387 odpowiedzi w tym temacie

[Jozef230]

Spusc z kija:) potwierdzono naukowo rozładowanie napięcia

[Marynarz]

Józef ty ku*wa myślisz nad tym co piszesz bo czasem mam co do tego wątpliwości, nie mam ochoty tutaj czytać tak gównianych wypowiedzi. Jestem opanowany bo już nie chce naprawdę fisiować ale zabłysnąłeś konkretnie.

[koksu123]

Worek bokserski dobra rzecz i kurczę mam taki konkretny skórzanym, ale cholera nie mam gdzie go zawiesić po remoncie mieszkania Całe szczęście że boks mam 3x w tyg.

A sparingi też super sprawa Co do petardy to uwaga na ręce bo kto będzie łapy robił jak pourywa heh?

[bartesd]

Marynarz, ja z innej bajki tym razem - masz nadal 75kg jak w profilu?

[Marynarz]

Teraz będzie z 76-77 ale nie ma szału bo micha marna ostatnio, zmiany różne w robocie itp. itd. W ogóle nie przykładam się tak jak powinienem. Ale obiecuje że do lata będzie 82-85

Worek nie dla mnie ja wole bić po szczenie

[bartesd]

o Ty gadasz - taki wygląd jak z fotki, przy takiej masie to rewelacja!!! (IMO)

[Marynarz]

No co ty, plecy-barki-triceps ok. a klatka-brzuch i biceps marnie stary. Tylko że weź poprawkę na to że ja nie mam celu takiego żeby mieć mały bf i kosa tak jak większość tutaj ludzi. Dla mnie liczy się masa i siła, nawet kosztem lekkiego brzucha. Masę muszę mieć bo jestem mały, a moja praca nawet wymaga ode mnie pary poniekąd, więc jakbym ważył 65kg to nie ma mowy o sile w moim przypadku. Poza tym nie stać mnie na profesjonalną dietę i nie mam za miaru jeść na siłę czegoś czego nie lubię. Dla mnie idealna sylwetka to taka jak powiedzmy Jarek Dymek miał jak był młody. Wiem wiem że to bez soku nieosiągalne tylko tak mówię.

[Jozef230]

To po co jest forum? Masz problem ze napisałem o bzykaniu? sex rozładowuje stresy. Nic obraźliwego nie napisałem.

[Marynarz]

Nie mam 15 lat więc daruj sobie takie teksty.

[cynek89]

Tak jest Marynarz nie sluchaj Jozefa bo z tego co czytam na forum to iina bajka ja mam taki sam poglad jak ty nie chce byc ciachem z kaloryferem ktore wyrywa laski na plazy a chce byc poprostu duzym i silnym chlopem Powodzenia i wytrwalosci w dazeniu do wymarzonej sylwetki i wagi kolego

[Marynarz]

Trening z dziś - Plecy + Biceps

1. Podciąganie na drążku do karku 3xmax
2. Wiosłowanie pół-sztangą 10-8-6 80-90-95kg
3. Wiosłowanie sztangielkami 3x10 30kg
4. Rzymskie krzesło 3x12 20kg
5. Wyciąg z góry za głowę szeroko 3x10 70-75-80kg

6. Uginanie przedramion z supinacją stojąc 3x10 12-14-16kg
7. Modlitewnik hantla młotek 3x10 12kg
8. Burneika 3x10 12kg


Dieta

1. Jaja, Chleb razowy
2. Kura, Ziemniaki, Buraki
3. Kura, Ziemniaki, Warzywa

Trening

4. Kura, Ziemniaki
5. 250g Twaróg, Oliwa

Suple

Do śniadania i po treningu witaminy
Przed u po treningu Bcaa

[Belial]

Masz taki sam wzór jak ja-Dymek. Mi by tyle wystarczyło, lekka żyła goścć jest dupny i przy odpowiednim podejściu takie coś jest realne do zrobienia, a nie jak niektórzy co chca wyglądać jak arnold

