387 odpowiedzi w tym temacie

[cynek89]

Wesolych swiat Marynarz, zycze Ci zdrowych i spokojnych swiat bez zadnych problemow ktore ostatnio ci tak doskwieraja oraz wytralosci w dazeniu do twoich zalozonych celow... Trzym sie

[dzieciol21]

Dziekuje za uznanie i rowniez zycze Wesolych Swiat

[Marynarz]

Na 90% od nowego roku zaczynam chodzić co najmniej 2 x w tyg. na boks w szkółce zrzeszonej w PZB.

[koksu123]

O jak coś to nie będę sam na forum hehe Będziemy we dwóch trenować boks

Powodzenia

[Marynarz]

2013r. - Nowe wyzwania.

02.01.2013r.

Trening Full Body Workout - Wersja A

1. Przysiady na Smith'cie 3x12 70-80-90kg

2. Wiosłowanie pół-sztangą 3x12 60-70-80kg

3. Wyciskanie na poziomej 3x12 70-80-90kg

4. Wyciskanie sztangielek na pionowej 3x12 25kg

5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12 30kg

6. Uginanie przedramion z supinacją stojąc 3x12 10-12-14kg

7. Allahy 3x20 70kg

Mam przygotowane wersje A B C, nie wiem ile razy w tygodniu będę na siłowni ale zakładam że 2-3.

Dieta:

1. Jaja, Chleb słowiański, Masło orzechowe Sante

2. Filet z kury, Ziemniaki, Biała kapusta

3. Filet z kury, Ryż, Biała kapusta

Trening

4. Naleśnik z kurczakiem i warzywami XXL

5. Twaróg, Oliwa

Suplementacja

2x1 kaps. Mega Daily One - śniadanie i po treningu

100g MyoMax Hardcore bezpośrednio po treningu

30g Big Bang przed treningiem

Pierwsze opinie o produktach:

Smak 2/5 - Mam smak Max Chocolate, nie leży mi w porównaniu do jumbo - rozczarowanie.

Rozpuszczalność 3/5 - Drobne grudki i piana ale nie jest źle.

O działaniu nie będę się na razie rozpisywał bo byłoby to niepoważne.

Pyta Pyta Pyta

Poza w miarę dobrym smakiem i rozpuszczalnością jak na przedtreningówkę z takim składem to porażka. W zasadzie zadziałał tak że poczyłem różnicę tylko za pierwszym razem.

Co do samego treningu, to po ostatnich melanżach mam tak wyniszczony organizm, że po zrobieniu klatki mdlałem, chciało mi się rzygać i miałem łzy w oczach. W zasadzie miałem przerwać trening, ale zagryzłem zęby i wytrzymałem. Trening wg. mnie bardzo ciężki, dużo bardziej niż split. Jednak po 30 minutach od zakończenia, czyli jak doszedłem do siebie i odzyskałem kontakt z rzeczywistością dający dużą satysfakcję.

Po treningu godzina basenu i sauny (2x10min.), waga po tym wszystkim 74,650kg.

[dzieciol21]

no no no to mi sie podoba rowniez mam fbw wiec bede czesciej zagladal

[koksu123]

Ja też jadę obecnie FBW i na prawdę bardzo mi się podoba ten rodzaj treningu, super!

A jak tam z boksem bo coś wspominałeś?

[Marynarz]

Jutro mam pierwszy trening w nowym klubie. Z tym że nie wiem jeszcze czy będę brał w nim udział, czy tylko w charakterze obserwatora. Opisze wszystko co i jak.

[koksu123]

Ok, fajnie Czekam na relacje Ale bierz udział heh

[Marynarz]

04.01.2013r.

Trening Full Body Workout - Wersja B

1. Wypychanie na suwnicy 3x12 90-100-110kg

2. Podciąganie na drążku 3xmax

3. Wyciskanie na skosie dodatnim 3x12 60-65-70kg

4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 40kg

5. Pompki na poręczach 3xmax

6. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3x12 40kg

7. Brzuszki z ciężarkiem skos ujemny 3x1220kg

Dieta:

1. Mleko, Płatki owsiane

2. 2 hot dogi na orlenie

3. Mintaj, Ziemniaki, Pekińska

Trening

4. Wół, Ziemniaki

5. Twaróg, Oliwa

Suplementacja

2x1 kaps. Mega Daily One - śniadanie i po treningu

100g MyoMax Hardcore bezpośrednio po treningu

30g Big Bang przed treningiem

Mam wrażenie że FBW lepiej na mnie działa niż split, nie wiem może przełamanie stagnacji? Kolejny trening hardcorowy bogaty w ciemno przed oczami i odruchy wymiotne. Ciężarki takie light bo muszę się kondycyjnie wyrwać z dołka, nie wyrabiam wydolnościowo trenując całe ciało na takim obciążeniu jak przy splicie.

