3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Dzisiejszy trening

Plecy/Biceps (modyfikacja FST-7)

 

Wiosłowanie sztangą szeroko chwytem młotkowym S+

10x76kg / 10x86kg / 10x96kg

FST-7 7x10-56kg

Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem S+

11x96kg / 10x106kg / 7x116kg

FST-7 7x10-66kg

Szrugsy sztangą przodem

3x12 - 126kg

FST-7 7x10-86kg

Uginanie hantli z supinacją

3x10 - 25kg

FST-7 uginanie sztangą prostą 7x10-31kg

 

Szama jak wczoraj z tym że większość białka pochodzi z twarogu i śledzi

[Grammatikk]

Dzisiejszy trening

Klatka/Barki/Triceps

 

Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami

14x32kg / 10x37kg / 4x42kg / 9x37kg / 12x32kg

FST-7 7x10-25kg

Wznosy boczne hantli + Wznosy przednie sztangą

4 serie - MAX powtórzeń

Wznosy hantli z opadu

5 serii - MAX powtórzeń

Wyciskanie francuskie sztanga łamaną za głowę

3x10 - 50kg

FST-7 7x10-30kg

 

Dobry tren

[koksik25]

wtrace sie 2posty wczesniej cyt"bialko pochodzi z twarogu i sledzi"

sledzie maja duzo bialka?bardziej chyba fosforu i tluszczy nasyconych...bialka tam mniej niz wryzy...w jakiej postaci sledzie?

[Grammatikk]

Solone z beczki. Białka koło 17-19g w 100g więc nie tak mało a fosfor? Co mnie on obchodzi jak jem śledzie raz na miesiąc

A tłuszcze? co mnie one obchodzą jak obecnie jest ich około 200g dziennie? A w czym szkodza tłuszcze nasycone u zdrowego aktywnego człowieka który zapieprza na siłowni 5/6x w tygodniu + ma ciężka pracę fizyczną?

 

U biurokraty który sport widzi na ekranie telewizora to fakt trzeba je ograniczać ale również w takim przypadki nie eleminowac bo potrzebujemy tłuszczy uznawanych popularnie za zdrowe i niezdrowe.

[koksik25]

sprzedawca widocznie oszukuje na etykiecie....12lat handluje rybami jem sledzie 2 razy na tydz....no chyba ze wiesz wiecej o rybach to przepraszam

[koksik25]

tluszcze nasycone pospolite omega 6 hyhy

[Grammatikk]

100g sledzia solonego ma więcej białka bo w 100g masz mniej wody niż w rybie świeżej czy rybach z puszki. To tak jak z ryba wędzoną mniejsza objętość w skutek utraty wody = więcej białka w 100g vel świeża ryba.

 

Nie wiem czy oszukują i mało mnie to interesuje czy zjadłem 20g więcej czy mniej białka przy ilości mniej więcej na poziomie 300g dziennie.

[Haroldek48]

Tłuszcze Nasycone też są nam potrzebne Gram dobrze " prawi"
Pierwsze słyszę żeby Tłuszcz Rybi był szkodliwy.
Przecież wszędzie sie slyszy ze ryba im bardziej tlusta
tym zdrowsza..
Pozatym śledzie z racij tego że sie zjada w całości ( z osciami)
mają pozytywny wplyw na nasze kości, nie pomijając aspektu ze są dobrym naturalnym źródłem Kreatyny..

[koksik25]

z wedzonych to makrele polecam...woda akurat tu najmniej znaczy....a sol szkodzi..kazdy ma swoje teorie....sledz dalekomorski norweski byc moze wedlug producenta posiada duzo bialka...ja wiem swoje

[koksik25]

nikt nie pisze ze tluszcz rybi jest nie zdrowy

sledzia smazonego z oscia to osc to zrodlo wapnia

[Grammatikk]

A co robiłeś analizę chemiczna śledzia że wiesz lepiej niż internet? Ja niestety w pewnych sprawach gdy nie mam jak sprawdzić autentyczności polegać muszę na internecie i wiedzy która tam mozna wyłowić.

 

I nie mam w naturze rozdrabniać się nad takimi pierdołami czy 2g tego szkodzi bardziej czy mniej itp itd. Kulturystyka na poziomie amatorskim to prosty sport i nie lubie tego komplikować na siłę

[koksik25]

interet wie wszysto lepiej....napisze jakis duren z warszawy artykol o rybach co nigdy swiezej ryby na oczy nie widzial.....bialko ma kazda ryba...ale sledz nie 18-20g..pisalem chyba ze dlekomorski

[Grammatikk]

Internet wie wszystko dlatego trzeba sie starać aby tylko te wartościowe rzeczy czytać i przyswajać

[koksik25]

co do ryb to w internecie same gowa pisza...czesc moze i prawda....niewiem ja od malego na rybach wychowany...uwas w krakowie..to ze swiezej ryby to tylko wedzone,marynaty ew jeziorne

[Kuba96]

Apropo tej świnio masy... Do kiedy ciągniesz?

[Grammatikk]

Do wiosny pewnie lub do momentu aż nie stanę się za bardzo świniowaty.

[koksik25]

jaki cel?ile kg?

[Grammatikk]

Czasem się zastanawiam czy masz kłopoty ze wzrokiem

[koksik25]

z koncentracja....99kg na193 roznie mozna odbierac

[Grammatikk]

Jak na moje oko dane z sygnatury odbiera się bardzo jasno