3581 odpowiedzi w tym temacie

[klajta]

Gramm jak to się mają jony cynku do chelatów tzn co lepiej brać?

[Grammatikk]

Glukonian uzyty przez Testeda z tego co wiem ma forme organiczną tak jak i cytrynian = wchłania się całkiem nieźle. Słyszałem kilka opinii że chelaty to nie takie cudo tylko przereklamowany szit. Ale ja osobiście nie sprawdzę bo nie ma jak. Ten cynk jest niezły i ekonomiczny więc kupuję

[Litwin81]

Chyba taki shit nie jest,po prostu zbyt rozpimpowane.Jak masz skurcze i weźmiesz chelatowany magnez to szybko pomaga,ostatnio jedna firma musiała wycofać się w reklamie ze cytrynian magnezu wchłania się lepiej od chelatu

[Grammatikk]

Wszystko pimp firm. Ja po prostu biorę tyle ile potrzebuje. Nie mam problemów z niedoborem cynku ktore szybko sie uwidoczniają więc jest ok. Glukonian to nie cudo ale i nie pozbawiony wchłanialności siarczek. Na tabsa pisze 30mg jonów cynku. To mi wystarczy. 

[Grammatikk]

REDUKCJA

 

Dzisiejszy trening

Plecy

 

Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem na skosie+

8x10 - 86kg

Szrugsy sztanga przodem

8x10 - 86kg

 

Zrezygnowałem po plecach z robiena barków. Jakiś brak energii dzisiaj, nie wyspałem się, głowa boli cały dzień. Jak mam trenowac 2 partie na pół gwizdka to wolę zrobić ja 2 dzień. Jutro nogi więc zmuszony jestem upchnąć barki przed treningiem nóg. Plecy wyszły calkiem nieźle.

 

Dieta:

1. Twaróg chudy 375g z cukrem i kakao, mleko 0.5% 250ml , 200g chleb , 50g masło , herbata z cytryną i cukrem

2. Makaron durum 125g, filet z kurczaka 250g , brokuły 225g , olej 5g

3. 300g jajek , 150g płatki owsiane górskie + kawa + cukier + wanilia

4. Makaron durum 125g, filet z kurczaka 250g , brokuły 225g , olej 5g

 

Dziennie spożywam 150g cukru który dodaje do szejka z twarogiem, do płatków owsianych oraz do herbaty.

 

Bilans 4600kcal

B - 301g

T - 108g

W - 587g

 

Suplementacja:

2g Vit c

50mg jonów cynku

4 tabs Hi-Tec Vitamins

[Grammatikk]

Od poniedziałku zaczynam suplementację DAA. Test będzie trwał 3 miesiące. Jutro po pracy udam się na badanie poziomu testosteronu które porównam do tego wykonanego po zakończeniu testu. Wyniki zweryfikuja realne działanie DAA. Fakt redukcji może być tutaj dyskusyjny ale z racji nie schodzenia nisko z tłuszczami zaburzeń w hormonach nie powinno być.

[Maly Koksik]

Daa activlabu czy inne?

[lezu]

Jestem mega ciekaw jak to wyjdzie.

[pit86]

test sie przyda fajnie jakbyś wkleił wyniki przed i po

[lezu]

Na pewno Mati to uczyni

[Grammatikk]

Taki mam zamiar aby je wkleić na zakończenie testu Tak DAA z Activlabu

[Grammatikk]

REDUKCJA

 

Dzisiejszy trening

Barki/Przedramiona

 

Wznosy boczne + Wznosy przednie + Wznosy z opadu 

12kg + 12kg + 12kg+5kg - 4 sety po max powtórzeń

Wyciskanie hantli w siadzie

20x22kg / 15x27kg / 10x31kg

Uginanie nadgarstkow hantlą

3xMAX - 12kg

 

Nogi wędrują na dzień jutrzejszy bo bolą mnie po pracy kolana. Uda też jeszcze zdomsowane. Albo zdolność regeneracji sie pogorszyła na nogi albo ta praca w magazynie skumulowała efekty... nic zobaczymy jak to wyjdzie.

 

Dieta:

1. Twaróg chudy 375g z cukrem i kakao, mleko 0.5% 250ml , 200g chleb , 50g masło , herbata z cytryną i cukrem

2. Makaron durum 125g, filet z kurczaka 250g , brokuły 225g , olej 5g

3. 300g jajek , 150g płatki owsiane górskie + kawa + cukier + wanilia

4. Makaron durum 125g, filet z kurczaka 250g , brokuły 225g , olej 5g

 

Dziennie spożywam 150g cukru który dodaje do szejka z twarogiem, do płatków owsianych oraz do herbaty.

Bilans 4600kcal

B - 301g

T - 108g

W - 587g

 

Suplementacja:

2g Vit c

50mg jonów cynku

4 tabs Hi-Tec Vitamins

[Paweł Kasprzak]

Do jakiegoś BF redukujesz? Czy dziadek Lustro pokaże?

[Grammatikk]

Lustro.

[Litwin81]

Wiem ze to droższe,ale nie myślałem nad zamianą cukry na ksylitol bądź stevię?Raz że aspekt zdrowotny a dwa taka stevia oprócz tego ze jest 200 razy bardziej słodka od cukru to ma właściwości prozdrowotne,wpływające np. na podniesienie teścia.

[Grammatikk]

Właśnie od dzisiaj cukier zostaje zupełnie wywalony na rzecz zwiększenia ilości makaronu, płatków owsianych i pieczywa.

 

Wracam do tego strasznego taniego słodzika który jest tak hejtowany bo przecież to zło wcielone i zmarł od niego szczur który zjadł ilość równowartą połowie masy ciała

[Mateusz95]

ja też cały czas lecę na słodzikach

[Grammatikk]

 REDUKCJA

 

Dzisiejszy trening

Nogi

 

Siady ATG

5x20 - 76kg

DD

5xMAX - 66kg

Wspięcia na palce

5xMAX - 86kg

 

Trening bardziej regeneracyjny. Wczoraj u lekarza opisałem problem który dręczny mnie od dawna. Diagnoza jest jasna choc potwierdzi ją w 100% skierowanie na badania. Mam zapalenie wiązadeł mkolanowych. Wszystkie objawy pasują. Będzie trzeba oszczędzac nogi jeszcze bardziej i wrzucić leki przeciwzapalne. Kilka zabiegów itp. Nie powiem żebym się cieszył............ ale musze zwalczyć stan zapalny bo niedługo będe chodził jak kaleka

 

 

Dieta:

1. Twaróg chudy 375g z cukrem i kakao, mleko 0.5% 250ml , 200g chleb , 50g masło , herbata z cytryną i cukrem

2. Makaron durum 125g, filet z kurczaka 250g , brokuły 225g , olej 5g

3. 300g jajek , 150g płatki owsiane górskie + kawa + cukier + wanilia

4. Makaron durum 125g, filet z kurczaka 250g , brokuły 225g , olej 5g

 

Dziennie spożywam 150g cukru który dodaje do szejka z twarogiem, do płatków owsianych oraz do herbaty.

Bilans 4600kcal

B - 301g

T - 108g

W - 587g

 

Suplementacja:

2g Vit c

50mg jonów cynku

4 tabs Hi-Tec Vitamins

4g DAA z Activlabu

Będę brał 2 porcje rano i wieczorem. Fajny patent na smakowe tabletki, można ssać lub rozgryźć. Smak w sumie ciężko określić. Bardzo kwaśny z nuta goryczy jak kwasek cytrynowy.

[lezu]

Ile taka pucha kosztuje?

[Grammatikk]

37zł z wysyłką.