Byłem na treningu boksu, dogadałem parę kwestii, zobaczyłem jak chłopaki trenują i od przyszłego tygodnia wskakuje do ekipy bo konkret to wygląda a nie jestem w tym zupełnym żółtodziobem.

Co do odżywek to pomalutku zaczynam przekonywać się do Myomax, zarówno smakowo jak i składowo, czuć że jest tam bcaa i inne "pierdoły", potreningowy szejk syci i zadziwiająco dobrze wchodzi. Natomiast Big Bang znowu mnie rozczarował - gówno jakich mało, lekko zwiększona zajawka po wypiciu ale w trakcie treningu wręcz osłabia poprzez wojnę jaką wywołuje w moim żołądku a nie pomaga. Zrezygnuje chyba z tego badziewia całkowicie.

Aha micha słaba - wybaczcie

[koksu123]

Ja także mam takie wrażenie że FBW lepiej mnie klepie heh Bardzo mi się podoba ten system treningowy I podobne objawy miałem po wczorajszym treningu jak Ty

Fajnie że też zaczynasz trenować boks, ja się powoli wkręcam już w ten klimat heh

[pit86]

fajnie że opisujesz myomax bo mam chęć to spróbować ale poczekam aż wydasz końcowy werdykt

co do Twojego trenu to bardzo mi się podoba, powoli się przymierzam do fbw i chyba zarzuce coś w tym stylu

pozdro

[Marynarz]

Sorki za nieregularne wpisy/brak wpisów, bardzo kiepsko u mnie z czasem ostatnio. Może tak być jeszcze z tydzień dwa ze względów zawodowych. Treningi cały czas, dieta jednak nie najlepsza ostatnio. Jak tylko znajdę czas to na pewno coś nabazgram

[koksu123]

A jak tam treningi boksu?

[Marynarz]

Siema, od jutra ruszam od nowa z wpisami. Wszystko kurw* na głowie stanęło bo znowu zmienili mi charakter pracy, a szkoda nawet gadać. Plany się poszły jebać częściowo trzeba je pozmieniać, ale będzie dobrze myślę.

Bartek - teraz nie mam jak bo robię na popołudnia cały czas a treningi są tylko w tygodniu o 20:30 a ja kończę o 22:00, jak się coś zmieni to chciałbym śmigać bo zajawkę mam konkretną. Ale na razie się muszę obejść smakiem bo robota jest jedną z najważniejszych dla mnie rzeczy bo mam stałą i dość dobrze zarabiam a wiadomo jak teraz jest przejebane na rynku pracy. Jeszcze kredyt za mieszkanie będę spłacał za niedługo i muszę pilnować tego jak oka w głowie. Samodzielne życie jest przejebanie skomplikowane

[pit86]

zajebiście że wracasz do gry

życie przejebana sprawa ale ja uważam że to walka którą można wygrać

pozdro i powodzenia

[koksu123]

Bardzo fajnie że wracasz do wpisów, lubię czytać Twój dziennik

A u mnie w mieście już po sekcji boksu.. Eh..

Oczywiście że praca najważniejsza bo przecież trzeba z czegoś żyć

Trzymaj się. Pozdrawiam.

[Jozef230]

Życie to nie bajka tymbardziej w polsce. Ja właśnie biore kredyt na 30 lat i bede się bujal. Ale jak jest praca i zdrowie to idzie ogarnąć wszystko. Powodzonka!

[Marynarz]

04.02.2013r.

Przed treningiem 15min bieg stałym tempem na bieżni.

1. Przysiady ze sztangą 3x12 60-70-80kg

2. Martwy ciąg 3x12 60-70-80kg

3. Wyciskanie na poziomej 3x12 60-70-80kg

4. Wyciskanie sztangielek na pionowej 3x12 20kg

5. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 3x12 12kg

6. Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc 3x12 30-35-40kg

7. Brzuszki na skosie ujemnym z ciężarkiem 3x20 15kg

Dieta:

1. Jaja, Wafle ryżowe, Rodzynki

2. Kura, Ziemniaki, Buraki

3. Schab, Ziemniaki, Kapusta

Trening

4. Kura, Ryż paraboliczny

5. Twaróg, Oliwa

Po treningu 15min bieg interwałowy na bieżni.

Witam po przerwie, jak czas pozwoli postaram się dodawać wpisy. Trenowałem w styczniu w miarę regularnie 2-3 x w tygodniu FBW, z dietą jednak bywało różnie. Czasem wpadło jakieś piwo w weekendy gorzała, a co za tym idzie forma jest fatalna. Ważę aktualnie jakieś 78kg ale dużo fatu przybyło od bezmyślnego zarcia i luźnego podejścia do tematu. Częściowo nie z mojej winy. Ale nie ma co pierdolić tylko trzeba się wziąć ostro za siebie.

Odżywki odstawiłem całkowicie na razie bo nie chciałem ich zmarnować. Big Banga pogoniłem koledze bo mówił że na niego działa, dla mnie to porażka.

[pit86]

dobrze że jestes

szybko wrócisz do formy

powodzenia