Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pomuszcie ulozyc plan treningowyy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

eeeeeeeee

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pomuszcie ulozyc plan treningowyy

Mam lat 15
65kg-173cm wzrostu
potrzebuje cos zeby schudnac troche z brzucha i przydaly by sie cwiczenia jakies na triceps (rzucam oszczepem)
mam hantle sztange obciazenie 30kg i posiadam lawke
SORY ZA BLEDY!!!!!!!!!!!

Użytkownik sebek182 edytował ten post Ponad rok temu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: pomuszcie ulozyc plan treningowyy

Na brzuch:
http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/
http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/

Sama sztanga to za mało na aby zrobić dobry trening tricepsów.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
800 postów
Pomógł: 0

32
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia,sporty walk
Staż [miesiące]:3lata
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:130
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:145
Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: pomuszcie ulozyc plan treningowyy

zakup lub po prostu dorob wiecej sprzętu!

Użytkownik
139 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport ( w szczególności piłka nożna, skoki narciarskie, biegi narciarskie, bieganie, siłownia )
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :37,5
Klatka piersiowa [cm]:111
Pas [cm]:79
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:Sporo ;p
Wyciskanie [kg]:90
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: pomuszcie ulozyc plan treningowyy

pare cwiczen by sie znalazlo natriceps np. waskie wyciskanie ,wyciskanie sztangielki zza glowy ,mozna wziac krzeslo i robic pompki w podporze tylem, wyciskanie sztangielki francuskie w lezeniu,prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia,

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Powrót po operacji przepukliny, plan FBW	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 5154 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Indywidualne układanie planów - street workout	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 717 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poszukuję kogoś kto mi rozpisze plan na odchudzanie ?	Trening dla zaawansowanych	4 odpowiedzi 6150 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan diety	Dieta	0 odpowiedzi 1358 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy Plan Treningowy	Trening dla średniozaawansowanych	14 odpowiedzi 1239 wyświetleń	Ponad rok temu przez