387 odpowiedzi w tym temacie

[jaro113]

dajesz rade, trzymaj tak dalej

[Marynarz]

Światowy dzień robienia klaty. Motto na dziś - ukłon dla Scitec za wypuszczenie na rynek Creabomba.

Trening z dziś Klatka + Triceps

1. Wyciskanie płasko 10-8-6 80-90-100kg
2. Wyciskanie skos dodatni 10-8-6 75-80-85kg
3. Wyciskanie skos ujemny 10-8-6 85-90-95kg
4. Rozpiętki lekki skos dodatni 3x10 18-20-22kg
5. Krzyżowanie ramion na bramie 3x12 25kg

7. Pompki na poręczach 3xMax
8. Francuskie sztangielką jednorącz 3x10 12-14-16kg
8. Prostowanie na wyciągu z góry sznur 3x10 50kg

Dieta - z pełną premedytacja dzień wolny od diety OFF

1. Jajówa, Chleb razowy, Masło orzechowe
2. Golona, Kapusta, Ziemniaki
3. Kura z rożna cała/mała, Buła ziarno

Trening

4. Wół, Ziemniaki
5. Shake

Suple

10g Kreta, 1kaps. Witaminy po śniadaniu
10g Bcaa przed T
30g Matrix, 10g Kreta, 10g Bcaa, 1kaps. Wit. po T
30g Matrix w shake

Panowie i Panie czakałem długo aż ta kreatynka się wkręci, to już moja druga puszka w tym roku. O ile pierwszą troszkę zmarnowałem uczciwie mówiąc. Teraz poświęcenie konkretne przez ostatnie 1,5 miesiąca praktycznie nie odpuściłem dawki do tego pije sporo wody, dbam o nią należycie. Praktycznie 0 alkoholu, regeneracja itp. Mogę teraz powiedzieć wszem i wobec że mam taką pizdę w łapie po Creabombie jakiej nie miałem NIGDY po żadnej kreatynie. Żałuję tylko że nie poszłem dziś na rekord bo czuje 120 na klacie. Dziś lajtowo 100x6 na ostatnią serię, naprawdę lajtowo. Żadne ćwiczenie przy "starych" ciężarach mnie nie męczy, mogę pieścić technikę. Bez kitu ja tak lubię ten poniedziałek że w niedzielę nie mogę zasnąć bo już bym leciał tyrać tą klatke i trica heh Pomalutku kreta mi się kończy, po zakończonym cyklu opiszę ją co i jak bo obok tego suplementu przejść obojętnie nie wolno. Scitec rządzi.

p.s. to nie tylko moje odczucia, zauważyli to też chłopaki z którymi zdarza mi się wzajemnie asekurować

[koksu123]

Wiem coś o Crea Bomb - super !

A siła na klacie kozak

[Gość]

nie jestes pierwsza osoba , ktora chwali sobie ten stack , dobrze ze piszesz o odczuciach , czekam na relacje , moze sprobuje jeszcze w ta zime

Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

To pozazdrościć bo na mnie ten stack nie działa

[Grammatikk]

Crea Bomb to mix jak mix co tu8 ma działać? troche siły po dłuższym stosowaniu i tyle

[Marynarz]

Są takie które działają lepiej inne działają gorzej inne jeszcze gorzej a inne w ogóle nie działają. Ot taka różnica.

[Dawidddd12]

grama jak dalej swoje co tu ma działac i ble ble stary to że ty nie jestes przekonany do supli to nie znaczy że ktoś ma ich nie stosować

Jednemu bedzie dzialac po kazdym cyklu a jednego nie ruszy

[Gość]

dokladnie tez mnie wkurza takie gadanie .

[23Viper23]

tak to jest,że róznie dzialają suple na rózne organizmy

[Marynarz]

