387 odpowiedzi w tym temacie

[Marynarz]

Trening z wczoraj - Barki + Brzuch

1. Wyciskanie zza karku na maszynie 3x10 60-65-70kg
2. Wznosy boczne sztangielek 3x12 12kg
3. Odwodzenie ramion w opadzie tułowia stojąc 3x12 12kg
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 40-45-50kg
5. Szrugsy na wyciągu z dołu 3x20 120kg

6. Brzuszki z ciężarkiem na ławce skos ujemny 3x15 20kg
7. Spięcia na maszynie 2x15 50kg
8. Allahy 3x20 60-65-70kg

Dieta

1. Jajówa, Chleb razowy, Oliwa
2. Mintaj, Chleb razowy, Ogórki
3. Kura, Ryż brązowy, Warzywa

Trening

4. Kura, Ryż biały
5. Twaróg, Oliwa

Suple

Do śniadania i po treningu po 1 kaps. Witaminy
Przed i po treningu po 10g Bcaa

Wczoraj test próbki przedtreningówki Treca w tabletkach Carno-Trix opartej na No i Beta-Alaninie:



Pompa - 0/5
Pobudzenie - 0/5
Wytrzymałość - 0/5 (Jak na rzekome 4g Beta Alaniny w porcji)

Suplement dla mnie całkowicie pozbawiony racji bytu.

[Marynarz]

Trening z dziś Klatka + Triceps

1. Wyciskanie płasko 10-8-6 80-90-100kg
2. Wyciskanie skos dodatni 10-8-6 60-70-80kg
3. Wyciskanie skos ujemny 10-8-6 70-80-90kg
4. Rozpiętki skos dodatni 45 3x10 14-16-18kg
5. Brama 3x12 15-20-25kg


6. Prostowanie na wyciągu z góry (sznur) 3x12 35-40-45kg
7. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 14kg
8. Pompki na poręczach 3xmax

Dieta

1. Jajówa, Chleb razowy, Oliwa
2. Kura, Ryż brązowy, Pomidory
3. Kura, Ryż paraboliczny, Sos

Trening

4. Śledzie bismarck, Chleb razowy
5. Twaróg, Oliwa

Suple

Do śniadania i po treningu witaminki
Przed i po treningu Bcaa

[koksu123]

Kura w jakiej przyprawie bo jakoś fajnie wygląda?

[Marynarz]

Normalnie kurczak złocisty smażony na oleju z pestek winogron.

[koksu123]

Hmmm a fajnie wygląda

[Dawidddd12]

Koksu duzo od patelni zależy jak bedzie przypieczony mam 3 patelnie wdomu i na każdej inaczej wychodzi a wtej samej przyprawie

Marynarz dawaj foty jakieś !!!

[Marynarz]

Dopiero po masówce wrzucę. Teraz nie ma szału słaby progres. Nie jestem zadowolony

[kuba1000]

Miałem też z rok temu Carnonitixa próbke .
Pobudzać to tam nie ma co
Ale z tego co pamietam to pompka nawet fajna była

[Marynarz]

Wiem właśnie później dokładnie ten skład przestudiowałem. Ale kupa i tak żadnej pompy nie było. Nawet nie zaswędziało konkretnie. Szajs. Więcej oczekiwałbym od Treca.

[Gość]

szczerze nie znam dobrego produktu przedtreningowego z treca

[Marynarz]

U mnie z przyczyn osobistych OFF od siłowni prawdopodobnie do końca tygodnia. Chyba że w sobotę uda mi się zdążyć, ale otwarta tylko do 16tej i wątpie.

[Marynarz]

Trening z dziś Klatka + Triceps

1. Wyciskanie płasko 10-8-6 70-80-90kg
2. Wyciskanie skos dodatni 10-8-6 70-75-75kg
3. Rozpiętki lekki skos dodatni 3x12 12-14-16kg
4. Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3x12 20kg


5. Prostowanie zza głowy na wyciągu z dołu 3x12 40kg
6. Prostowanie na wyciągu z góry sznur 3x12 50kg
7. Pompki na poręczach 3x12

Dieta

1. Jajówa, Chleb, Masło orzechowe
2. Szaszłyk wołowy, Chleb razowy
3. Stek, Ziemniaki, Warzywa

Trening

4. Kura, Naleśnik
5. Twaróg, Oliwa

Suple

Do śniadania i obiadu treningu witaminki
Przed i po treningu Bcaa

Dzisiaj pojechałem przed treningiem 30g BIG BANG

Pobudzenie - 3/5 Wyczuwalne, jednak bez szału.
Pompa - 3/5 Lepsza niż normalnie, jednak nieznacznie.
Koncentracja - 4/5 Na duży plus.
Wytrzymałość - 5/5 Na duży plus.