[kuba1000]

Dymek to kawał luja heh Przy Pudzianie wcale nie wypadał mały .
Diller koksu więc swoje tez wbił zapewne

[Marynarz]

W związku ze zbliżającymi się świętami Bożego Narodzenia z tego miejsca chciałem złożyć wszystkim odwiedzającym i udzielającym się w moim DT użytkownikom forum jeszcze raz serdeczne życzenia Zdrowych i Wesołych Świąt i wszystkiego co najlepsze w nowym roku. Niech przynajmniej wam się udadzą te święta jak trzeba i w miłej atmosferze.

W związku z kończącym się rokiem, a jako że to jednocześnie mój pierwszy rok na tym forum chciałem podziękować kilku osobom za cenne rady i zainteresowanie, konkretnie:

Kuba100, Dzieciol21, Best Body, Koksu123, Dawiddd12, Grammatik, Pit86, Bartes123, Lezu, Paragraf, TMNT

Celowo pozwoliłem sobie wymienić wasze nicki gdyż uważam bardzo dużo wiedzy o tym wszystkim ogarnąłem między innymi dzięki waszym radom. Życzę wam wytrwałości i przyrostów w 2013r. ponad podziałami. Dziękuje też Experto za administrację, uważam że prowadzenie tutaj dziennika znacząco wpływa na motywację do treningu i diety. Robię to tylko właśnie dla tej motywacji i jeśli się nic szczególnego nie wydarzy to mam nadzieję że jak najdłużej to potrwa na tym forum. Pozdrawiam też "naszę" dwie dziewczyny

Być może o kimś zapomniałem przepraszam.

Ja w tym roku już kończę trzymanie diety i prawdopodobnie nie będę też trenował w nadchodzącym tygodniu. Teraz czas na reset. Od nowego roku spróbuję zrobić coś fajnego z jeszcze większym zaangażowaniem i motywacją.

WESOŁYCH ŚWIĄT!!!!!!!!!!!

Użytkownik Marynarz edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Zdrowych i spokojnych świąt!

Wszystkiego co sobie wymarzyłeś w 2013 roku

masy i wytrwałości pozdro byku !!!

[Dawidddd12]

Dzieki Marynarz ja tobie też życzę wesołych świąt !!!!!!

Reset musi być życzę ci jeszcze aby twoje postanowienia noworoczne się spełniły joo

[bartesd]

Bardzo dziękuję, że i mnie w tak miłym i zacnym gronie wspomniałeś. Również życzę i Tobie i reszcie ekipy zdrowych i spokojnych świąt, a przede wszystkim spędzonych w gronie tych, z którymi jest nam najlepiej, bo to chyba najważniejsze.

Resetujcie się dietowo, następnie w sylwestra alkoholowo, tak powinno być!

A ja tam treningów nie odpuszczam, a mam nadzieję na gwiazdkę dostać od Gwiazdora solidne buty do biegania

[koksu123]

Wielkie dzięki

I Tobie życzę spokojnych, zdrowych i wesołych świąt

A jak to Dawid powiedział reset musi być chociaż z raz w roku taki konkretny heh należy sie

Pzdr.

[paragraf]

O widzę ktoś jeszcze mnie tu pamięta Dzięki za życzenia i Tobie też życzę ciągłego rozwoju w życiu osobistym, w ciężarach i wszystkim czym się zajmujesz.

[Marynarz]

No jasne że pamiętam, przecież kiedyś konkretnie się tu udzielałeś. Życzyłbym sobie żeby faktycznie wszystko poszło w nowym roku na wyższy level. A reset dlatego że zauważyłem w ostatnim czasie, że zapierdalam w pociągu donikąd a nie chciałbym wpaść w jakąś deprechę, więc godziny ze znajomymi i dużo alkoholu. Już coraz lepiej z motywacją u mnie i od nowego roku ruszam konkretnie.