Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dolne mięśnie brzucha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

luter23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Szczęśliwi nie liczą.
  • Wzrost [cm]:Za mało.
  • Biceps [cm] :Za mało.
  • Klatka piersiowa [cm]:Jest dobrze.
  • Pas [cm]:Za dużo.
  • Udo [cm]:Za mało.
  • Przysiad [kg]:Za mało.
  • Wyciskanie [kg]:Za mało.
  • Martwy ciąg [kg]:Za mało.
  • Waga [kg]:Jest dobrze.

Napisano Ponad rok temu

Dolne mięśnie brzucha
Witam

Lato się zbliża, więc próbuję zrobić "kratę"
Trening brzucha mam w planie 3 razy w tygodniu, 4xmax podciągnięcie kolan do klatki + ew. brzuszki. :innocent:
Jednak stosuję ten plan od nie dawna, nie wiem czy zdążę.
Dużo biegam, nie wiem czy to od tego, ale mój brzuch jest wyrzeźbiony tylko w górnej części,
okolice pępka wyraźnie odstają od mięśni bezpośrednio pod żebrami.
Czy ten trening, który teraz stosuję pomoże mi zniwelować różnice?

Dzięki i pozdro :napalony:
  • 0

"and just pull that shit out of you, and get that motivation to not give up"


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dolne mięśnie brzucha
Dolne partie brzucha jest ogólnie trudniej rozwinąć niż górne, rób te wznosy kolan do klatki+spiny z obciążeniem i powinno to iść w dobrą stronę, trzeba również pamiętać, że na brzuch duży wpływ ma dieta.

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dolne mięśnie brzucha
Jw. Podciaganie nog, kolan w zwisie ze spieciem. Do tego mozesz dac unoszenie nog w lezenieu i dodatkowo spiecia z obciazeniem.

Aeroby i dieta jednak beda podstawa jak kolega juz wspomnial. Powodzenia

TRENUJE BO LUBIE


miklosz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dolne mięśnie brzucha
dolny brzuch ...czyli najtrudniejsze do zrobienia,cos mi sie ydaje ze te miesnie juz masz..najwiekszy problem to je odkryc:) czyli dieta perfect:)
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024