Grama słuchaj, masz pojęcie o kulturystyce i w żaden sposób nie będę ci tu próbował udowodnić swoich racji, mam jednak chwilę więc ja napisze coś od siebie na podsumowanie. Nie mam nic do ludzi którzy biją sok, a wręcz podziwiam ich i szanuje jak robią to z głową mają odpowiednią do tego determinacje i wyniki, ale nie róbmy podziału na sterydy i wszystko inne - czytaj sok który działa i odżywki jako zabawki dla dzieci bo to gówno prawda. Odżywki też działają i np. w moim przypadku na tym kończy się z tych czy innych względów wspomaganie na siłowni. Nie piszcie mi tu tekstów typu to nie działa tamto nie działa itp. itd. Jeśli wg. was kreatyna nie działa to spoko, dla mnie jeśli ona nie działałaby to nic nie mogłoby działać, bo na chwilę obecną nie wyobrażam sobie abym korzystał z czegoś mocniejszego. Po pierwsze nie jestem jeszcze na takim poziomie aby było to konieczne i być może nigdy nie będę, po drugie ćwiczę bo sprawia mi to przyjemność i jak już napisałem na wstępie tego dziennika czysto rekreacyjnie. Co do odżywek to jednak mam pełne prawo aby zabrać głos gdyż zeżarłem kreatyny dosyć spore ilości w swoim życiu i wiem mniej więcej na czym to polega, pamiętam pewne odczucia i osiągnięcia po zakończonych cyklach. Pierwszą z jaką miałem styczność to kreta z olimpu w takich wielki tabletkach białych, których nie dało się połknąć, pamiętam że zawsze je gryzłem, a producent zalecał chyba ze 14 dziennie. Więc można powiedzieć że na kreatynie zjadłem zęby To było pewnie z niecałe dziesięć lat temu. Były lepsze i gorsze ale uważam że ta którą obecnie biorę jest bardzo dobra i naprawdę działa. Po to są te dzienniki aby testować i opisywać działanie i wrażenia - być może ktoś na tym skorzysta. A prawda jest taka, że jeśli z góry zakładasz że to chuja daje to nie ma szans abyś osiągnął wynik niezależnie czy na ciebie działa czy nie. Widzę po sobie że cały czas idzie do przodu mimo że wg. niektórych to czy tamto nie działa. Widzisz moje zdanie jest odmienne w tej kwestii i wątpię by to się kiedykolwiek zmieniło. Zresztą pozytywne działanie kreatyny jako środka wspomagającego treningi jest naukowo udowodnione.

[Marynarz]

Nie do końca to miałem na myśli...

[Gość]

Ale ja tak to widze , i tyle do tego zgadzam sie z tym co napisales , ze suplementy dzialaja

[Grammatikk]

Ja nie mówie że kreta nie działa tylko nie przeceniajcie jej mozliwości bo nie sa wielkie

[Marynarz]

Trening z dziś - Plecy + Biceps

1. Podciąganie na drążku do karku 3xmax
2. Wiosłowanie pół-sztangą 10-8-6 80-90-100kg
3. Martwy Ciąg 10-8-6 90-100-110kg
4. Wyciąg poziomy 3x10 60kg
5. Wyciąg z góry za głowę szeroko 3x10 70-75-80kg

6. Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc 3x10 40-45-50kg
7. Modlitewnik hantla 3x10 12-14-16kg
8. Uginanie w oparciu o kolano 3x10 12kg


Dieta

1. Jajówa, Chleb razowy, Oliwa
2. Pasta z makreli, Buły ze słonecznikiem
3. Filet z kury, Ziemniaki, Warzywa

Trening

4. Pizza z kurczakiem
5. Szejk, Twaróg, Białko, Mleko, Rodzynki

Suple

1kaps. Witaminy po śniadaniu, 10g Kreta
10g Bcaa przed T
30g Matrix, 10g Kreta, 10g Bcaa, 1kaps. Wit. po T
30g Matrix do kolacji

Standartowy trening, ciężary takie jak zwykle. Kopiuj wklej praktycznie. Siła fajna cały czas.

[Dawidddd12]

No ładnie lecisz Kretka i dietka robi swoje Pozdr

[Grammatikk]

Siła jest konkretna, dieta dobra to i efekty muszą być.

[kuba1000]

Jak według was suple nie działają to jest z wami coś nie tak
Sam zrobiłem dobre kilkanaście kg na suplach i dobiłem do 40 na łapie na suplach

Zobaczcice na forach testu z supli i jakie wiara ma efekty ...

[Marynarz]

Dzisiejszy trening z konieczności przeniesiony na jutro (praca). Jutro kończę suple nie licząc bcaa i witaminek. Co by nie było pustej szafy dziś zamówiłem kolejny zestaw którym polecę od stycznia . Jak tylko przyjdzie to wrzucę foty .

[koksu123]

Hehe, a jak "na sucho to nawet trawa nie rośnie"

Ciekawo co to za zestawik