1 odpowiedź w tym temacie

[Reemasek94]

Witam wszystkich serdecznie
Ważę 72kg mam 178 wzrostu. Jestem ekto i trudno mi przybrać na masie. Mam ułożony trening i ładnie mi w nim idzie jednak z dotrzymaniem diety jest trudniej.
Chciałem was zapytać czy nie znacie stronki, która liczy zapotrzebowanie kaloryczne i pomaga w ułożeniu diety. Oczywiście darmową.
Z niecierpliwością czekam na odpowiedź.
Pozdro

[Michał1]

Tu masz opisane jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal: http://forum-kultury...owanie-na-kcal/