Skocz do zawartości


Zdjęcie

początkowy trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

KuBeQ
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

początkowy trening
Siema mam 16 lat mam jakieś 180 cm warzę około 60kg i chciałbym wziąść się trochę za siebie ;) .
Trochę wcześniej ćwiczyłem ale nie był to stały trening ;/
Posiadam w domu sprzęt taki jak ławeczka ze stojakami i sztanga 1,5m, oraz hantelki , jakieś 50 kg obciążenia .
Mam jakieś zarysy rzeźby ale chciałbym to trochę bardziej wyrzeźbić
Pomógł by mi ktoś opracować jakiś trening odpowiedni dla mnie .
Z góry dzięki :)

EDIT : czy ten trening się nadaje ?
http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Użytkownik KuBeQ edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: początkowy trening
Poszukaj treningu w podwieszonych oraz diety w dziale dieta w podwieszonych, w razie potrzeby przerób jedni drugie i wklej co by skorygowac ewentualne błędy. Nie masz czego rzeźbić więc patrz na masowe treningi i diety.

Mateusz Pawlak ;)


KuBeQ
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: początkowy trening
A czy ten trening który dodtalem w edit jest oky ? :turned:
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: początkowy trening
Tak.

Mateusz Pawlak ;)


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: początkowy trening
Chlopie 60 przy 180 cm to jestes kosciotrupem , wal mase szybko !!

dieta na mase z podwieszonych i tren 4 dniowy na mase..

KuBeQ
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: początkowy trening
Dzięki za pomoc ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024