Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dziennik Treningowy - Marynarz

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

387 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
224 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:170
Biceps [cm] :42
Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

Odrobisz z nawiązką !

Powodzenia!

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

Fajnie że wróciłeś!

Pzdr.

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

No byku wkońcu! Brakowało mi Twoich wpisów. Teraz jazda na pełnej

powodzenia.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Użytkownik
876 postów
Pomógł: 3

83
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:170
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:110
Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

06.02.2013r.

Przed treningiem 15min rozgrzewki orbitrek

1. Wypychanie na suwnicy 3x12 100kg

2. Podciąganie na drążku 3xmax

3. Wyciskanie na skosie dodatnim 3x12 60kg

4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 40kg

5. Pompki na poręczach 3xmax

6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3x12 12kg

7. Allahy 3x12 70kg

Dieta:

1. Jaja, Wafle ryżowe, Masło orzechowe, Rodzynki

2. Gulasz wołowy, Kasza, Marchew

3. Kura w słodko-kwaśnym z warzywami, Ryż paraboliczny

Trening

4. J.W.

5. Twaróg, Oliwa

Po treningu 20min interwały na bieżni.

Dołączona grafika

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

Fajna szama

Nie ma to jak oliwę z kielicha - też tak robię haha

Pzdr.

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Użytkownik
1080 postów
Pomógł: 1

58
Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

jedyne 50 gr jakie piję z kielicha od półtora roku

Użytkownik
827 postów
Pomógł: 0

33
Neutralna

Lokalizacja:Konin
Płeć:Kobieta
Wzrost [cm]:166
Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

Blee jak tam można sama oliwę...
Ja wlewam do czego mogę, ale z kielicha bym nie strzeliła a feee

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Marynarz

ziom co jest żyjesz???

www.massagepeter.se

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
posiłek potreningowy	Dieta	4 odpowiedzi 1938 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy dla początkującego.	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 4266 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan treningowy	Inne sporty	3 odpowiedzi 1162 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta w dzien treningowy a dzien nietreningowy jakies istotne roznice	Dieta	1 odpowiedź 3535 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na mase - 4 dniowy.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 837 wyświetleń	Ponad rok temu przez