1 posiłek (sniadanie)
-płatki owsiane 100g + mleko (ewentualnie banan)
-jajko(gotowane , jajecznica, sadzone)
2 posiłek (w szkole)
-chleb razowy (2 kromki) + szynka (plasterek)+ jakieś warzywo
lub
-owoc( tutaj dokładnie nie wiem jaki byłby najodpowiedniejszy)
3 posiłek (w szkole)
-placek (jajko , owsiane, miód,mąka)
-owoc
4 posiłek
-Nie zawsze mogę go sam przygotować
W tych godzinach najczęściej mam trening
5 posiłek(kolacja)
-serek wiejski(100g) lub ser twarogowy
-jajko
Czy w między czasie mogę zjeść np nasiona z dyni albo jakiś jogurt , co byście dodali ? Proszę o wyrozumiałość.
Użytkownik ponczek edytował ten post Ponad rok temu