13 odpowiedzi w tym temacie

[Czupakabra]

Witam
Mam troche dziwne pytanie...
Chciałbym sie dowiedziec co robic aby moje rece byly wieksze ;D
Prosiłbym o jakąś rade, Pozdr.

[Grammatikk]

Trenowac je ciężko jak i inne partie ale dac im na tyle duzo czasu aby miały czas się regenerować. Rozpisz swój plan i dietę, bo tak to trudno cokolwiek doradzić. Programy specjalistyczne jak Armagedon nie są dla każdego i nie jeden bardziej tym sobie zaszkodził niż pomógł i analogicznie odwrotnie

[Czupakabra]

Tak myslalem ze ktos o diete spyta
Nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej
Rece trenuje praktycznie co 2-3 dni

[Grammatikk]

I to jest głupota... masy łap nie zrobisz dobrej bez dobrej diety i treningu 1x w tygodniu tej partii... jak i innych, to niestety działa prawie na każdego, jeść jak najwięcej nie = jeść odpowiednio.

[Czupakabra]

Kiedys tutaj koledzy doradzili ze jesli nie mam diety to powinienem jesc chociaz 6-7 posilkow dziennie i tego sie probuje trzymac..
No a trening da sie poprawic jak juz tak mowisz

[paragraf]

To głupota, maksymalnie można robić trening rąk 2 razy w tygodniu. U mnie na przykład najlepsze efekty były jak cwiczylem biceps po plecach bo potem juz przez cały tydzien biceps nie pracował, ani nie pomagal przy innym treningu i dzieki długiej regeneracji rósł. Drogi do celu są różne.

[Grammatikk]

Trzeba wielu spróbować ale trening łap 3x na 7 dni to naprawde nieporozumienie... na jednego działa 2x week a na innego 1 to az nadto jak sie dobry ciężki tren wykona, więc popróbuj po czym twoje najlepiej rosną.

[Czupakabra]

Ja robie biceps z tricepsem i robie go maks 2 razy w tyg

[Grammatikk]

To spróbuj 1x i porównaj efekty po 2/3 miesiącach co lepiej działa.

[Czupakabra]

No sprubowac moge bo nie zaszkodzi..
Dzieki za rady

[Czupakabra]

Wlasnie w tym momencie biceps cwicze 1x w tygodniu wraz z tricepsem.
Niekiedy przy cwiczeniu barkow zrobie cos na biceps

[Forik]

fajne jest takie polaczenie:

pon klatka tric
wt wolne
sr bic barki
czw wolne
piatek kaptury plecy
sobota nogi
niedziela wolne

i ... micha:) ja tak teraz pocwicze i zobaczymy czy to da efekty

[Czupakabra]

Jakies napewno da

[lezu]

http://forum-kultury...psy-i-tricepsy/
http://www.fabrykasily.pl/t21298/
tu masz sprawdzone treningi.