Smak - 4/5 Do przełknięcia, Przypomina trochę te stare oranżady z saszetek co się robiło.
Rozpuszczalność - 4/5 Niezła, jednak sporo piany.

Nie czułem w ogóle beta alaniny. Jednak ta przedtreningówka na mnie działa a to już coś.

Trening lajtowy, masę problemów mam na głowie ostatnio dziś wreszcie znalazłem czas na trening i było to najlepiej wykorzystane 1,5h w ostatnim czasie przeze mnie. Coś mi pierdyknęło w barku w trakcie robienia skosu - mam nadzieję że nic poważnego.

Jak będę miał czas to będę się starał dawać wpisy, jednak w najbliższym czasie może z tym być różnie bo tak jak mówię mam kocioł tragiczny.

[Jozef230]

Moge wiedzieć jakie aminy? Brałeś te universal Uni Liver?

[Marynarz]

Aktualnie Peak TST

[Marynarz]

Trening z dziś - Plecy + Biceps

1. Podciąganie na drążku do karku 3xmax
2. Wiosłowanie pół-sztangą 10-8-6 70-80-90kg
3. Wiosłowanie sztangielkami 3x10 25-30-30kg
4. Rzymskie krzesło 3x12 20kg
5. Wyciąg z góry za głowę szeroko 3x10 70-75-80kg

6. Uginanie przedramion z supinacją stojąc 3x10 12-14-16kg
7. Modlitewnik hantla młotek 3x10 10-12-14kg
8. Uginanie w oparciu o kolano 3x10 10kg


Dieta

1. Filet z kury, Chleb razowy, Oliwa
2. Kura, Ryż paraboliczny, Warzywa

Trening

3. Kura, Ryż paraboliczny
4. Schab, Ziemniaki, Buraki
5. Twaróg, Kakao, Mleko

Suple

Do śniadania i 4 witaminki
Po treningu Bcaa

Zrobiłem dziś mały test. Przed treningiem 30g Big Banga i nie brałem bcaa, tylko wziąłem ze sobą do torby na trening. Efekt był taki, lekkie pobudzenie - nie powiem ale po wiosłowaniach i rzymskim praktycznie mdlałem, cały opadłem z sił (jestem lekko chory obecnie). Na drugą część treningu przyjebałem Bcaa i jak zmartwychwstały po 10 minutach. Wniosek z tego taki że te wszystkie przedtreningówki to jedna wielka pyta jak dla mnie.

JEŚLI PODCZAS PLANOWANIA CYKLU ODŻYWEK BĘDZIECIE MIEĆ DYLEMAT CO WYBRAĆ: PRZEDTRENINGÓWKE CZY BCAA TO NIE ZASTANAWIAJCIE SIĘ I BIERZCIE AMINOKWASY. POMPA SAMA SIĘ ZROBI A JAK MASZ PSYCHE ODPOWIEDNIĄ TO NIE POTRZEBA CI POBUDZENIA.

[Jozef230]

No jak mam wydać 140 zl na coś co wogole nie działa to lepiej kupić aminy i zajebiście się regenerować a przy okazji rosnąć

[Marynarz]

Trening z dziś Klatka + Triceps

1. Wyciskanie skos dodatni 12-10-8-6 60-70-80-90kg
2. Wyciskanie atlas poziomo 12-10-8-6 80-90-100-110kg
3. Rozpiętki lekki skos dodatni 3x12 14-16-18kg
4. Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3x10 25kg
5. Brama 3x10 25-30-30kg


6. Francuskie siedząc sztangielką 3x10 12-14-16kg
6. Prostowanie na wyciągu z góry sznur 3x10 40kg
7. Pompki na poręczach 3xmax

Dieta

Kuleje, szkoda pisać. Cztery marne posiłki.

Suple

Do śniadania i kolacji witaminy
Przed i w trakcie treningu Bcaa

Przydałby mi się jakiś sparing na rękawice konkretny bo cały czas mam się ochotę napier*alać. Nie mogę się na niczym skupić.

[koksu123]

Posparuj się może z jakimś kumplem

Sporo serii na cyce

[Marynarz]

Tak jakoś wyszło bo dużo ludzi na siłce było i mi zajęli poziomą to na skosie i atlasie pierwsza seria rozgrzewkowa była można powiedzieć. No muszę coś wykminić bo agresor taki mam że szkoda gadać. Święta się super zapowiadają i sylwester. Kupie chyba największą petardę jaka jest i wyjebię w kosmos to się polepszy hehehe

[lezu]

Ja też ostatnio mam straszne ciśnienie Przydałby się worek to bym ponapierdalał coś

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu