Skocz do zawartości


Zdjęcie

bieganie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

bieganie
Witam
Około 8 miesięcy temu zrezygnowałem z siłowni. Od tamtego czasu zauważyłem, że po pierwsze spadła mi waga, a po drugie powoli zalewam się tłuszczem (brzuch i klata). Niestety na siłownie nie mam czasu ale chciałbym coś dla siebie zrobić
i powalczyć z pojawiającym się tłuszczem na brzuchu. Myślałem o tym żeby biegać, tak trzy razy w tygodniu. Pytanie do Was czy to dobry pomysł, chciałbym zrzucić trochę brzuch i tłuszczu z klaty ale niechciałbym za bardzo schudnąć. W chwili obecnej warze 69kg, czy mam coś brać żeby nie schudnąć za bardzo a zrzucić brzuszek?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Wystarczy że dostarczysz dziennie mniej kalorii niż spalasz i schudniesz lub tyle samo i waga będzie stała w miejscu. Żarciem wyregulujesz wszystko, więcej białka w diecie sprawi że jak jakiś mięsień jest to się nie spali a fat zacznie spadać przy mniej więcej ujemnym bilansie.

Co do biegania to im więcej w sumie tym lepiej jak nie trenujesz już na siłowni. Inne aero jak rower czy pływanie też mozna zastosować. Co do brania to niczego nie musisz brać poza MP3 do biegów ;)

Mateusz Pawlak ;)


gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Hehe z tą MP3 to dobre, a BCAA nie będzie potrzebne? Wystarczy odpowiednia ilość białka w pożywieniu? Słyszałem, że trzeba brać BCAA jak się biega żeby uniknąć katabolizmu mięsni, co o tym myślisz?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
A masz te muły takie zajebiste żeby się miało co katabolizować? Bo jak patrze na obwody wynoszę inne wnioski, dobra dieta i ci BCAA nie jest potrzebne do szczęścia. Nie mówię że nie wolno bo wolno ale po prostu dla mnie nie ma takowej potrzeby.

Mateusz Pawlak ;)


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Około 8 miesięcy temu zrezygnowałem z siłowni-błąd.
Chcesz zrzucić tłuszcz to biegaj.Mówisz o BCAA, na redukcję jak najbardziej tak, ale z siłowni zrezygnowałeś, więc nie wiem czy faktycznie jest sens w nie inwestować.Może pomyśl nad tym, aby wrócić do treningów.
  • 1

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Nie nie mam żadnych mułów hehe (chodzi mi tylko o to żeby nie schudnąć za bardzo), na siłownie chciałbym bardzo wrócić tylko czasu strasznie mało.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
To go znajdź bo warto ;)

Mateusz Pawlak ;)


gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Zapytam się jeszcze o jedną rzecz. Planuje biegać z samego rana. Moje pytanie brzmi: czy jeść śniadanie przed bieganiem czy po bieganiu. Oczywiście daje plusy za pomoc.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
oczywiście po bieganiu... aeroby najlepiej robić na czczo co by spalić najwięcej kalorii a nie spalać śniadanie...

Mateusz Pawlak ;)


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Dokładnie aeroby na czczo.Chcesz spalić tłuszcz, ale nie chcesz schudnąć za bardzo?Jeśli chodzi Ci jedynie o zwykłe utrzymanie kg, a nie o zabezpieczenie mięśni to BCAA możesz odpuścić.Mówisz, że masz mało czasu, więc trening FBW będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
  • 0

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Witam ponownie, zacząłem biegać i chciałem dopytać jak często trzeba biegać i jak długo taki trening ma trwać, żeby było tak optymalnie – ani za mało, ani za dużo.
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
Moim zdaniem jesli jestes ektomorfikiem i chcesz przytyc to bieganie jest zbedne, stacjonarka wystarczy albo skakanka, kazdy kg sie liczy, pozdrawiam, MASA
  • 0

Fitness4you
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
No tak,ale przytycie nie jest dobrym pomysłem- co innego jeżeli idziemy w mase,ale wymaga to innego treningu oraz dieta. Samo bieganie czy też ogólnie aeroby w przypadku autora tematu na pewno nie zaszkodzą.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: bieganie
3 razy w tygodniu po 35 minut.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024