3581 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Spoko

[Grammatikk]

Czuje sie dziwnie na odchudzajacym combo... telepie mna jak zulem uderzenia gorąca itp ale wszystko znosne w miare jeszcze.

 

Cisnienie 120/90 

Tętno 100

[pit86]

uważaj na ciśnienie !

 

mierz je codziennie o tej samej porze rano i wieczorem

[Grammatikk]

Wiem wiem akurat robie to regularnie

[Grammatikk]

Łapy

 

Francuz łamaną na płaskiej nachwytem za głowę   16x30kg / 8x45kg / 6x50kg / 4x55kg

Francuz hantla oburącz + pompki w podporze tyłem

7x54kg + 13x ciężar ciała

7x54kg + 13x ciężar ciała

7x54kg + 14x ciężar ciała

7x54kg + 12x ciężar ciała

 

Uginanie łamana stojąc + młotki hantlami stojąc

5x65kg + 16x12kg

5x65kg + 12x14kg

4x70kg + 10x16.5kg

Uginanie z supinacja hantlami    10x22kg / 8x25kg / 6x27kg / 4x32kg

 

Gigantseria

Uginanie nadgarstków hantla podchwyt   3 serie x Max powtórzeń  12kg

Uginanie nadgarstków hantla nachwyt   3 serie x Max powtórzeń  7kg

Uginanie nadgarstków łamana podchwyt   3 serie x Max powtórzeń  25kg

Uginanie ramion nachwyt łamana   3 serie x Max powtórzeń 25kg

 

Trening kosmos łapy to myslałem że po prostu pekną  przynajmniej na łapy power jest :E

 

Szama:

1. 150g razowy + nutella + 250g twaróg + 3 jajka sadzone + kawa inka z mlekiem

2. 350g cycka + ketchup

3. 350g cycka + ketchup

4. 250g twarogu + kakao + 3 jajka sadzone + zielona herbata

 

Bilans:

Kalorie - 2400

Białko - 308g

 

WItaminki:

- wit c 2000mg

- cynk 100mg

- multiwitamina 3 tabs

- napar z pokrzywy

- clen 160mcg

- yoha 30mg

- kofeina 600mg

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[skodur]

Ćwiczysz na siłowni swojej czy płacisz za karnet ?

[lezu]

Na czym smażysz tego cycka?

[Grammatikk]

Ćwicze w pokoju w bloku

Cycka smaże na teflonie bez tłuszczu

[Grammatikk]

Szama z dziś:

1. 3 jaja + 250g twarogu + kakao + kawa z mlekiem + 150g razowego + 20g nutelli

2. 350g cycka + ketchup

3. 350g cycka + ketchup

4. 3 jaja + 250g twarogu + kakao

 

Bilans - 2230kcal

Białko - 300g

Węgle - 131g

Tłuszcze - 60g

[Grammatikk]

Czuje się jak gówno masakrycznie xle to Combo wpływa na samopoczucie u mnie.

[Maly Koksik]

Bardzo ci cisnienie skacze?i o ile ci temperatura ciala wzrosla?

[Grammatikk]

Ciśnienie mam normalne a na to termometrze koło 37 zaledwie.

[Maly Koksik]

Gram z tego co mi wiadomo powinno sie po tygodniu unormowac samopoczucie jak sie organizm przyzwyczai .Ale musisz uwarzac.

[Grammatikk]

Tygodnia moge nie znieść

[Maly Koksik]

To moze nie ma co ryzykowac , sproboj zmniejszyc dawke moze bedzie lepiej. Chociaz efekt bedzieniejszy . Ja bym nie ryzykowal jesli az tak zle jest.

[Grammatikk]

Zobacze jak będzie jutro narazie jebe trena

[Maly Koksik]

Wiec trzymam kciuki zeby sie unormowalo:-)

[Grammatikk]

1000mg kwasu acetylosalicylowego i juz nic nie czujue negatywnego ćwiczy sie nawet w miare

[Maly Koksik]

Skoro tak mowisz to jesli tydzien przetrzymasz to pozniej bedzie juz z gorki:-)

[Grammatikk]

to potem będzie 2 tydzień i koniec klena dokończe johą solo i kończe tą żenadę :E