3581 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Hehe. Ja tam nie wierzę w te zapeszania, ale ok Jak Ci się uda to napisz co to za robota

Powodzenia życzę

[Grammatikk]

Dzieki

[dzieciol21]

ile mg tej kofeiny wpada przed?

[Grammatikk]

300 i w trakcie 200/250 zazwyczaj

[Jozef230]

A ile to łyżeczek? W trakcie trenu nie piłem ale hardcorowo:)

[Grammatikk]

Skąd mam wiedziec ile łyżeczek jak to jest w kapsach?

na 5 posiłek wpadło 150g woła + 300g ziemniaków

[pit86]

a jak się czujesz po takiej dawce kofeiny nie masz drżenia rąk ani duszności ?

[Grammatikk]

Chłopie mnie to ledwo pobudza takie objawy jak opisujesz mam jak przekroczę 700/800mg....

[pit86]

no to grubo ja przy dawce 200mg nie wiem jak się nazywam

[Grammatikk]

Ja niestety jestem odporny na wszelkie substancje stymulujące....

[Grammatikk]

Żarcie z dziś:

1. 150g razowego + 150g polędwicy + 100g edamskiego + pomidory
2. 250g kuraka + 150g razowego + 500ml mleka (kakao)
3. 250g kuraka + 150g razowego + 500ml mleka (kakao)
4. 250g kuraka + 200g makaronu

[pit86]

szacun że możesz kure mlekiem zapić u mnie równa się to wizytą w kiblu

[Grammatikk]

Jak mam przegotowane mleko w postaci kakao to mogę, po zimnym z lodówki byłoby to samo

[Grammatikk]

Dzisiejsza szama:

1. 4 jaja + 100g pieczywa + tabliczka gorzkiej czekolady z orzechami
2. 100g makaronu + 250g cyca
3. 250g twarogu + jogurt owocowy
4. 100g polędwicy + 100g pieczywa + 3 jaja

[Grammatikk]

14.12.2012

Klatka + Bary + Tric

WS 10x65kg / 10x65kg / 9x70kg / 7x72.5kg / 5x75.5kg / 4x85kg
WL hantlami z obkrętem 8x24kg / 8x24kg / 8x24kg / 8x24kg
Rozpiętki 8x24kg / 8x24kg

Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko prostą do klatki 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg / 12x55kg
Unoszenie hantli przodem 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg
Unoszenie z opadu na boki 12x16.5kg / 12x16.5kg / 12x16.5kg / 12x16.5kg

Francuz oburącz w siadzie 11x33kg / 9x35.5kg / 6x38kg / 4x40kg
Prostowanie ramion w opadzie 20x9kg / 20x9kg / 20x9kg


Szama:

1. 3 jajka + 100g szynki + 80g pieczywa + 50g cyca
2. 250g twarogu + mleko 500ml + 30g ryżu
3. 250g twarogu + mleko 500ml + 30g ryżu
4. 300g cyca + pieczarki, 150g pieczywa
5. 100g szynki + 100g pieczywa

[lezu]

Czyżby siła pomału wracała?

[Grammatikk]

Wraca i to nawet w miare szybko

Obecna waga z rana po klocku 110.4kg

[Grammatikk]

Szama z wczoraj:

1. 120g edamskiego + 150g szynki + 150g pieczywa
2. 250g twarogu + jogurt + 100g ryżu
3. 200g makaronu durum + 250g kuraka + warzywa
4. wróciłem późno wyjebany nie było ochoty nawet jeść.... 80g edamskiego + 100g wieprza + 100g razowego

[Grammatikk]

16.12.2012

Plecy + Bicol

Wiosło sztangą podchwyt/nachwyt lekki opad 12x80kg / 11x85.5kg / 11x85.5kg / 10x87.5kg / 10x90kg / 9x95kg / 8x100kg
DD ze sztangą na barkach 14x60kg / 12x62kg / 10x67kg / 9x70kg
Szrugsy sztangą przodem 14x70kg / 12x80kg / 11x100kg / 10x110kg

Uginanie prostą szeroko 11x45kg / 9x50kg / 6x53kg
Uginanie hantlami z supinacją 11x14kg / 9x16kg / 7x21kg / 6x26kg / 4x31kg
Uginanie na prostej na dobitkę 15x10kg

Trening kosa bic nigdy jeszcze nie był taki napompowany, siła powoli idzie do góry więc i nie ma na co narzekać. Waga coś tam poszła, w lustrze widać poprawę. Niedługo wrzucę jakieś fotki.



Szama:
1. 150g ziemniaków + 4 duże jaja
2. 100g makaronu durum + 125g cycka
3. 100g makaronu durum + 125g cycka
4. 5 jaj + 150g pieczywa + 500ml kakao (mleko 3.2%)
5. 250g twarogu


Suple:
- 3g wit C
- 1x multipack
- 100mg cynku
- 500mg kofy

[lezu]

No ciężary już konkretne
Czekam na fotyy

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu