowo przyjmujemy czyli wychodzi 2 porcje)

 

Białko wiadomo wedłóg braków w diecie.


Mateusz Pawlak ;)


Krzychu1976
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Witam

Mam pytanko ciężko tyram fizycznie po 12godzin dzień w dzień i troche bym potrzebował witaminek czy możecie poradzić jakiś zestaw wzmacniający witaminy odżywki itp.Dzieki i pozdrowionka ;)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Dobre witaminy są z olimpa ;)

Suplementy w jakim celu, szkoda kasy :D


  • 0

qxz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

dawkowanie mono kreatyny w każdym przypadku wygląda tak samo?

DN - 5g przed i 5g po treningu

DNT - 5g ? - jaka pora jest najlepsza ?


Użytkownik qxz edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Kreatynę dawkujesz 1g na 10kg masy ciała.

Przed i Po treningowo, w dni treningowe nie używasz, a jak chcesz to rano na czczo ;)


  • 1

Marcin91
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 2
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:180
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Jak nie używasz? Używasz z taką samą dawką. Ja walę 15g dziennie, bez względu czy treningowo czy nie. Kreatynę wręcz trzeba przyjmować regularnie, potrzebuje ona również czasu na rozkręcenie. 

Przecież nawet jest napisane na opakowaniu

Codzienna suplementacja kreatyny w postaci co najmniej 3g wzmacnia kondycję psychiczną, wydolność organizmu. 


  • 0

Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Ja dawkuję 10 gram w dt a 5 w dnt.

 
 

  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

klemens
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Koledzy mam pytanie. Za 2 tygodnie mam test sprawności fizycznej i potrzebuje podnieść swoją wydolność. Dodam że od 10 lat nie trenuje praca siedząca, piwa imprezy i fajki. Czy jest coś co by mi pomogło?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Trening i zmiana diety. Nie licz że jakikolwiek suplement zrobi to czego nie robiłeś od 10 lat ;)


Mateusz Pawlak ;)


klemens
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Wiem wiem ale 2 tygodnie to bardzo mało czasu
.ten test będzie trwał max 90 sekund ale jest przeje.. Tylko na ten czas coś żebym się nie zadyszal..
  • 0

klemens
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
A przedtreningowka by coś tu mi pomogła?
  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Da ci lepszą pompę i może troszeczkę pobudzi :D


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

A przedtreningowka by coś tu mi pomogła?

Lepiej kofeina lub kofeina i wapń.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Może się coś stać od nadmiaru witamin w organiźmie ? np. za dużo cynku, witaminy B itd, magnezu ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Musiałbyś ładowac końskie dawki aby wystapiły negatywne skutki uboczne.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Rozpuszczalne w tłuszczach można przedawkować,w wodzie ciężej.Cynk też,jeżeli to jakaś słaba forma,chelatu raczej się nie da


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

hnd1
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Witam dostałem za darmo kilka suplementów teraz tylko pytanie jak sensownie je połączyć. Moja waga to 92 kg wzrosto 182 cm nie jestem otyły jedynie trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ćwiczę rekreacyjnie średnio 3 razy w tygodniu ( w domu ). Wiadomo znajdzie się odp ze lepiej ich nie brać bo i tak nie będzie efektu ( moje zdanie efekt jest zawsze zależy tylko czy duży czymaly) moje suplementy to 
TRECNUTRION NITRO BOLON
ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 
OLIMP INSTANT CARBO NOX 
OLIMP THERMO SPEED EXTREME 
w jaki sposób je brać, łączyć. zamierzam brać tylko w dni treningowe ze względu na nienormowany czas pracy ( a nie chcem nabrać jakieś niepotrzebnej masy tłuszczowej )

  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

po co zadajesz te same pytanie ? już dostałeś odpowiedz w innym temacie 


nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 4

0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024