Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie brzucha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

budo_tajman
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie brzucha
Tak wiec chcialbym sie zapytac czy istnieje jakis trening po ktorym bylby zawazalny tzw "kaloryfer", czytalem o jakichs ABS i innych ale nie wiem czy to naprawde cos daje, i chcialbym sie Was zapytac, najlepiej na czym polega ten trening itd

Dodam tylko ze jestem szczuply i nie posiadam zadnego zbednego balastu wiec nie proponujcie mi zadneo spalania tluszczu :)

Pozdraiwam
  • 0

budo_piotrekde1
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 853 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Polecam A6W (Aerobiczna ,,6" Weidera). Sam robie i jestem zadowolony.
  • 0

budo_skylark
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 175 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Poszukaj- niedawno byl obszerny artykuł na temat treningu mieśni brzucha. Tam pewnie znajdziesz wszystko co Cie interesuje :)
  • 0

budo_partyzant
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1872 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska Zachodnia

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
http://budo.net.pl/v...ghlight=brzusio

LEŃ!!!

:lol:
  • 0

budo_the_d
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
ABS2 - jest w sam raz dla Ciebie. A6W wedlug mnie jest raczej dla osob ktore wlasnie maja troche balstu - choc nie tylko. Sam stosowalem ABS2 przez ok 2-3miesiace(tzn lekki mix, niektorych cwiczen wiecej innych mniej) i po ok 1,5-2 miesiacach autentycznie zauwazylem roznice. Takze polecam
  • 0

budo_druid
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 995 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznan

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Ja też polecam ABS, 2 dni treningu i dzień przerwy, 2 dni treningu, 1 dzien przerwy itd
  • 0

budo_budoka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ateny, Warszawa
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Sam trening może nie do końca wystarczyć. Niejeden z nas ma już ten "kaloryfer", tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu go przykrywa. Obok treningu mięśni brzucha należy też pomyśleć o spaleniu tkanki tłuszczowej (joging, ćwiczenia aerobowe) i odpowiedniej diecie.
  • 0

budo_slayer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Polecam A6W, aktualnie jstem na 26 dniu treningow (uff..) i zauwazylem wyrazna roznice, szczegolnie zarysowaly sie gorne partie brzucha, do tego bieganie 2x w tygodniu polaczone z rozciaganiem + plywanie (po treningu), jestem szczuply podobnie jak Ty.
Gdy skoncze A6W po 10 dniach przerwy zaczynam robic ABS2, skupiajac sie na skosnych i dolnych partiach brzucha. Taki mniejwiecej mam plan :-)

moge smialo powiedziec opierajac sie na wlasnych doswiadczeniach, A6W bardzo wzmacnia miesnie brzucha, mysle ze jest najlepsza na poczatek

wytrwalosci w rzezbieniu :)
pozdro
:wink:
  • 0

budo_samurai18
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
ja rowniez polecam A6W, sam zastosowalem i sie przekonalem
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha

Dodam tylko ze jestem szczuply i nie posiadam zadnego zbednego balastu wiec nie proponujcie mi zadneo spalania tluszczu

no to cos tu jest nie tak. mialem kumpla rowerzyste. wysiadal po 10 brzuszkach. a widac miesnie bylo jak na brzuchu. szesciopak jest widoczny u kazdego z tluszczem ponizej 10% tluszczu. przynam komus racje ze jest inaczej jak zobacze zdjecia.
niedawno wyczytalem, ze jest mniej wiecej tak:
14% - widac dwu-pak (ja tak mam, i owszem, mam zbadane 14%)
12-10 widac 4/6 pak
>10 widac "V"
  • 0

budo_slayer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha

14% - widac dwu-pak (ja tak mam, i owszem, mam zbadane 14%)
>10 widac "V"

a w jaki sposob mozna to zbadac?
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
jest wiele sposobow, najskuteczniejszy to elektroniczne urzadzenia (czasami jest w wagach elektronicznych) mierzace poziom tluszczu.

Inny to:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze inny to:
1. Nad biodrem na wysokosci pepka lapiemy cala skore miedzy wskazujacy i kciuk (nie sciskac za mocno, ale tez nie trzymac zbyt luzno). Bierzemy jakis centymetr i mierzymy odleglosc miedzy palcami.

2. Wchodzimy na:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i wpisujemy po koleji:
Plec ("m" - facet, "f"-kobieta). Klikamy OK
Wiek. Klikamy OK
Wynik pomiaru z punktu 1 w milimetrach. Klikamy OK
Klikamy OK
Klikamy OK
Mamy nasz wynik: Your estimated body fat percentage is approximately XX,X%.
Pozdrawiam.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
ja mialem mierzone 8 punktow na ciele (lopatka, biceps i triceps, 3 na brzuchu, udo, lydka) takimi specjalnymi szczypeczkami (zasadniczo ta "1", ale duzo dokladniejsze i pomiary po 3 razy dla pewnosci). do tego dostalem taki fajny wykresic pokazujacy moja budowe (ze najwiecej na brzuchu, malo na lopatce, bicepsie i nogach) i w przyblizeniu plus minus 3.53 % mam 14.7%.

a ten facet nie bierze pod uwage jednego. ja mam np (czytam z wykresu) na bicepsie 5,4mm skory, a na najwiekszym abdominal mam 18.2. miedzy tym jest np 10 na udzie i lopatce. i budowa jestem "blanced mesomorph" ;]
a w bicepsie mam, rozluznionym, 32.5 a napietym 35. w lydce 37.5. czyli nie jest zle ;p
gestosc ciala: 1.06520 mg/cm3 ;p
btw, powinno byc <10 ;]

hmm teraz zobaczylem, ze to nie temat o bicepsie ;p niewazne ;]
  • 0

budo_slayer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
sprawdzilem, mam 10,7 % :)
  • 0

budo_raskus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Polecam A6W(aerobiczna "szóstka" weidera). Jest to trening nam ięsnie proste brzucha oraz wmniejszym stopniu prostownik grzbietu. Jest to trening na rzeźbe, nie powoduej wzrostu mięśni lecz spalenie tkanki tłuszczowej. Kaloryferek zapewnioony, tym bardziej gdy stosujesz sie jakiejs diety na rzeźbę.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
nie da sie spalac tluszczu w wybranym miejscu? NIE DA SIE. tluszcz spalany jest z calego organizmu, zaleznie od budowy.
"Jest to trening na rzeźbe, nie powoduej wzrostu mięśni lecz spalenie tkanki tłuszczowej."
co rozumiesz przez "wzrost miesnie"? cwiczac miesnie brzucha one zawsze beda sie wzmacniac, zawsze beda robic sie wieksze. od tluszczu tylko zalezy czy beda wygodne. szostka moze sie sprawdzac, bo jest aerobiczna- spala tluszcz (z calego ciala) przy okazji wyrabiajac miesnie.
  • 0

budo_raskus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Mam na mysli ze nie da efektow jak na masie.
  • 0

budo_00siem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:SPARTA
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
Najlepsze zarowno na cala sylwetke jak i brzuch jest plywanie. Kraulem poplywasz, dolozysz do tego rower (lub biegi) i zobaczysz efekty.
  • 0

budo_druid
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 995 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznan

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha

Najlepsze zarowno na cala sylwetke jak i brzuch jest plywanie. Kraulem poplywasz, dolozysz do tego rower (lub biegi) i zobaczysz efekty.

Cos nie chce mi ise wierzyc
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie brzucha
na cala sylwetke, bardzo prawdopodobne. w zadnym innym sporcie nie uzywasz chyba tyu miesni, tak rownomiernie.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024