Skocz do zawartości


Zdjęcie

Barki. masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Barki. masa
Witam
Trennuje juz ponad rok, od wiekszego czasu treningiem masowym, i tu moje pytaniejakie obrtac cwiczeniana barki zeby je zaokraglic bardziej?
Teraz trenuje barki tak:
- wyciskanie zza glowy. 12,10,8
- podciaganie sztangi go brody 12,10,8
- wzniosy bokiem na zmiane co miesiac ze wzniosami w przod 12,10,8

moze jakos zmienic te trening zby byl wiekszy efekt, czy moze po prostu wiecej czasu
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Barki. masa
Zmien cwiczenia i przede wszystkim dodaj po 1 serii w kazdym cwiczeniu bo na taka partie jak barki to 9 serii to bardzo mało przy twoim stazu.
Ludzie robią po 12 serii na bica a Ty 9 na barki dziwne...
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Barki. masa
Na 4 daj jeszcze unoszenie ramion w opadzie tułowia.Wycisk rób z klatki, możesz teraz sztangielkami.Zamiast unoszenia ramion w przód zamień je na unoszenie na boki, to ćwiczenie bardzo dobrze poszerza barki.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024