Witam. Mam 15 lat waże 69kg przy wzroscie 177cm, cwicze na mase
Przedstawie wam mój plan, chciałbym zebyscie mi odpowiedzieli czy jest dobry + chciałbym zacząc robic kaptury tylko niewiem w ktorym dniu z jakimi partiami prosze o odpowiedz
Poniedziałek - Klatka, Biceps
Wtorek - Nogi
Środa - wolne
Czwartek - Barki, triceps + jakies aeroby
Piątek - Plecy, przedramie
Sobota - aeroby (czasem biegam tez w niedziele, a czasem tylko w niedziele)
Niedziela - Wolne
Plan
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Guest_tmnt_*
Guest_tmnt_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan
trening dobry , kaptury albo po barkach albo po plecach
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan
Połączenie dobre.Aeroby możesz sobie odpuścić.
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan
Radzilbym klatke polaczyc z tricepsem 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pomoc w planie + porada z problemem |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
4dniowy plan sila/hyper do oceny!prosze o rady |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
dieta na mase + plan treningowy |
Dieta |
|
|
||
Plan diety to podstawa |
Odchudzanie |
|
|
||
Odżywka, Plan treningów dla mnie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
początkowy trening
- Ponad rok temu
-
Duże łapy..- Ponad rok temu
-
Jak trenować, żeby urosnąć?
- Ponad rok temu
-
Masówka 3dniowa
- Ponad rok temu
-
Kilka pytań. Co o tym sądzicie?
- Ponad rok temu
-
Areoby- Ponad rok temu
-
pare pytan na mase i łapy
- Ponad rok temu
-
Plan Tygodniowy !!!- Ponad rok temu
-
Jaki trening przy redukcji ?
- Ponad rok temu
-
Co robić ?
- Ponad rok temu
